fat

Mam rozterki co do johy. 5mg mnie nie rusza tak ale pewnie słabo fat idzie. na 10mg już źle mi się siłke robi xd dlugie przerwy itd bo masakra. Dips 6/8/10/12/15 x 27,5/22,5/17,5/12,5/7,5kg(+2,5kg) WL płasko 12/10/8/6/15 x 60/62,5/65/70/60 Pompki 2xmax Sćiąganie linki 5x 10-20 uginanie ramion ze sztanielkami + francuz leżac 3x 10-12 Uginanie [...]

co roku byłem ratownikiem na pobliskim jeziorku, w tym roku prawdopodobnie już zmieniam 'fach' i będę mógł weekendami przez długie wakacje leżeć i nic nie robić! jeszcze 5 tyg redu, forma ciągle do przodu, udo poszło +1cm, siła też na plus jedyne co mnie martwi to chude ręce barki ale za to oporny fat na brzuchu zaczyna uciekać !

[...] ;-] DEXA, a po cholerę? W necie masz mnóstwo zdjęć kobiet ze zdefiniowanym %BF, wystarczy się porównać. Tu masz przykład: http://www.nerdfitness.com/blog/2012/07/02/body-fat-percentage/ Na stronie Leigh Peele masz nawet do pobrania instrukcje jak to zrobić. Wystarczy trochę przysiąść, poczytać, zainwestować w wiedzę. Wiedza zawsze w cenie. [...]

zawsze mnie to zastanawia, przeciez pompa to mega fajne uczucie to raz, a dwa na ch** sobie z nia radzic? nie ogarniam ale na szybko, wystarczy ze ostro zbijesz estro, zamienisz ww na fat Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2014-03-07 20:54:14

[...] 110g makaron spaghetti 100g banan 20g olej rzepakowy "Posiłek" 4 150g gainer whey mass builder Posiłek 5 240g pierś z kurczaka 110g makaron spaghetti 250g jogurt 0% fat + ~150g sernika, maxi king, 4 ciasteczka jeżyki, ~50g paluszków solonych %-) tego nie wliczałem. Myślę że na masie, po takim treningu i przy dodatkowym cardio co jakiś [...]

Ja zrobiłem świńską masówkę, przytyłem 25kg, z czego na początku wpakowałem w siebie sam fat, teraz żałuję tego, że tak nierozsądnie robiłem masę...

Fat również.

Mi głównie przez fat przeszkadza w dążeniu do tego co chcę przez niego zawsze szybko kończyłem mase albo nie miałem dobrej sylwety wiec tym razem wycinam ile się da ...

w pierwszej kolejnosci uloz diete, a fat sam poleci

100/60/130 w końcu DT 8-)8-) suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, mniszek lekarski, pokrzywa, zielona herbata warzywa: mix sałat, natka pietruszki, pomidor, zielony ogórek, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/84bfe9cac485450d9b46b25686029dba.png [...]

zupełnie normalna sprawa. Ja mam zamiar tracić fat na 3000kcal, wykonalne :-))

Ojj tak, to było by cacy, a tak to trzeba topic ten fat, potem grill caly tlusty i nie idzie doszorowac

DT suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, mniszek lekarski, pokrzywa, zielona herbata warzywa:sałata rzymska, ogórek, kiszona kapusta, pomidorki koktajlowe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d67422c0912499cb63ab257e253109d.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/69d82f5940b24a0e85437a7afeeba677.jpg [...]

u mnie tylko fat jest na brzuchu praktycznie %-)

Z rok, na początku jakieś domowe ćwiczenia, bez diety, więc trochę przegrałem ten czas, dużo w pasie weszło, głównie fat i woda. Potem stopniowo dieta wchodziła do gry, od sierpnia siłownia zamiast ćwiczeń w domu. W tym pierwszym okresie waga wzrosła z 54 do 63. Od czasu siłki, a może jakiś miesiąc wcześniej (początki diety) poszła z 63 do 79.

zredukuj, a się przekonasz. Skąd możemy wiedzieć, czy jak zredukujesz do 75 to zgubisz cały fat ?

To 65kg to fat, czy mięsnie? j/w zdj wrzuć

Co sądzicie, abym brał do tego Thermo fat burner

[...] mineralne i prozdrowotne jest duża różnica w czasie dostarczania energii przez węglowodany złożone (płatki owsiane które uwalniają powoli energię przez kilka godzin) a płatkami czekoladowymi które szybko podnoszą poziom glukozy. Nie mnie jednak IIFYM działa. Mięśnie rosną na masie, z kolei na redukcji fat spada. Potwierdzone przeze mnie.

[...] 91 -3 cm udo 63.5 64 +0.5 cm biceps 37.5 38 +0.5 cm obwód bioder 109 108 -1 cm Body fat ~28% 25.4% -2.6% Dziś szybki trening barki i nogi ostatni raz razem, nie miałem czasu rozpisać nowych ćwiczeń 3 ćwiczenia 4 serie po 12 powtórzeń + [...]