fat

[...] na razie nie złapię czasu ze względu na BB --gdybym znalazł w Jaworze chętnych na WW to zawsze można zmienić priorytety :-> ,na scenie nie zamierzam występować ,zbijanie fat-u do 6% też mnie nie rajcuje to taki ze mnie kulturysta jak z koziej .....trąba }:-( ,wiem że lubię trenować :-)) ,a reszta sama się ułoży --nie zamierzam spoczywać na [...]

[...] ww czy insuliny w ketozie na prawde sie fajnie spisuje. B: 200-250g W: ok 50-80g (jak 2 treningi dziennie to 80-90g) w tym 1-2x 5iu insuliny T: ok 150g utrzymuje się wtym w ketozie lecz musze jeszcze kupić glukometr do pomiaru ketonów we krwi zeby to w100% potwierdzać, po dodaniu insuliny na tak skromnych kcal rosnę paląc fat zarazem %-)

Ja bede ladowal fatem ale dopiero za jakies 3tyg i wlasnie cos w ta desen co bylo wspomniane wczesniej 80% fat i 20 wegle Aczkolwiek to tez bedzie zalezne od poziomu wysuszenia

....z tym że- i o tym też cześć osób zapomina albo nie wie - że podczas godzinnej sesji cardio nie palimy tylko i wyłącznie fatu. Heh Na początku używamy to co jest we krwi to chyba oczywiste. Potem glikogen,fat jak również nasze mięsnie w jakimś tam %. Nie palimy tylko fatu! Jak to potocznie się określa na forach czy siłowniach. Jak ktoś kręci [...]

[...] problemu. Bo ludzie myślą że robią hiit a go nie robie. Robią po prostu cardio w szybszym tempie.A nie o to chodzi. I Nie chodzi też o to żeby palic Fat podczas hiit bo fatu nie spalimy dużo lub wcale. Hiit (czy trening siłowy czy stubborn Fat protocol lub inne metody typu ibur,sprint etc. ) ma na celu podniesienie EPOC. A ie palenie fatu [...]

No i kolejny tydzień poleciał, niedziela i ładujemy węglem, jedna zasada- jak najniżej fat, nie podliczam ładowania bo i tak się nie potrafię zatrzymać wiec nie ma sensu. Wpadnie tak do 1400g węgli białko do 200g i fat ok 100g. Rano o 6:00 szybki trening, 5x tri-set przysiad ze sztangą, wiosło sztangą w osadzie i wyciskanie sztangi ławka płaska, [...]

[...] to podbijam znowu kcal. Poza smakołykami to mój standardowy posiłek czyli przykładowo kurak z makaronem, olejem i jakieś tam warzywka. Sernik własnej roboty bez cukru i fatu. Fat dokładam z orzechów jak trzeba i daję jogurt naturalny z kakao i słodzikiem jako polewa. /SFD/2016/10/30/8c64c2e9af464e509a36b1070bddb754.jpg [...]

Fat też pociągnie wagę, powiedzmy jeżeli węgle pociągnęły by 5kg to fat pociągnie na pewno 2/3 z tego czyli 3-3,5kg. Jeżeli nie jesteś na tłuszczach cały czas i robisz to pierwszy raz to jest wielka niewiadoma jak Ci to wyjdzie.

[...] to bym wygladal jak ludzik michelin :-D a znam takich co do zawodow sie szykuja na 2-3tyg przed jedza 600-700g z ryzu i nawet cardio nie kreca tylko ich nabija i traca fat... wszystko zalezy od genu i metabolizmu, ekto praktycznie nigdy sie nie uleje - takich przykladow moge podac multum :-) wiec nie mozna wrzucac wszystkich do jednego wora [...]

Piechowiak, piotrkowicz.... 80% fat 20% wegle... Mam nalozone limity ledwo co bede w mojej kategorii, z tad przemyslenia nad fatem. Wegiel za duzo kg pociagnie up

[...] to bym wygladal jak ludzik michelin :-D a znam takich co do zawodow sie szykuja na 2-3tyg przed jedza 600-700g z ryzu i nawet cardio nie kreca tylko ich nabija i traca fat... wszystko zalezy od genu i metabolizmu, ekto praktycznie nigdy sie nie uleje - takich przykladow moge podac multum :-) wiec nie mozna wrzucac wszystkich do jednego wora [...]

tak zapewne zrobie. Do końca stycznia postaram się ogarnąć ten oporny fat.. ;) a dalej masa. Dzięki wielkie. Jeśli ktoś chciałby dodać coś jeszcze, jakieś rady to śmiało.

Panowie sorry ze iiny temat ale czy moge teraz do susty dorzucic T3 ?? chce zrobic suchą mase zgubic fat z brzucha ale czy te T3 nie ma za duzo skutkow ubocznych nic po odstawieniu sie tez nie stanie to hormon tarczycy mam styka troche .... a chce wejsc na 5 ml na tydzien sustanon Domestic i mysle o T3 .....

Czegoś nie rozumiem: niepotrzebnie przytyłeś kilka kg i chcesz przytyć jeszcze bardziej?...... Po co miałbyś trzymać masę tłuszczową - wybierasz się na Syberię i potrzebujesz ochrony przed mrozem czy jak :-? Redukuj ten fat, bo 25% w tym wieku to lekka porażka, tak dla wyglądu, jak zdrowia.... Pozdrawiam.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: tabakook PŁEĆ: M WIEK: 28 WZROST: 168 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: całkowity ponad 4 z przerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65,1 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29,5 cm OBWÓD RAMIENIA: 34,5 cm OBWÓD ŁYDKI: 34 cm OBWÓD UDA: 56 cm OBWÓD [...]

rekompozycja * wybacz za błąd Wiele jest sylwetek tzw. skinny fat, gdzie mamy zarówno słabo tonus mięśniowy, jak i nadmierną tkankę tłuszczową, najczęściej w okolicach pasa. Wtedy nie skupiamy na poprawie składu ciała, parametrów metabolicznych, czyli troszkę redukcja i troszkę budowania masy

a normalnie w dniu LC w tym ostatnim posiłku z węglami fat też masz czy samo białko i węgle?

Ja już po śniadanizaladowalemem duuużo fatu i póki co wchodzi dobrze forma na + :-) Start ok 15. Wleciało x3 takie danie xd fat w granicach 400-500 spokojnie xd /SFD/2016/10/29/1927140ad4144b07bf6fcf98435e4665.jpg Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2016-10-29 09:20:18

Nie, bo nigdy więcej niż 10-20g nie jem. A do rzeczy - ciekawe do jakiego poziomu BFu dojdziesz na masie teraz. Przecież zanim Ty teraz fat złapiesz, to z rok minie :D

Juz pod 4k kalorii zarlem waga 84 Potem znow od poczatku 3k Nieregularnie Spadkow nie ma bo z czego xd Jestem typem co musze cardio robic nawet na masie bo fat szybko wchodzi