fat

fat-joe jako można to podaj mi do Lecha numer

[...] w plastry)do tego warzywa. Twój znajomy powinien wybierać produkty mające niski indeks glikemiczny. Jego dieta powinna być tak zaplanowana aby na kg masy ciała przypadały 3g białek i 3 g węgli, minimalne ilości tłuszczu. Pamiętaj małe porcje a często, maks to przerwa co 3h, późnej to już tylko uczysz organizm odkladać fat na gorsze czasy.pozdro

fat dzięki

No po tym napewno elegancko zejdzie Ci fat . Tak wiec powodzenia P.S. tez chyba za niedlugo zastosuje scorcha i tighta

Witam chciałem was prosic o sprawdzenie treningu na cięcie. Całość ma trwać ok 3-4tyg. Chodzi mi o spalenie od 3 do 5kg fat'u najbardziej z brzucha. Dietka wysokobiałkowa ok białko 3,5-4g/kg WW 3-4g/kg(tylko węgle o niskim IG) Tłuszcze 1g/kg. Moja obecna waga 92 bf to jakieś 18-19%. Co do supli to jeszcze się do końca nie zdecydowałem czy [...]

Witam, mam ogromny problem - fat. Mam 25 lat, 180cm wzrostu i waze 90kg. Jest to o tyle okrutne, iz przyroslo mi to (15kg) w ciagu roku. Nie moge sie pogodzic z moim nowym wizerunkiem. Przebrnalem wiec przez cale forum (miesiac czytania i przemyslen) i postanowilem zastosowac diete optymalna. Przebywam obecnie za granica i pracuje za biurkiem [...]

no chudo jest rzeczywiscie ale chociaz fat wywaliles sporą ilosc lipo tak samo tera mozesz robic czysta mase miesniową dluga droga jescze powodzenia

[...] nie daje jej (a przez co i mi) sa tzw. boczki plus brzuch(falda). Moja dziewczyna jest wegetarianka, oprocz tego jest zdecydowanie przeciwna wszyskim wspomagaczom (typu fat burnery i inne). Sytuacja staje sie naprawde nie do zniesienia: nie moge juz wlasciwie dotknac mojej kobiety, spimy w odleglosci min. 1m od siebie, malo wychodzimy itd. [...]

jak chcesz w miare tanie to bierz spalacza z treca ( thermo fat burner) do tego białko + dieta+ aeroby

musisz dostosowac do swojego typu budowy braków w diecie i metabolizmu jedzonko:> no i ogolnie w rozkladzie dnia imo rano powinno byc najwiecje kalorii w sumie to ja jem na rzeźbe teraz mniej wiecej tyle co Ty tylko ze ja latwo gubie fat :> Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2006-07-04 20:11:11

ok. chcialem zamiescic podsumowanie mojego cyklu opisanego wyzej . waga 82kg(-4kg) klatka 114cm(-2cm) biceps 42cm(=) przedramie 33cm(+1cm) udo 64cm(-1cm) lydka 41cm(-1cm) pas 92cm(-4cm) biodra 96cm(-4cm) Ogolnie cykl bardzo udany, [...]

po kolei Pipel: - Young Jeezy feat.Jay-Z and Fat Joe - Go Crazy - Kanye West feat.Lupe Fiasco - Touch The Sky (na końcu tego klipu leci jakiś freestyle do podkładu z kawałka Jay-Z - A Million And One Questions) - Juelz Santana - There It Go (The Wistle Song)

głównie aeroby i dieta odpowiednia do Twojego celu. ewentualnie jakiś fat-burner. pozdro

chce sie wlasnei obyc bez fat burnerow. Diete stosuje (jestem wegetarianinem) aeroby czylki np bieganie, czesto gram w ksoza czy w noge, ale czy to napewno nie spowoduje przysrostu masy miesniowej na nogach? czytalem ze nei da sie chudnac (spalac tluszczu) miejscowo wiec to powinno zejsc samo po pewnym czasie :)

a czy mleko nie wplywa negatywnie na wchlanianie bialka z sp80? i jakie mlego kupowac, chodzi mi o %fatu?? czy taki koktail jest dobry jako pierwszy posilek poranny? 35g sp80 + 0,5l mleka 0,0%fat + banan? Zmieniony przez - Bene w dniu 2006-07-05 12:33:53

a czy mleko nie wplywa negatywnie na wchlanianie bialka z sp80? min spowolni i tak stosunkowo wolne bialko :D i jakie mlego kupowac, chodzi mi o %fatu?? tak kolo 1 % czy taki koktail jest dobry jako pierwszy posilek poranny? 35g sp80 + 0,5l mleka 0,0%fat + banan? ja bym z toalety predko nie wyszedl ale jak trawisz to dodaj zdrowych tluszczow np [...]

fat jako tako spowalnia wchłananie białek więc najlepiej o jak najmniejszej zawartości tłuszczu

wie ktos gdzie mozna dokładnie zmierzyc fat w katowicach bo bardzo mi zalezy zanim przejde na mase bo chce sie kontrolowac sory jesli nie ten dzial ale nie wiem gdzie to vzammiescic

[...] link do zdjęcia, nie mógłby spróbować z diettą na lekką mase (+400kcal) robić trening masowy i dorzucić aeroby w dni bez treningu, może pchnołby trochę mięsień i spalił fat ja robiłem ostrą redukcję i jednak okazało się, że miałem trochę mięśnia pod fatem, teraz od ponad miesiąca pojawiły sie problemy z trzymaniem diety i niestety masa wraca [...]

Jakoś nie wydaje mi się, żeby tam było 2600kcal. //TAK MI WYCHODZI , USIĄDE Z KARTKĄKTÓEGOŚ DNIA JAK ZNAJDE CZASI PODLCIZE RĘCZNIE WSZYSTKO PS MYSLSIZ ŻE WIĘCEJ / MNIEJ ?? Wszystkie węgle skup w okolicach treningu. // JUŻ TAK ROBIŁEM TERAZ WŁASNIE DOŁOŻYŁEM WĘGLE RANO Z OWISANKI I RESZTA Z OWOCÓW/WARZYW TRZYMAJĄC SIĘ ZALECEN CHUDZIA MAX 50 GR [...]