Nic dziwnego, formę dociął serio mocną. A u mnie zamiast o 10:30 to o 9:10 pierwszy posiłek, takie ssanie Ogólnie rozważałem co wybrać: w niedzielę lub poniedziałek - medium carb albo fat nite. Wpada dziś fat nite Zmieniony przez - dideek w dniu 2016-02-28 09:41:32
Koniec końców, żeby dopalić fat, który siedzi przy opróżnionych bebechach i tak pewnie bedzie te 65 %-) szkielet mam lichy skinny fat no ideał kur%% %-)
Za 2 miechy to przebijesz mnie o 1000kcal bo ja wtedy będ na maxymalnym deficycie :P i .. na to po cichu czekam ;) Tobie dojdzie mięśni, mi zejdzie fat - wszyscy będziemy szczęśliwi :)
[...] ale: -te dwa kawałki ciasta -paczka Orito 178g -paczka pierników 200g -dwa kawałki tarty z łososiem -2x cheeseburger + mcflurry lion -litr lodów bakaliowych Wieczorem balon, rano balon. Dopiero o 9 się brzuch spłaszczył. Ale jak spojrzałem w lustro po treningu to boczki kosmos. I to fat po większości, nie woda. w koncu jesz jak czlowiek :))
..tak sobie teraz myślę wczoraj mówiłem o tym, że nie trzymam diety że wykluczam słodkie ..przecież od środy trzymałem dietę, a wczoraj zamiast fat nite, które myślałem, że mi wyjdzie na dobre po prostu wystarczyłoby zacząć jeść wcześniej ale nie pakować tyle fatu, tylko rozłożyć to co mam normalnie na troszeczkę więcej czasu nie czitowałem [...]
[...] nie, ale brałem pod uwagę, że tak dzień się potoczy. Poleciał z wagą w dół: 85kg->70kg->75kg Nadrobiłem 5kg z 15. Część z tego to niewątpliwie woda i glikogen. Oczywiście fat też złapałem, ale przez obecny poziom kaloryczny nie mam problemów z dietą, więc więcej nie będę łapał. Po lodach amerykańskich - których nie wyobrażam sobie nie zjeść - [...]
2 QuestBary 500g WW - przedwczoraj ciężko dojeść Dziś głód w ciągu dnia 2-3x się odezwał Teraz kończę posiłek i będzie 500g WW, 45g T A jaki mam problem? Nie kręci się wokół 500g węgli. Bo ja mogę zjeść 250 i być happy, ale wtedy idzie jeszcze fat, bo jakaś pizza czy coś wchodzi. I od razu mówię - nie będę jadł np. 400g W i 100g T
[...] tak serio - żaden powód do dumy, ale: -te dwa kawałki ciasta -paczka Orito 178g -paczka pierników 200g -dwa kawałki tarty z łososiem -2x cheeseburger + mcflurry lion -litr lodów bakaliowych Wieczorem balon, rano balon. Dopiero o 9 się brzuch spłaszczył. Ale jak spojrzałem w lustro po treningu to boczki kosmos. I to fat po większości, nie woda.
[...] 77,5, po cheat dayu jakieś 5000-6000 kcal (nie wiem jak pizze liczyć bo zamawiana %-)) wskoczyło znowu na 81 i tak teraz skacze 80-81 bo w DT mam więcej węgla w zamian za fat ale delikatna żyłka na dole brzucha jest a wcześniej nie było więc to woda podeszła jasna sprawa. Od przyszłego tygodnia już chce 3000kcal mieć w DT i zobaczyć czy przy [...]
[...] na brzuch dwa cwiczenia po 4s w ok. 15powtorzeniach, a na core rozne odmiany planków ViQ - tylko trzeba patrzeć realnie kiedy co moze byc powodem, bo rozepchany zoladek to ja moze bede mial przsy 3-3,5kkcal , a nie 2300 secundo - nie wierze, ze przez te dni nie wchodzil fat, tylko zoladek sie rozpychal i ostatnie - w lustrze widac, spora roznice