Witam! Na początku mówię, że moje pytania są czysto teoretyczne, także proszę wstrzymać się z odpowiedziami typu "koks nie dla Cb", bo w najbliższej przyszłości nie mam zamiaru ich realizować. Najpierw spróbuję naturalnie a to tylko tak dla wiedzy i na przyszłość :) Na początku chce powiedzieć ze mam kortyzol ponad normę, z tego co pamiętam to [...]
[...] brak mięsni w tamtej partii . 4. Czy do treningu moge dołożyć sobie pompki? Rano lub wieczorem? które jak wiadomo bardzo pomagają . Chcialbym też biegać żeby móc jednak ten fat troszke zgubić . Treningu narazie nie mam , wiem ze FBW , sam potrafie to ogarnąć , ale chcialbym zrobić to na 100 % dlatego wpierw chcialem sie poradzić w jakim kierunku [...]
[...] krępy nie chcę ćwiczyć na masę. Jako, że ostatnie 6 lat to siedzenie za biurkiem, to muszę trochę zrzucić brzuszek. Ograniczyłem trochę dietę, zacząłem brać aminokwasy + fat burnery, 2-3 razy w tygodniu zacząłem biegać - póki co 20-25 minut, ale jak kondycha pozwoli to będę przebiegał więcej. Mam świadomość, że nie osiągnę bardzo widocznych [...]
Witam, chciałem poprosić o ocenę mojej obecnej diety, ponieważ jakoś nie schodzi ze mnie fat z jakimś świetnym tempem, raczej baaardzo mozolnie, i nie wiem czy dalej ciąć kcal, czy trening modyfikować.. Dodam jeszcze, ze trening silowy wykonuje pomiedzy 4 a 5 posilkiem, z aerobowym jest tak samo, z ta roznica, ze miejscami zamieniam 2 i 4 [...]
[...] Wcześniej 2 lata regularnego treningu + treningi walki Obecnie mam zamiar rozpocząć dietę opartą na białku, tak aby zbudować nieco czystej masy mięśniowej bez zbędnego fatu. Mam zamiar prowadzić 3 razy w tyg trening siłowy, 3 razy aeroby + 3 razy basen tygodniowo. Do tego 6 weidera. Odżywki ; Na razie będzie to rozruch po rocznej [...]
[...] już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: okazjonalnie squash stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: thermo fat burner (trec), bcaa, cutting edge ilość dni wolnych od kreatyny: to pierwszy cykl przewidziane finanse na cykl: b.o. uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/WS1_Extreme_i28670_d380x380.jpg Opis - Przyspieszony metabolizm tłuszczów - Zapobiega odkładaniu się tłuszczu - Jest silnym przeciwutleniaczem WS1 Extreme jest wolny od stymulantów, suplement wspomagający redukcję, który umożliwia odblokowanie zablokowanych kwasów tłuszczowych do wolnych kwasów tłuszczowych, [...]
2. 27 3. 93,5 kg 192cm 4. 5 miesięcy (gdyby zliczyć wszystkie okresy ćwiczenia wyszłoby z 2 lata) 5. Redukcja fat do poziomu 12-15% do końca roku 6. Białko Myprotein Isolate 2kg i białko Optimum nutrition gold standard whey 7.brak 8. j.w 9. j.w 10. białko 2 g,kg masy, ww 2.5g/kg masy, tłuszcze 0.9g/kg masy 11. cięzko sprecyzowac 12. 10 lat [...]
[...] - od jakiegos czasu mialem przerwe w treningach na silowni ,wiec teraz powracam do ćwiczen. 4.cel cyklu - pozbycie sie tłuszczu 5.stosowane wcześniej spalacze thermo fat burner treca , Thyrotherm z pierwszych parti jak jeszcze dzialaly ok. 6.przewidziane finanse na cykl- hmm taka gorna granica powiedzmy 150zł , choc jesli bedzie widac ze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Ogarnąłem forum, że skoro bęben urósł to trzeba zredukować tłuszcz. Przeszedłem na redukcję - 1800-2000kcal przy 4-5 dniach "treningowych" w tygodniu. Wspomogłem się fat burnerem Machine Man Burner i przy treningach na klatę, biceps, triceps, plecy brałem kreatynę 2-3g dziennie w dni treningowe, nietreningowe 1g zdjęcia załączam 3 - szare [...]
[...] wiecej. A wiec tak. Podstawa to rowerek, gdzie robimy trening cardio, min 30 min dziennie- po nim przechodzimy na orbitrek na kolejne min 30 min, gdzie robimy trening fat burn. Bardzo wazna jest kolejnosc, gdyz po rowerku jestesmy spoceni, rozgrzani i organizm latwiej i skuteczniej spala tluste kalorie na orbitreku. Unikamy znacznych [...]
[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80kg -martwy ciąg: na razie nie robie -przysiad: 90kg Hej. Chciałbym na pierwszy cykl spróbować epi. Aktualnie zbijam z wagi i chce zgubić fat, który mam od lat. Od lutego zgubiłem 10kg. Chciałbym sie wspomóc w tej walce. Epi jak czytam to dobry wybór przy redukcji na zwiększenie siły i pompy na treningu. [...]
Witam wszstkich forumowiczów. Jestem nowy i potrzebuje porady specjalistów których na tym forum nie brakuje. Mianowicie chodzi mi o to ze chciałbym schudnąć w pół roku o kilka kilko (jak najwiecej). Prosze o pomoc w ułożeniu treningu, ktory powinienem wykonywać na siłowni. Za wszystkie odpowiedzi na posta z góry bardzo dziekuje. Płeć: Mężczyzna [...]
Witam, chciałbym przeprowadzić mała kurację - ok 6 tyg, wcześniej nie brałem SSA . Cel : utrzymanie lub zwiększenie ilości mięśni, obniżenie bf. teraz mój body fat = 20% , wcześniej 22% - w 1,5 misiąca zjechałem stosując ECA , diete low-carb. Mój dostawca - "znawca" poleca mi boldek 200mg/ml - 10ml (200zl) lub winko .Mówi że najmniej skutków [...]
[...] wieczorem pojezdzic na rowerze zeby " dopalic " weglowodany ktore nie poszly w miesnie . Bede jadl 3 posilki z WW i 2 z t+b+warzywa czy az 4 dac z WW ? Ale boje sie zeby fat nie skoczyl . bedzie tak : Owsiankowy Omlet + Pomidor 2 x 100 ryzu basmati + szpinak + kurczak 2 x Kurczak + orzechy i warzywa twarog przedn snem . Planuje robic aeroby [...]
[...] ale po badaniu wyszlo ze to "tylko" tłuszcz. Reasumując zniechęciłem sie i zaczałem jesc jak wczesniej czyli niezdrowo. Teraz moim celem jest zejscie do 12% body fat i utrzymanie tego za wszelka cene. Chciałbym aby ktoś z doświadczony użytkownikow ocenił moja diete. W DT i DNT spożywam tyle samo kalori i zastanawiam sie czy to zmienić [...]
[...] do zera, coraz więcej i częściej syf żarcie, więc dieta, więc sport, więc redukuję. Mam 24 lata. Wzrost 183cm. Waga to 106 kg i z obrazków w necie ogarnąłęm, że mój body fat to tak między 30-35%. No i teraz tak: od 2 tyg ograniczyłem cukier do minimum (a cukru w moim dotychczasowym jadłospisie było najwięcej :D), dietka 2050 kcal, 30% biała, [...]