fat

jeszcze mi się ten fat przez ekran na klawiaturę wyleje i już całkiem do wymiany będzie %-)

nie zagłębiałem się za bardzo, ale do gromu biorą bez urazy %-) ogórów co pojęcia nie mają o niczym tylko kilka msc w NSR? nie nabijam się itp tylko jakoś mi się nie chce wierzyć w to, żeby brali do topowych jednostek typów bez pojęcia o czym kolwiek, no bo chyba nie czujesz się komandosem po tych paru mięsiącach? bez spiny, pytam tylko bo dziwne [...]

kiedyś mogłem fat tonami wpyerdalać i było si %-)

a to już nie jest low fat

odstawisz te slodkie i te cole to polecisz odrazu w dol, a body fat to pewnie z 30 %

[...] najwiekszym micie pt, nie wolno jesc jajek. Kiedys ludzie jedli normalnie wlasne chleby z wlasnym smalcem itd i nie bylo otylosci, cukrzycy i innych cudow chorobowych, a teraz wymysly, low fat, low sugar, low wszystko, diet wszystko i prosze bardzo.......jedziemy pieknie ze zdrowiem w dol. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-01-27 14:30:38

to bylo tak samo przewalone jak przerzucenie się z high wegli na tluszcze = hejt na wegle a za 3 msc fat be a wegle ok %-)

[...] gorsetu, którego się okazuje, że dotąd nigdy nie kontrolowałem. Te dupsko samo wychodzi jak ściągam łopatki, muszę pchać biodro do przodu. Slawod1 - Aero kręcę by zacząć już fat palić. Skupiałem się teraz na rekompozycji i udało się wyśmienicie, moja najbliższa masa którą planuję robić po wakacjach przez dłuższy okres będzie z pewnością w ten [...]

Jak masz zapotrzebowanie 2K i do tej pory tyle jadłes to podbijając stopniowo żebyś nie prztył w pierwszym miesiacu(fat). Ale do 3K możesz podbijać. Jesteś ekto i masz takie małem zapotrzebowanie?

Albo palisz fat, albo budujesz mięśnie. Nie wiem jak wygląda Twoja sylwetka, ale do tych wakacji ciężko będzie w satysfakcjonującym stopniu zbudować mięśnie i spalić tłuszcz

[...] tego jeśli celem jest redukcja trening kombinowany oporowo-tlenowy jest wskazany . CONCLUSIONS AND RELEVANCE: Aerobic, resistance, and combined training reduced total body fat and waist circumference in obese adolescents. In more adherent participants, combined training may cause greater decreases than aerobic or resistance training alone. [...]

no może i średnie ale to przedtreningowy też, a do tego low fat, i można pojeść, miały być naleśniki ale trzeba dużo mąki żeby podjeść

odpuszczam cardio, pójdę klatę i plecy zrobie i podładuję z 5 koła kcal z byle czego jeśli idzie o makro, może ten niski fat mi jż doskwiera

wiesz nie ma czegoś takieg chudnięcie miejscowe jak gubic fat to z całego caiała zadbaj o diete

zawsze początki ida najlepiej ale już nie obcinaj węgli daj ciału pojeść :D złapie troszke mieska a fat będzie przepalał :)

ja olewam i nigdy nie wracam do vlcd. tym wiecej mozna zepsuc niz naprawic. low fat duzo silki i aero i jest kozak.sila nabicie zyly i motywacja. a nie flak wrak i rozdupczona tarczyca na pol roku%-)

obetnij ten j**any fat to zobaczysz jakie życie jest piękne %-)

Dzięki, drugie spodnie mi pękły, więc chyba obwód nie spada %-) nie mierzyłem, ale więcej jak 70cm na pewno nie ma. Co do spalaczy, to ja używam pod koniec raczej tych z ciemniejszej półki sklepu z suplami %-) Takich zwykłych nie używam, wolę samą dietę dopiąć, więc ciężko mi coś doradzać jeśli na sobie nie próbowałem. Zależy jak reagujesz na [...]

[...] treningowi na silowni Twoje cialo zacznie budowac miesnie, ale rowniez tkanke tluszczowa. Mozesz utrzymywac ja w ryzach stosujac suplementy, trening aerobowy/intrwalowy i odpowiednio balansujac dieta. Generalnie okres budowania masy to rowniez wzrost % bf (body fat), po ktorym stosuje sie redukcje. Obcinka kalorii i rzezbienie (palenie tluszczu).

zawsze początki ida najlepiej ale już nie obcinaj węgli daj ciału pojeść :D złapie troszke mieska a fat będzie przepalał :) Przecież z tej miski nie ma nawet co ucinać :)