fat

Wole 10 min hiit niz 1h cardio:p bez kitu :) po 1 hiit lepiej pali fat, po 2 szkoda czasu na cardio,

[...] póki był progres. Zmierzę się w poniedziałek i jeśli będzie progres to możee, ale to może zrobię ładowanie, ale nie 2 dniowe tylko te 6-8h wysokich węgli (500-600), do 50g fatu, ale to niepewne. Póki co mogę tak gadać bo tęsknię za żarciem hahaha, a jak przychodzi co do czego to ten wielki apetyt nagle znika i wcale tak wiele nie zjadam. [...]

Ja chyba nie robiłem 48h? nie wiem, nie pamiętam. Wiem że pod koniec ladowalem raz wegle a raz fat. Jeśli mogę coś Ci doradzić to nie zaczynaj od 2 dni. Lepiej nie doładować za pierwszym razem nic coś 'spalić ' (choć ciężko aby coś zyebac, ale woda podejdzie, brzuch wywali i wiele nie potrzeba do wyciągnięcia złych wniosków). Nie pociesze Cie bo [...]

Szynkę jesz taką tłustą, czy wycinasz ten fat? Bo makro wliczone ogromne, a może zjadasz mniej :-)

w piatek zrob sobie taki fat nite mało bialka wegli tyle co nic fatu w opor do psychy powinno dojsc +100

http://s10.ifotos.pl/img/Redukcja-_sshesnr.jpg W sumie podobnie do U.D 2.0 z tym, że tu jest tylko 1 dzień na węglach i tylko 2 na dodatnich kaloriach. Może ten FAT NITE da kopa na cały weekend - zobaczę. A póki co w poniedziałek pomiary i decyzja co dalej ;-]

Woła zamień na kuraka z marszu wejdzie mniej fatu. Na noc wówczas lepiej załadować 50-70g masła orzechowego. Nie wiem jaki masz plan na kolejny raz, ale spróbuj dać mało fatu w ciągu dnia a na noc jakieś ww złożone + fat. Masło najlepiej. Krete waliles? Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-04 21:18:09

To zrób jutro i udaj że nie było ;) Albo że to było silniejsze od Ciebie. Albo że musiałeś bo byś zszedł. Albo daty się kończyły wszystkich produktów. Jeszcze kilka innych wymowek by się znalazło. Są masy krowkowe prawie bez fatu, ale to nie to. Aby była smaczna fat musi być. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-04 22:18:17

Są różne podejścia do Vlcd. Jest beton, że Vlcd to nie więcej jak 30g ww i fatu. A najlepiej samo białko z warzywami. Są też ludzie bardziej rozsądni którzy wiedzą że aż takie katowanie nie jest koniecznością. FAT do 50g. W dni treningowe kiedy jest naprawdę zejście ww do 100g.Myslisz że mając CPM na poziomie 2500kcal +, dla ciała to różnica czy [...]

Ja w swoich najlepszych podejściach miałem po 500g fatu. Będzie ciężko ale wieprza zamień na drób/chude ryby (to tylko rada). Z.kolei - jeśli Ci podeszlo - rób ładowanie fatem na mięsie /jajach (ale bez nabiału) i orzechach, olej lniany /rybi,czekolada. Ograniczysz fat (30-40g) to na widok masła, karkowki czy Jajecznicy slinotoku dostaniesz. [...]

Tak sobie siedzę i czytam o wpływie hormonów na redukcję (mało tego jest) + jak zwykle analizuje ostatnią redukcję Sola. Tak sobie czytam, analizuję jego ostatnią redukcję iii...zszedł tak nisko z bf-em stosując mVLCD w sumie 5-6 dni, bo w weekendy miał 2 dni ładowania węgli pod koniec, a trochę wcześniej na zmianę Carb loading z FAT NITE. [...]

Tłuszcz sie pali w ognie węglowodanów. Nie myśl za dużo. Daj 30-50g fatu,zacznij od 200g wegli. Po tygodniu +50,potem znowu +50. Jak będzie leciało lub nie ale sylwetka się nie pogorszy to możesz dodać więcej. Poczekaj kilka tygodni na danej podaży - jak nie będzie leciał fat wówczas zacznij ucinac w drugą stronę. Ale może leptyna ruszy i [...]

[...] uwagę IMO;) Jak ktoś ma slinotok na widok karkowki to hclf będzie koszmarem dla niego. I to może być znak że lepiej my będzie na lc. Z drugiej strony są ludzie których fat odpycha, więc takim- teoretycznie- powinno być lepiej na hc. Trzeba słuchać się ciała,korygować założenia i wyciągać prawidłowe wnioski. Zmieniony przez - solaros w [...]

[...] ze słodzikiem. 2.Ryż biały + 250g szynki wieprzowej + warzywa 3.Kasza gryczana + 250g szynki wieprzowej + warzywa. Od tego tygodnia dodaję: +200 kcal oraz Stubborn fat protocols - 8 min HIIT + 30 min aero. i tak powoli będę zwiększał (poza kaloriami chyba). Smalec powinien spadać. Wywalam salwę póki estro jest sukcesywnie [...]

[...] bo chcę pozbyć się tego co zalega na bank w jelitach przed pomiarami. No i od next tygodnia muszę się przemóc do tych cholernych interwałów i cardio. 2 sesje stubborn fat protocol - 5-8 min interwałów + 30 min cardio i będę zwiększał co tydzień. Ale mi się nie chcę o matko kochana... Niby gapią się na mnie zawsze w szatni i gadają coś w [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=pfrKhlSbSV0&feature=youtu.be Jutro DNT. Poniedziałek - nogi Wtorek - klatka + biceps Środa - wolne Czwartek - plecy + tył barku + stubborn fat protocol (5-8 min interwału + 30 min cardio) Piątek - barki + triceps + stubbornfat protocol (5-8 min interwału + 30 min cardio) Stawiam, że już więcej bez tego nie [...]

[...] takim jak na siłowni, które 'pimpuje' sylwetkę na maksa, gdzie w rzeczywistości tak bombowo nie jest. A nogi - fakt, mi też się podoba jak zaczynają wyglądać. A póki co w tym tygodniu stubborn fat protocol. https://www.youtube.com/watch?v=U1Y7OA1ZlWc&list=FLSm0e459-f5b_girEYhYaOg&index=1 Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-05-22 20:11:11

Ogólnie mój reverse planowo ma wyglądać tak: 50g węgli c10d dojdę do 400g, zobaczę jak się ma sylwetka i wtedy FAT podbiję do 50-60g max w DT. Białko do 200g walnę. O no fajnie by było zbić pionę ;D A no i pod koniec redukcji planuję odwadnianie zrobić, ale takie mocne (bez diuretyków oczywiście), ale cały tydzień na to poświęcę czy [...]

[...] day z treningiem/bez treningu, 6h czy cały dzień = cofka - FAT NITE 6-8h + trening + mało wody = lekka cofka. (nie dodawać owoców \-) ) Część druga potem. Teraz dojem wafle z dżemem i pierniczki (1g fatu na 100g), prześpię się, pójdę na trening i dalsze ładowanie. Produkty w miarę lekkostrawne by nie zalegało przez następne dni w brzuchu.

Dokładnie tak, szkoda tych bikiniar którym trenerzy wrzucaja tarczycowe, wyrzucaja calkowicie fat itp. Nawet jak jest podium e zawodach to towarzyszy mu rozyebane zdrowie