fat

j/Wojtek Tez mam kable na barkach, rekach, nogach a caly fat siedzi na brzuchu i cycach %) W tanktopie wygladam okej a bez kompletnie inny człowiek. I nie histeryzuj bo pare dni temu w innym dzienniku była dyskusja o kontruktywnej krytyce ;-)

Moze sie przekonam i zrobie 3msc Dzis nietreningowy Bialko i fat wiecej Wegli moze z 300 Nie mialem ochoty zreszta w ogole aktywnosc zerowa dzis W pracy lajt jedyne miesnie bardziej zaangazowane to miesnie palców przy obsludze joystikow na maszynje %-) Jutro z rana pojde zrobie pull chyba%-)

[...] 110b, 55t, a ww: 1. 820 2. 970 3. 700 Waga po 1 I 2 wracala na plus okolo 2kg I forme troche podlewalo, cofalo lekko. Za to przy 3 waga tylko +1, za to forma lepsza niz w dniu ladowana. Trzeba to zapisac na next redu :) Dodatkowo, latwiej schodzi fat jesli wegle trzymam do 35 niz 50, dziwne.. Zmieniony przez - kwachor w dniu 2017-03-05 21:40:20

A jak napisałem wysoko fat poprawia wrażliwość na insulinę? Chyba nie ;) Ale wiesz, wiele osob moze myslec ze robisz to dla uwrazliwienia komorek, fakt nigdzie tak nie napisales , dla kopa psychicznego no i koniec tematu. Staly progress jak marzenie dla wielu, good job solaros Dzięki Tobie ludzi zmieniają podejście do diety i treningu i [...]

Czesc wszystkim myslalem, ze dam rade, ale niestety rece mi opadly jak odstawilem silownie w polowie 2016 i teraz waze 87 kg - forma poszla w dol, troche fatu weszlo. Sluchajcie - wiem, ze sa tutaj ludzie co ogarna moj problem i rzuca jakas rade. Wiek: 30 lat Waga:87kg Praca: 9-17 Sport: kolarstwo, silownia (domowa) Czy macie i czy wiecie cos o [...]

[...] i bułki, mąkę, wędlinę, z wartosciwoych rzeczy to maliny widziałam. Organizm będzie niedożywiony, albo już jest i nawet jak sobie kolana, biodra i kręgosłup na tym stepperze zajeżdzisz to będzesz skinny fat. Bo orgnizm pozbędzie się mięśni a tłuszcz na czarną godzinę zostawi. Jak zrobisz porzadnie trening siłowy, to kardio nie będzie potrzebne

[...] bez zmian, za to trening morderca, który wstawiłam poprzednio kontynuuje trzeci tydzień, dopiero później zmiana. Widzę także jego pozytywne efekty, bo nie dość że fat leci, to jeszcze cały czas mocno atakujemy dwójki i zadek żeby jak najmniej ucierpiał przy redukcji :-)) ZOSTAŁO 7 TYGODNI 88-O 88-O Pozowanie czas start, bo zaraz z [...]

[...] wiec sie ciesze :) I Co do wczorajszego reffeda wpadlo 6k kcal (+1200ww) a waga lekko ponad 1kg do gory. Tyg temu po 4k kcal(+700ww) + 0.5kg a 2 tyg temu po mixie ww-fat 4.5k kcal + 3kg :)) Wiec nwm oco do konca chodzi :D Od poniedzialku -100ww ,trzeba lekko przyspieszyc ./-)_ Zmieniony przez - ZielonyKrzys w dniu 2017-03-05 10:57:47 [...]

A na redu jak to wygląda z kcal? Ja bym zrobił carb cycling. Ewentualnie low carb do 100g ed z ladowaniami. Wtedy ok 3-4 dnia low carb będzie mało wody i będzie można się zorientować czy fat leci.

zdecydowanie nie na poczatek redukcji;-) przyda sie na koncowke, gdzie energii bedzie juz mniej, jak i fat nisko, wiec trzeba bedzie sie pobawic nie tylko srodkami, ale i odzywianiem. wrzuc ankiete o ktora prosi Banan, to cos dobierzemy na start, czy nieco dalszy etap wycinki

sobota 04.03.2017 Dzisiaj na konsultacjach z trenerem. Będą zmiany w diecie od jutra, bo forma w miejscu niestety. Czuje sie bardzo dobrze i mam sporo energii, ale niestety fat nie leci. Także na ten moment postanowiliśmy obciąć tłusz o połowę na rzecz węgli. Mniej wiecej tak jak to było przed debiutami. Trening- Barki, biceps Rano na czczo [...]

[...] %-) W WL poszło 107kgx6 ale juz ostatnie powtórzenie ledwo,ledwo. Na treningu był akurat kumpel to porobił mi fotki. Z rana waga wskazała 82kg,w pasie 75cm więc powoli fat się pali. /SFD/2017/3/4/8a37396327ed419b835249a116e26c6c.jpg Od nastepnego tygodnia -10g tłuszczy w DT i DNT. Więc w DT fatu jest tylko 30g. Dieta 1. Omlet z białej [...]

[...] zre tiramisu, wiedzac ze wiele razy wagi nie mogl zrobic. Tepy cep. Jak sie nie kontuzjuje od przebierania w szatni, to najwazniejsze walke roku w 155 rozp******i zrac slodycze, pewny ze mu alah z dupy fat stopi w razie czego w istatniej chwili. Reema zamienic na Vannate, super pomysl, moze na Demetriusza od razy zeby juz nikt nie dokupil ppv %-)

3.03.2017 Dieta: Pozwoliłem sobie na małe obżarstwo i zamiast typowego posiłku wsunąłem 6 zapiekanek domowej roboty;-) Węgle i fat się pi x drzwi zgadzały, białko dopiłem. Parę posiłków z ostatnich dni: -szpinakowo (szpinak z cebulką i nieco jogurtu naturalnego): https://zapodaj.net/images/1def9056b0926.jpg [...]

[...] to może też żyłki się pojawią jak keidys po GJF :D - no ale spokojnie, jestem realistą i cel też musi być realny podsumowując, chce zwiększać masę mięśniowa, ale mieć fat w ryzach, czyli bede cho trzymal na smyczy I wyprowadzal na krotkie spacerki ;) Poza tym licze, że tak jak po poprzedniej masie (14tyg, ale start z większego %bf) i po [...]

[...] mógłby być lepiej docięte, ale biorę od losu co daje i czas pokaże |-O t9 - pilnowałem już 200+ g białka ed, no i faktycznie pod koniec tyg coś się ruszyło waga dziś: 86,2 fat był: ~125g (dt/dnt) , kcal trzymane zgodnie z założeniami. na t10 (ostatni) planuje zejśc do 90g - coś za bardzo się p******iłem z tymi cięciami po 200kcl/tydz , więc [...]

[...] i tluszcze okolo 50-60 resztze ww, cos tam bialka. Po 2-3 tygodniahc ponioslo mjie na ladowaniu. Oczywiscie niez jadlem 3 ton fast foodow, w sklepie wybieralem produkty low fat, no ale na koniec dnia dowalilem wyszlo jakies 200g ww i 1000ww. Genealnie nie zmienilo to nic i od tej pory laduje pod korek. Jak zrobie to raz w tygodniu i mowie fat [...]

[...] calkowity 149 (140-190) HDL 52 (40-80) LDL 80 (0-115) triglicerydy 87 (60-150) dieta od ok 2 miesiecy low fat. tluszcz leci w znikomych ilosciach tylko z miesa(piersi kurczaka, udka, schab, troszke chudej wedliny) serkow wiejskich itp prod nietluszczowych w weekend wiecej [...]

Cayek tak, dopiero po zbiciu estro i odwadnianiu. Ale dopiero się sucho się zrobiło po połączeniu exe i nolvy (plus spiro oczywiście) . I teraz nie wiem czy to Fat czy może woda. Pewnie i jedno o drugie. Fajnie się zrobić ilość na dzień czy dwa po zawodach /SFD/2017/3/4/ee072814e03842499980f905888b379d.jpg [...]

jak to nie wiesz jakie masz makro Dream? to już nie 100% fat ? %-)