fat

To nie jest low carb. Ta rozpiska niestety nie trzyma się żadnych zasad. Bazować należy na tłuszczach albo na węglowodanach. Ty ulozyles low carb + low FAT. Z kolei białko zdecydowanie zbyt wysoko. Wszystkie składniki odżywcze są źle dobrane. Jeżeli chcesz low carb, to białko daj 2 gramy na kilogram masy ciała, węglowodany 100-150 gramów i reszta [...]

witaj, widac ze miensie brzucha nie sa na tyle rozbudowane, aby na poziomie body fat 14% pokazaly sie spod warstwy skory i tluszczu, poza tym 14% to juz wartosc dosc graniczna gdzie powoli mozna by bylo pomyslec nad tym, aby wykonac mini cut, czyli na krotki okres przyciac nieco weglowodany i z lekka zmiejszyc do tych umownych 10% [...]

[...] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9749416 Kim KR1, Nam SY, Song YD, Lim SK, Lee HC, Huh KB „Low-dose growth hormone treatment with diet restriction accelerates body fat loss, exerts anabolic effect and improves growth hormone secretory dysfunction in obese adults.” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10352397 Brandenberger G1, [...]

Tak się zastanawiam. Nie mogłem pójść dziś na jakikolwiek trening że względu na remont (dziś sufity). Wnioslem sam na piętro (pokonując trudne zakręty na schodach) 40 płyt kartonowo gipsowych. Jak to traktować? Kardio? Interwały? Czy może ogólnie dzień bez treningu, dno a każda kalorie poszła w fat 8-)

bardzo fajny art: 9 największych błędów okresu masy CHRIS ACETO www.directlyfitness.com/store/9-biggest-mass-gain-errors-chris-aceto/ jedno z fajnych zdań: Eating zero fat – the lean protein choices listed- can cause a drop off in testosterone levels. Zmieniony przez - kwachor w dniu 2019-08-26 21:18:38

[...] piętro (pokonując trudne zakręty na schodach) 40 płyt kartonowo gipsowych. Jak to traktować? Kardio? Interwały? Czy może ogólnie dzień bez treningu, dno a każda kalorie poszła w fat 8-) "Spacer farmera" w wersji remontowej %-) Uznaj za crosfit i już %-) Ja papierkiem ściernym dzisiaj kratki drewniane wygładzałam, juto skończę i będę malować :-)

[...] (pokonując trudne zakręty na schodach) 40 płyt kartonowo gipsowych. Jak to traktować? Kardio? Interwały? Czy może ogólnie dzień bez treningu, dno a każda kalorie poszła w fat 8-) "Spacer farmera" w wersji remontowej %-) Uznaj za crosfit i już %-) Ja papierkiem ściernym dzisiaj kratki drewniane wygładzałam, juto skończę i będę malować :-) [...]

Ja ladujue co tydzien od 1 tygodnia i leci fat i centymetry pieknie. Tyle, że ja planuje 8-10tygodni, wiec nie ma co sie zapieprzać przez pierwsze kilka. Samopoczucie mega, zero głodu, a efekt mnnie zadowala wiec po co psuć. Wyniki siłowe ok, libido ok. Wiem, że dopiero 3 tygodnie, ale z tego co znam siebie i że kiedyś już robiłem vlcd to wydaje [...]

[...] Nutrition. 1993;9:373–380. Westerterp KR. Diet induced thermogenesis. Nutr Metab (Lond) 2004;1:5. doi: 10.1186/1743-7075-1-5. Mikkelsen PB, Toubro S, Astrup A. Effect of fat-reduced diets on 24-h energy expenditure: comparisons between animal protein, vegetable protein, and carbohydrate. Am J Clin Nutr. 2000;72:1135–1141. dr n. med. Dorota [...]

Czy mogę brać kilka waszych produktów na raz? Mam na myśli Fat Burner, witaminy i białko?

Oczywiście, że tak. Wszystkie wymienione przez Ciebie wyżej produkty należą do innej grupy suplementów diety. Dodam również, że w połączeniu działają jeszcze lepiej niż każdy z nich z osobna. Spalacz tkanki tłuszczowej ma za zadanie wspomóc i przyspieszyć proces redukcji tkanki tłuszczowej. Spalacz przyspiesza tempo przemiany materii, dodaje [...]

[...] wątroby. Referencje: A. Drori, D. Rotnemer-Golinkin, S. Avni, A. Drori, O. Danay, D. Levanon, J. Tam, L. Zolotarev & Y. Ilan „Attenuating the rate of total body fat accumulation and alleviating liver damage by oral administration of vitamin D-enriched edible mushrooms in a diet-induced obesity murine model is mediated by an [...]

A może rekompozycja? Sylwetkę ma bardziej skinny fat więc mógłby wejść na zero kaloryczne i obserwować sylwetkę

[...] sód, magnez) Do czego zmierzam? Te FT4 poniżej normy mnie mocno zaniepokoiło. Jako że zawsze byłem typem osoby, która redukuje wolno i z mocnym trudem oraz szybko łapie fat - mam obawę czy redukując moje wysiłki nie idą na marne, czy nie będę musiał wkładać w to 2 razy więcej pracy i zajmie mi to 2 razy więcej czasu niż przeciętnej osobie? [...]

[...] tego ale dziś już na trenningu nabicie , pełnośc na plus Udało się też wczoraj dentystę prywatnie ogarnąc wiec ząb jak nowy :D od wczoraj lekke zmiany w diecie, w dt fat out węgli ciut w górę waga dziś wysoka 100,4kg forma na plus, ale myśle ze teraz już bedzie lecieć w doł http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg [...]

bo właśnie nie było „ledwo” 5p, zreszta został mi tylko jeszcze jeden trening z siadami do wyjazdu to chciałem poszaleć :-D waga coś jak zaklęta od jakiegoś czasu, tydzień temu dodaliśmy łącznie 80g ww w DT i lekko podbiliśmy fat w DNT, dzisiaj wchodzę na wagę - żadnych zmian %-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2019-08-30 05:42:56

[...] trening Mawashiego a.c.t ? chodzi o 4 serie wersji trudniejszej, progresja ciężaru z z 7kg do 13kg. na hantlach, tylko podciąganie robię z krzesłem dalej.... reszta wersja trudna. Waze 105 kg, wzrost 182 cm, chce zrzucić fat i nabrać mięśni i muszę wiedzieć ile spalam żeby uwzględnić to w bilansie kalorycznym, pozdrawiam i dziękuje za pomoc :)

Każdy drążek będzie dobry do zwisów i podciągania - Byle był stabilny i solidny ,a będziesz mógł na nim ćwiczyć. Zwróć jednak uwagę czy ten drążek "na drzwi" nie ograniczałby w jakimś stopniu twojego ruchu. Na takim drążku nie będziesz mógł robić żadnych muscle-up'ów czy innych wygibasów. Jeśli chcesz robić zwisy i podciąganie - jak wyżej [...]

O ile redukcja dobrze pojdzie ale mysle, że jakoś to będzie i fat sie popali do tego 12-15% bfa.

Za co się brać masa czy redukcja ćwiczę już z 6 miesięcy fbw z tematu pierwszy rok treningów 5 ser po 8 pow FAT mam na brzuchu leko boczki łapy suche i nie mam już pojęcia co robić dieta k 3400 b180 w 500 t 105