fat

no ja low fat raczej, bo mam niski limit, z kury płatków i innych pierdół się zbiera

[...] tłuszczu niż mięśni B180T120WW450 Zalałem się, waga poszła z 78=>84. Potem obcinałem kcal, a następnie zrobiłem lekką rekompozycję. Udało mi się zejść z około 20% body fat do 10. Wyniki siłowe na redukcji na zdecydowany plus. Obecnie testuje IF, w którym jem około 8 godzin, jak mi wygodnie. Treningi najczęściej na czczo. Wrażliwość na [...]

czy moge dac ok 28 g tluszczy nasyconych na kolacje z bialkiem w postaci kielbasy ? wg moich obliczen wyszlo ze nasyconych i tak jest malo. obawiam sie jedynie przyrostu fatu , ale wiadomo zdrowie najwazniejsze , chodiz glownie o stan skory i libido. podobno tluszcz zwierzecy podnosi testosteron. kielbaska ma 28 g tluszczy + bialko. wrzucic na [...]

Najpierw spal fat, potem masuj. "żelastwo" nie jest ci potrzebne bo bez urazy, ale mięśni nie stracisz. Więc np. interwały mogą być chociaż lepiej się sprawdzi cardio. Oczywiście dietę trzymaj na redukcji jak i na masie. ps. Załączam nie załanczam :D powodzenia Zmieniony przez - Cezary0Negative w dniu 2014-11-26 14:47:40

po takim trybie życia jaki kolega wyżej prowadził, nie będzie w stanie takiego treningu ukończyć a jak już to może się gościu przetrenować. Fat też nie jest tak duży więc spokojnie na aerobach to dopali i skoczy na mase. I dopiero zacznie budować mięso.

Co tu sie dzieje? Fat jest dobry

'Z racji tego, że nie startuję...' ? Nie planujesz już startów? Czy mówisz po prostu o obecnym czasie? Przysiad na jednej nodze? Chyba bym nie podołała :D Nie planuję póki co, ale wiadomo - Adam też nie planował i po 6 tygodniach znalazł się na scenie %-) Dziś równie intensywnie, te dwa tygodnie poświęcam na krótkie intensywne obwody. Wyciskanie [...]

Termo fat burner z Trec , przy prawie codziennym bieganiu z pond miesiac schudlam 11 kg . BS burn Shape calkiem ok na poczatek nie czuc kolatania serca ale czuc podwyzszona energie . I jeszcze Term Line z Olimpu byl calkiem spoko . ale wiadomo kazdy odczuwa indywidualnie i kazde cialo jest inne.

całe życie nabijasz fat i racujesz na sflaczałe ciało, to w miesiąc tego nie naprawisz

[...] startować ;) Starczy ze przez dwa lata tak jadłem, a gdy była okazja to sie wyrywałem z tego ;) Póki co ide tą drogą i mysle ze przy tej aktywności fizycznej bedzie schodził fat;D Poszły dzisiaj bareczki z tricepsem i dwa cwiczenia na mięśnie core :) Trening wszedł mega,spomopowany jestem aż miło :D Z dietą nw jak dzisiaj bedzie to znaczy czy [...]

ograniczam fat, i na razie dobrze na tym wychodzę :-)

12g fat/100g w sumie sporo, ale moje herbatniki mają podobnie :D Skoczyłbym moze po cos jeszcze do biedry, ale nie wiem czy o 7 otwarta bedzie

W sumie na nic nie patrz, bo i tak będziesz spalał fat cały czas na takim deficycie \-)

[...] + rolowanie pleców;) Dieta: 1. Omlet owsiany z jabłkiem, whey 2. Kasza gryczana, kurczak, warzywa 3. Jak 2 4. Kawa z mlekiem bez laktozy, migdaly 5. Jak 2 Bcaa po treningu i fat off 2 szt przed /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9f7351f1c31a4cde839fdfbfdfb639f2.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/27c1cce851814958a4b17d5c9e282f1b.jpg [...]

fat tne , w 50 min niecale 700kcal zjarane. A węgli bardzo mocno nie uciąłem , w sumie to prawie wogóle, słodycze tylko odstawiłem

http://paindatabase.com/body-fat/ zdjęcia też nie oddają wszystkiego.

białka jaj drogo wychodzi, a chude mięso ma fat, a na proch to w lepszym życiu mnie będzie stać, czyli pewnie w styczniu

i tak cieknie po brodzie ten fat, blee %-) Cza byo ciasto upiec %-)

Masa wymaga wielu poświęceń hehehe :-) Ogólnie nie było źle na dniu low carb HIGH very HIGH fat, samopoczucie ok jedyny problem to że nie mogłem się cały dzień wy**ać i wciąż czekam.

http://bamboocorefitness.com/wp-content/uploads/2013/01/fat-vs-muscle.jpg Zmieniony przez - Barszczyna w dniu 2014-12-01 21:42:52