fat

dieta jest, jadac 2 miesiace na tej diecie, masa poszla w gore o 2 kg a fat spadl 2.5 %

[...] no ale musisz wiedziec (moze wiesz ) ,ze tłuszczu sie nie zgubi z jednego tylko miejsca, to byloby zbyt piekne. Zalezy Ci na sile , a z 2 strony chcesz zrzucic zbedny fat, spalacz bedzie dobrym rozwiązaniem - ale jezeli chodzi Ci o sile, to moze byc ciężko, dlatego ze Twój trening i samo bieganie to troche mało , dorzucic musisz jakieś [...]

nie uczepiłem się, nie interesuje mnie twoja osoba. wzbogaconą w białko ? uu to jakaś futurystyczna ta dieta, ja to tylko węgle i fat \-) masz 18lat i widzę że masz znaczne pojęcie na temat dopingu, więc ponawiam pytanie: czy wiesz co to clomid i czy znasz zasadę jego działania ? podpowiem, że to nie tic tacki :-D

[...] 1k-1,5kkcal to zapomnij o budowaniu mięśni. Oblicz swoje zapotrzebowanie kcal, ustaw bilans na zero lub nieco mniej, zarzuć trening siłowy, a w dnt aero i powinieneś palić fat i przy okazji zyskiwać trochę mięśni. Karnityne odpuść, bo istnieją badania wykluczające jej związek z paleniem tłuszczu. W zależności od kasy może kupić BCAA, jakiś [...]

No ale przy takiej "diecie" możesz zapomnieć o budowaniu mięśni. Fat może i leci ale razem z mięśniami. Podejściem " z głową" zdziałasz dużo więcej.

Czyli sugerujecie żebym przyjmował przynajmniej te 2kkcal dziennie, i żeby fat leciał wolniej w dół, ale przynajmniej pozwalał na jednoczesny rozwój mięśni? I pyt. 2 przy okazji - a propo Białka - Czy jeśli idę na redukcję, to też je brać? Zmieniony przez - pabloxx w dniu 2011-11-14 21:08:46

Chodzi Ci o poziom BF body fat /SFD/Images/2016/5/29/b0ad4c1e29bf4033a9c38435d41d940e.jpg Jak mięśni brzucha nie ma to nie wiadomo jak nisko zejdziesz to on będzie płaski a kostek nie bedzie widać, programy 300 brzuszków itp olej, one nie spalą tkanki, mozliwe ze siłowy trening słaby z dwoma hantelkami

Nie przesadzaj ze tyle laktozy w twarogu, wg mnie dieta dobra, dużo białka, mało wegli, dobre tłuszcze, idealnie dla endo, daj jescze do twarogu 200g jogurtu naturalnego powinno wyjść ok. 150-200 kcal więcej co jest dobre na początek (zapotrzebowanie-300/400kcal) powinies sam fat tracić a oszczedzic miecho

[...] pompe i wytrzymałość,buduje solidny mięsień,ale 2-3kg w 8-12tyg cyklu to wszystko.To i tak dużo.Wypala tłuszcz ,nie wiem jak,ale wypala.Jem co chcę(słodycze,pizza,ciastka),a fat spada.Obecnie trzeci cykl na trenie ciągnę.Pierwszy był 75acetat e2d i omka e3d,drugi 75acetat ed i omka e2d.Teraz bije tritren 150e3d i omka e2d.W pierwszym cyklu był [...]

[...] nie pasę się już trochę wody naciągało ale fajne nabicie i pompa na treningu siłowo tez jest duzo lepiej skoki siły są tylko nie odczuwam zadnych skótków ubocznych przy 100mg ed zero cisnienia zamuły nic, moze jak by bardziej agresywny ale wsyztsko ok jak narazie, fat zmniejszyłem w diecie dziennie idzie ok 40gr olivy i tyle co z jajek/twarogu.

szkoda bo bardzo chcial bym miec takie pachwiny hehe fajnie to wyglada XD jeszcze troche a zejdzie ze mnie caly fat a zostanie tylko oponka, juz wygladam smiesznie z profilu bo gora plaska a tu dętka pod pepkiem jak bym mial kolo ratunkowe ;/

jakości w sensie fat czy masa mieśniowa ?? chodzi mi o to czy tyjąc w pewnym momencie nie przestane tyc naprzyklad dobije do 60kg i koniec ??

Lodzianin, ale bić pod kątem 45stopni w dupe igłą 30mm to ile tego wejdzie w mięsień? Pewnie jeszcze bf spory, wszystko idzie w fat, nie chce się rozejść wtedy i się robi zapalenie. Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2016-04-19 16:40:16

ze spalaczy AmpV2 Viper teraz wyszedł, pierwsze opinie pozytywne na stubborn fat joha świetna więc możesz ją solo wszamać albo np. tight extreme ma kombinacji sporo bcaa może być zma też bym dał co do michy: to ma być ostatni szlif wycinki, tak? to dałbym więcej tłuszczy, obciął węgle. Sporo węgli jesz jak na redukcję IMO. Zmieniony przez - [...]

Ok. "trenuje 4 do 5 razy w tygodniu na silce ;D przek kazdym treningiem 5 min rowerka i po wszystkim 10 do 15 min rowerka" Aeroby powinny trwać minimum 40 minut przy HR 60-70% - roob je albo rano na czczo albo po treningu siłowym. "diety jako takiej nie stosuje" Błąd. "ograniczylem jedzienie i od 18 staram sie juz nic nie [...]

Ale jeśli wezmę Thermo Speed Extreme (30 kapsułek) dla testu to nie powinienem jakoś drastycznie spaść z wagi? Chcę tylko zrzucić fat, potem będę się martwił o mięśnie, bo zwiększenie masy mięśni zwiększy na pewno masę ciała.

[...] to sa one bardzo twarde ,i daje sie wyczuc podzial na "szesciopak" ale te moje miesnie przykrywa troche tluszczu (co prawda nie duzo)i gdzybym tak uzul jakiegos fat burnera + odpowiednią dietę to efekt bylby super. Co do cwiczen na brzuch to ja nie patrze na ilosc serii i powtórzen tylko "jade" na maxa az czuje jak mnie [...]

Wzrost 160cm, waga 59, schudłem już 7 kg, body fat 20%, chcę uzyskać ok 13%, ale nie stracić mięśni. Codziennie wysiłek dużo - bieganie znacznych dystansów, spalam ok 800 kalorii. /SFD/Images/2016/2/3/bd8d1b423db24459b414f78b6c022452.jpg

Mamy ten sam problem , jak spalić takanke tłuszczowa i zrobic mięśnie nie widze potrzeby robić kolejnego tematu o tym samym , do tego wymiary mamy niemal identyczne. Pozdrawiam. Rotuj kaloriami jak kolega wyżej. W dni treningu bilans w granicy zera/lekkiego plusa, zaś w dni wolne bilans ujemny, który wprowadzisz z obcięcia węglowodanów.Fat i [...]

Co oznacza to węglowodanów.Fat i białko constant.? obliczyłem tym wzorem zapotrzebowanie :1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło 2390 gdzie w kalkulatorze wyszlo 3060 i teraz juz nie wiem.