fat

/SFD/Images/2015/9/22/5743d6151f4c4c57a5c2600c13bb1df3.png Tydzień 1 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Pon - ~105g ww /~55g FATU Wto - ~55g ww / ~56g FATU Sro - ~105g ww / ~53g FATU Czw - ~55g ww / ~69g FATU -> FAT NITE Pią - ~100 ww / ~50g FATU Sob - ~45g ww / ~53g FATU Nie - ~55g ww / ~50g FATU Tydzień2 zamknięty. Plan zrealizowany w [...]

a to nie jest wcale takie oczywiste że na redu nie rosną mięsnie, na pewno spada ich obwód bo nie dość że spada fat podskórny i wisceralny to mięśnie jeszcze "oczyszczają" się z tłuszczu który jest we włóknach mięśniowych żeby mięśnie rosły musi być dodatni bilans, mimo że teoretycznie jesteśmy z dietą na minusie to organizm czerpie energię z [...]

Oj mam już niezmiennie od paru miesięcy, do do michy, póki co badam teraz na potreningu.pl, wiesz może czy ma aplikacje mobilną czy na komputerze trzeba powpisywać? Od jutra zacznę uzupełniać i za jakieś 2-3 dni wstawię zrzuty. Cholesterol mam ok, glukoza/insulina również, morfologia b.dobra - często robiona ostatnio - przez kolki pęcherzyka [...]

[...] w 10 tygodniu jestem, zobaczę co będzie dalej, ale chyba dociągnę do 12 tygodnia. Zarysu mięśnia na brzuchu raczej nie będzie ale cóż założę najwyżej osobny temat i poradzę się specjalistów odnośnie masy. Suple: 2tabsy Zma 4tabsy sfd fat burner: 30minut przed treningiem 5g krety mono /SFD/Images/2016/1/19/63ced256a3304a38a8d34b0074c152b0.jpg

Jestem już po treningu na szczęście na siłowni jest bardzo miły instruktor przy pierwszej serii ćwiczeń wszystko mi tłumaczył i korygował błędy. Łącznie zrobiłam dwa obwody, 15min orbitrek 10minut bieżnia szybki chód, i truchcik, plus rozgrzewka i rozciąganie. No i 6km marszu do i z siłowni 1. Rozpiętki na maszynie - robiłam na ławce sztangielkami [...]

Ja obecnie testuje same węgle okolo 100g na noc bez białka i fatu drugi tyg tak lecę i jak narazie jest git waga idzie a fat w miejscu ☺

Ja jechałem na Carb Nite na poprzedniej redukcji- i była tragedia. Choć sam pomysł opróżniania baków przed i ładowania low fat bardzo lubię, jednak na mnie działa lepiej- normalna dieta z deficytem (zbilansowana nie lc) i ładowanie maks raz na dwa tygodnie (jak nie rzadziej)- a LC tylko na 2-3 dni przed ładowaniem. Ale Solaros z kolei chyba [...]

Ja obecnie testuje same węgle okolo 100g na noc bez białka i fatu drugi tyg tak lecę i jak narazie jest git waga idzie a fat w miejscu ☺ dobrze się śpi po takim posiłku

Ja obecnie testuje same węgle okolo 100g na noc bez białka i fatu drugi tyg tak lecę i jak narazie jest git waga idzie a fat w miejscu ☺ dobrze się śpi po takim posiłku No o to właśnie chodzi i do tego regeneracja dobra ☺

Witam Chciałem sie doradzić czy taka dieta jest wystarczająca.Cel w miare beztluszczowa masa miesniowa bez zbędnego fat. 1 posilek mleko +płatki owsiane 2posiłek serek wiejski+banan 3posilek ryz 100gr +piers z kurczaka200g 4posilek ryz 100gr +tuńczyk w sosie wlasnym 100gr 5posilek białko +orzechy garsc i białko bezposrednio po treningu waże 84kg [...]

[...] serii dziennie 2 lub 3 razy w tygodniu) oraz diecie redukcyjnej mam szansę na wyrzeźbienie kaloryfera? Mam 14 lat ważę 81 kg oraz mam 187cm wzrostu obwód talii 86 cm. Body fat mam na poziomie 15% (liczone dosłownie 10 min temu) kiedyś ćwiczyłem (pompki trochę brzuszków oraz chodziłem na BJJ 2 miesiące i Muay Thai 3 miesiące i piłka nożna co [...]

Masz sądzę budową skinny fat. Ale jakoś nie chce mi się w to wierzyć, treningu na brzuch nie ma, brzuszki nie załatwią Ci kraty na lato ; ) Niestetty. Brzuch buduje się cięzkim treningiem siłowym całego ciałą i w kuchni.

No ale jak sobie ćwiczy do filmów ,żeby fat zgubić to mogłaby to efektywniej wykorzystać robiąc zapasy ,boks u kogoś kto się zna czy nauczyć się kopać...

jw podbij fat te orzechy daj do innych posiłków raczej ryż biały niż brązowy

Nie ma czego palić, a teść nie pozwoli. Więc pali się tylko fat. A że mam długie L4 to mogę leżeć na 800kcal, odbije potem.

No ale wczesniej reud 2k kcal bialko i fat sam. Wiec razem to juz 10tydzien.

ja mam prace siedzaca teraz, wracam lece na trening w tym 20km na rowerze , wracam 22 i musze 2 posilki zjesc, ogolnie mam to rozwalone i fat mysle ze przez te posiłki nocne sie zbiera. a jak nie zjem to sie budze głodny w nocy. to zrobie off ile moge bo w przyszlym miechu mam zawody chyba i nie wiem jak to wyjdzie. co do stacka to co na [...]

Ja widzialem ale jak mowilem mialem powrot do cwiczen po półrocznym otluszczaniu sie i przerwie, wiec efekt bylo widac z dnia na dzien. A teraz juz dzis skrajnie niskie pomiary kaliperem a ciagle mam ten fat w okolicy pasa. Wkurzajace widac tylko 2 kostki zamiast 6.

110g to duzo? nie wydaje mnie sie No mnie też.., chętnie wciął bym więcej.., ale na razie podbijam węglami.., jak nie będę mógł zmieścić.., to poleci fat w górę.., wszystko na spontanie teraz z wnikliwą obserwacją oczywiście.., hej

[...] razem to robilem to mialem terumo 0,6 25mm, i teraz pytanie sporo od tamtego czasu przytylem, zapuscilem sie, czy na tej igle mam pewnosc ze wejdzie mi do miesnia a nie w fat? czy moze dla wiekszej pewnosci kupic jakas dluzsza? Co polecacie? Zmieniony przez - boldek123 w dniu 2016-01-21 15:54:12 Zmieniony przez - boldek123 w dniu 2016-01-21 [...]