fat

[...] i mamy nowy rok, ja wczoraj i dzis odpoczywam, pewno jeszcze jutro tez odpocznę od treningu, bo dalej lekko zmecozny się czuję... w sylwetsra jak pisałem do imprezy białko+fat potem jadłem normalnie ale unikałem słodyczy, jadłem tylko mięsa itp a no i czipsow troche a z alko było na "czysto" jak Dymek radził a d tego woda z cytryna;d Wczoraj [...]

[...] podjedzeniu sie utrzymuje, a pewno szybko nie zleci;d DIETA I SUPLE: W diecie poowli bede zmieniał, DNT zostawie tak samo raczej, ale DT uwale wegli pewno do 350g, podbije fat do 90g i uwalę białko do 200g, z białkiem bedzie się ciezko przyzwyczaic jak wyjdzie po 100g piersi na posiłek(taki przykłąd daje) ze supli to tak: DT: kreatyna rano i po [...]

[...] talerzami 4x15 5.francuz łamana skos+ 4x12 6.francuz hantle 4x15 brzuch 30min aerobów Trening po pierwszym posiłku białko tłuszczowym, ale poszło fajnie. Niby był bogaty w fat bo poszło 5 jajek na 75g boczku, ale boczek chudy i 5ml lnianego. I nie wiem czy to zbieg okolicznosaci czy znowu dlatego że poszło wiecej fatuna raz to mnie chyba z 7 [...]

jak nie trenuje po pierwszym posiłku to ten tłuszcz jest inaczej rozłozony ;-) jak zjem 6 jajek i do tego 10-15g lnianego to jest git. co do formy to chyba nieźle obrosłes w fat/wode miało byc ;d

Marian, masz jakiś dzień LC?jeśli nie to daj jeden dzień vlcarb, ew. dodaj fat. Dobrze zrobi to na insulinę.

dlaczego niby nie ma wpływu na wrażliwość insulinowa? każde zejście z węglowodanów,podobnie jak post,podobnie jak trening - poprawia wrażliwość a dzieki czemu trzyma sie niski body fat?

....nie zapominając o tym że im niższy poziom body fat tym lepiej z wrażliwością insulinowa. Tym na więcej można sobie pozwolić. Więc będąc na 'zyle' już z założenia możemy zjeść więcej ww niż mając 5,10,15% więcej fatu. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-20 02:06:26

więcej takich dyskusji bo zawsze mozna jakies wnioski wyciągnac ;-) u mnie by się to powielało z tym co solaros napisał i działaniem hormonów na odkłądnie fatu w pewnym miejscu, ale to juz było nie raz pisane własnie nawiecej odkłada się na boczki dół brzucha, ewentualnie klata dawniej jeszcze nogi, ale po zawodach jak nogi miałem docięte to [...]

Przemo teraz juz tak cąły czas myśle;-) Najwyzej redu potrwa miesiac dłuzej i trudno... ale moze ten fat co szybko wpadnie szybko tez zleci %-) teraz to i by mi brakowało tej czystej michy, ale jak wpsomniałem jest jaki jest okres to tak naprawde ta czysta miska jakos bardzo lepsza nie bedzie od tej gdzie zjem batona czy ciastko ryżu jak zjem 4 [...]

[...] jedynie pas cos wiecej %-) ale 90cm jeszcz enie przekroczyłem;d ogolnie to wydaje mi sie a przynajmniej mam nadzieje ze miecha jako tako duzo nie poleciało;-) wpadło wiecej fatu(ale tez podjadałem czesto, a u mnie to nie działa tak jak u Ciebie %-) ), ale jak wóce na te odpowiednie tory to szybko wróci a fat poleci, wróci nabicie itp %-) no [...]

[...] jedynie pas cos wiecej %-) ale 90cm jeszcz enie przekroczyłem;d ogolnie to wydaje mi sie a przynajmniej mam nadzieje ze miecha jako tako duzo nie poleciało;-) wpadło wiecej fatu(ale tez podjadałem czesto, a u mnie to nie działa tak jak u Ciebie %-) ), ale jak wóce na te odpowiednie tory to mam nadzieje szybko wszytsko wróci a fat poleci, wróci [...]

co do michy bedzie pewno nawet lekka nadwyżka na poczatku wzgledem tego co jest teraz;-) tylko btw sie zmieni białko w górę, wegle w góre fat w dół ;-) i zobaczymy jak pojdzie, na poczatu pewno organizm bedzie potrzebował czasu na zatrybienie co i jak;d mozlie ze tez waga skoczy bo wegle w gore estro w gore i lipa;d a juz tak jestem zalany jak [...]

Po takim offie to bedzie rekompozycja. Tluszcz zamieni sie w fat, a Ty zostaniesz z 90kg miesa. :-D

tluszcz sie w fat zamieni? za duzo koksu cienki %-)

Po takim offie to bedzie rekompozycja. Tluszcz zamieni sie w fat, a Ty zostaniesz z 90kg miesa. :-D Kvrwa tak czytam i mysle o co chodzi, dopiero czytam dalej;d jakby faktycznie zostało 90kg to by była bajka ale taka waga raczej bedzie nie realna przy niskim bf%, nie ma co gdybac, poprostu daje sobie 12tyg na to zeby jako tako wrócici do formy bo [...]

tak teraz też niski fat chyba 3-4 lata z rzędu redu leci na niskich tłuszczaqch i zawsze wychodzi, wiec mma nadzieje z ei teraz sie sprawdzi... obecnie mam: DT: b280g, w:400 t:50 DNT tak smao tylko wegle 300g i białko liczone ze wszytskiego ;-)

[...] przesympatycznej pary (pozdrawiam i liczę na opyerdole… taka potrzeba zapewne będzie) otwieram nowy, ok. 2,5-3 miesięczny cykl zatytułowany: „The four horsemen of the fat apocalypse”. Trening autorstwa Christiana Thibaudeau; oryginał do poczytania tu: https://www.t-nation.com/training/destroying-fat. Tytułowi czterej jeźdźcy apokalipsy [...]

[...] kobiety mają tak słabą WL? przysiad i MC w porównaniu do klaty nie za bardzo odstają od poziomów męskich ale klata już tak. czemu tak się dzieje? wiem ze piersi to worki na fat ale czy pod spodem macie zupełnie inny układ mięśniowy czy ki czort? procent mięsni jest mniejszy skoro macie "miejsce" zajęte przez piersi czy jak? wiem że prostackie [...]

Przez te wymyki wyciskasz fat spod skóry niczym pastę do zębów z tubki! ;-)

Wiadomo, że w tydzień to nie fat a woda plus uregulowanie jelit, ale wiadomo w jakiej wersji się lepiej czuję. Jestem na razie 2 tygodnie. Węgle jedzone przez rodzinkę w ogóle mnie nie kuszą. Najbardziej do tej pory korciły mnie suszone owoce jak dawałam dzieciom :P Będę kombinować glukometr co by sprawdzić jak tam ketony, czy to możliwe że się [...]