fat

[...] Tluszczem nadrobilem. Dzis plaki jestem strasznie ale apetyt lepszy i samopoczucie takze. Zero wzdętego brzucha i jakis lżejszy chodze... 1. 100g ww, 50g bialka, 30g fat 2. 75g ww, 50g bialka, 20g fat 3. 50g ww, 50g białka 20g fat 4. 25g ww, 50g bialka, 10g fat 5. 0g ww, 50g białka, 20g fat 6. 0g białka, 60g białka 20g fat Dieta na [...]

[...] Tluszczem nadrobilem. Dzis plaki jestem strasznie ale apetyt lepszy i samopoczucie takze. Zero wzdętego brzucha i jakis lżejszy chodze... 1. 100g ww, 50g bialka, 30g fat 2. 75g ww, 50g bialka, 20g fat 3. 50g ww, 50g białka 20g fat 4. 25g ww, 50g bialka, 10g fat 5. 0g ww, 50g białka, 20g fat 6. 0g białka, 60g białka 20g fat Dieta na [...]

Ojciec w takiej misce (choć to durszlak) to nogi k***a mył, a ten makaron trzyma , konkretnie :-D Super psiny :-) Nie wiem co napisac }:-( Bład sie wkradł. Miało byc: 6. 0g ww, 60g białka 30g fat

[...] 1. Uginanie nadgarstków ze sztanga siedząc nachwytem: 2x max x 25kg 2. Uginanie nadgarstków ze sztanga siedząc podchwytem: 2x max x 25kg Dieta: 1. 100g ww, 50g bialka, 30g fatu 2. 100g ww, 50g bialka , 10g fatu Trening, a przed nim porcja mr. Hyde. Po treningu 70g ww z carbo z AN, 30g bialka z bcaa z AN. 3. 100g ww, 50g białka 4. 80g ww, 50g [...]

[...] 1. Uginanie nadgarstków ze sztanga siedząc nachwytem: 2x max x 25kg 2. Uginanie nadgarstków ze sztanga siedząc podchwytem: 2x max x 25kg Dieta: 1. 100g ww, 50g bialka, 30g fatu 2. 100g ww, 50g bialka , 10g fatu Trening, a przed nim porcja mr. Hyde. Po treningu 70g ww z carbo z AN, 30g bialka z bcaa z AN. 3. 100g ww, 50g białka 4. 80g ww, 50g [...]

[...] Tłuszcz w zależności od dnia 110-120g, jak mam dnt albo luźniejszy trening to więcej kosztem węgli. No i wracam do wypasionego koktajlu rano :-D Dziś juz zrobiłam w wersji "fat" i od razu lepiej smakował, na dodatek nawet po testach nie czułam głodu :-) Jeśli chodzi o węgle to w granicach 200-225g w zależności od treningu, przy tych ciężkich [...]

[...] podobne przyrosty są osiągalne w okresie nie 10, a 30-40 tygodni, i nie przy dawce 600 mg, a 1.2-1.5 g SAA tygodniowo. Ponadto warto pamiętać, iż w skład FFM (ang. fat free mass) wchodzi woda. Teoretycznie, nawodnienie u ludzi jest stałe (wskaźnik 0.73), dlatego przyjmuje się, iż: całkowita masa ciała = beztłuszczowa masa ciała + [...]

jutro ostatni trening 8 tygodnia czyli jeszcze 2 tyg mi zostały " cyklu " FBW nawet fajny ten FBW konkret trening%-) chciałbym zrzucic ten fat juz z brzucha ale głodzic mi sie nie chce nie lubie glodny chodzic %-) ale wiadomo narazie jeszcze masa %-) nie wiem kiedy zacznę redukcje Maj/Czerwiec /Lipiec? %-) choc moze wolałbym wczesniej ale to [...]

Widełki sa najlepsze.Znam ludzi co 26g piersi ucina bo mu białka za dużo wychodzi. I dokładnie imo, jakaś wartość która jest wartością minimum. A jak wleci więcej to wleci. Bialko to nie fat.

[...] ludzi co 26g piersi ucina bo mu białka za dużo wychodzi. I dokładnie imo, jakaś wartość która jest wartością minimum. A jak wleci więcej to wleci. Bialko to nie fat. Sam prawie tak robilem dawniej, ale na szczęście to już za mną Teraz po prostu chce jeść nie patrzac na zadne kalkulatory czy wagi (uzywam tylko zeby proporcji nie [...]

[...] 8x22kg 3. Uginanie ze sztangielką na modlitewniku: 15x7kg, 12x10kg, 10x15kg 10 minut interwałów przed kolacja i 40 minut spaceru z psami. Dieta: 1. 100g ww, 50g bialka, 30g fatu 2. 100g ww, 50g bialka , 10g fatu Trening, a przed nim porcja Boggeymana, cofa, guarana https://images89.fotosik.pl/112/b5921768693ac3cemed.jpg Środek fajny bo pobudza, [...]

[...] 8x22kg 3. Uginanie ze sztangielką na modlitewniku: 15x7kg, 12x10kg, 10x15kg 10 minut interwałów przed kolacja i 40 minut spaceru z psami. Dieta: 1. 100g ww, 50g bialka, 30g fatu 2. 100g ww, 50g bialka , 10g fatu Trening, a przed nim porcja Boggeymana, cofa, guarana https://images89.fotosik.pl/112/b5921768693ac3cemed.jpg Środek fajny bo pobudza, [...]

[...] w tkance tłuszczowej wewnątrzotrzewnowej (tłuszczu sieciowym), nie w tkance tłuszczowej podskórnej. Tłuszcz w depozycie wewnątrzotrzewnowym (tłuszcz sieciowy ang. omental fat) miał 4x więcej receptorów (np. dla kortyzolu) w porównaniu do zasobów tłuszczu podskórnego. Związek między ilością receptorów dla glukokortykosteroidów, a aktywnością [...]

nie nie mam konkretnego typu jem tak jak mi wygodnie po prostu zwiekszylem udzial tluszczy aby organizm poradzil sobie na czas postu 24-ro godzinnego to takie High Fat IF heheh :-)

[...] pomylilem gh z insa i weszlo 15iu slina wiec trzeba bylo to wykorzystać :-D https://images90.fotosik.pl/112/703dc65c0cccc17amed.jpg Dieta: 1. 100g ww, 50g bialka, 30g fatu 2. 100g ww, 50g bialka , 10g fatu 3. 100g ww, 50g białka Po treningu: 70g ww z carbo z AN, 30g bialka z bcaa z AN. 4. 200g ww, 100g bialka, 30g tłuszczu 5. 100g ww, [...]

[...] cukier we krwii musi być na odpowiednim poziomie, zakładam, że 200g ww (WTF?) w jednym posiłku wyp******i cukier w kosmos i nie jest on transportowany do tkanek wiec zostanie zutylizowany w inny sposób np odłoży się jako fat? wtedy wrzucasz tyle insy ile tolerujesz, imo najmniej ile się da, ale tyle aby poziomu cukru we krwii nie był za wysoki

[...] zakładam, że 200g ww (WTF?) w jednym posiłku wyp******i cukier w kosmos i nie jest on transportowany do tkanek wiec zostanie zutylizowany w inny sposób np odłoży się jako fat? wtedy wrzucasz tyle insy ile tolerujesz, imo najmniej ile się da, ale tyle aby poziomu cukru we krwii nie był za wysoki Ja daje 175g ww po tren i mam po 2h cukier 90. [...]

Żeby przytyć musisz po prostu jeść więcej. Tylko, że samo przytycie nie ma sensu, jeśli to ma być tkanka tłuszczowa - chyba że jesteś szkieletem bez mięcha z body fatem 6%. Wtedy to nawet fat dobry Ale normalnie, żeby zyskać mięcho potrzebujesz i więcej jeść (dieta) i mieć jakikolwiek bodziec (trening). Nie wiem czy masz siłę na trening i w ogóle [...]

[...] Fleming J1, Sharman MJ, Avery NG, Love DM, Gómez AL, Scheett TP, Kraemer WJ, Volek JS. „Endurance capacity and high-intensity exercise performance responses to a high fat diet”. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14967870 Łukasz Kowalski „Korzyści z bycia w stanie ketozy cz. 1” [...]

[...] w większości wypadków imo takie rozwiązania mają więcej minusów, niż plusów, z wyjątkiem np. "podładowania" na redukcji w krótszym czasie niż jedząc suchy ryż etc. Gdyby tylko kcal miały się zgadzać to każdy byłby doj**any, a robienie masy u większości kończy się tak, że łapią fat, który później spalają i po redu sylwetka wygląda tak samo %-)