fat

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jeżeli są potrzebne? Stosowane wcześniej diety : wprowadziłem zdrowe nawyki żywieniowe, 25 lipca zacząłem zmiany w żywieniu (bez treningów, treningi od ostatniego poniedziałku) - 25.07 robiłem analizę składu ciała i wyszło 22% fat i 104kg masa całego ciała.

Środa 26.08.2015 Siemano, kolejny wpis. Miska: Probiotyk 1tab, SAN T3 1. 30g ISO WHEY 100%, bcaa, kreatyna, beta-alanina, cla, hmb, wit C 2. Omlet: 6 całych jaj M, kakao ciemne, 10g oleju kokosowego, słodzik, cynamon, 20g TOTAL MILK PROTEIN 3. i 4. 175g piersi kurczaka. 50g ryżu Przed treningiem zestaw supli jak poprzednio + 15ml oleju MCT Po [...]

[...] czułem zrobiłem samą klatkę (triceps zrobię z barkami w tym tyg i tak już chyba zostanie do końca tego cyklu). Powrót do diety i od wczoraj 2500kcal, białka do 2g na km/mc fat postaram się trzymać nie więcej niż 1g reszta ww. Klatka: - rozpiętki na skosie 3x15 17kg - wyciskanie hantli na skosie 4x 12-8 29kg - wyciskanie sztangi na ławce [...]

Dawaj tego tanka :) Węgle stop i tylko fat w DT w góre??Czy kcal w DNT też w góre??

[...] x nieskończoność) zawalone south beach, zbilansowana Jak widać, miałam małą przygodę z zaburzeniami odzywiania ale po miesiącach wyniszczania się dotarłam tylko do skinny fat, a później zaczęłam wędrówkę w górę wagi z 56kg do 72kg przerywaną nieudanymi dietami. No, ale teraz wzięłam się za siebie na powaznie. Od dwóch tygodni dieta i [...]

ten oporny fat najlepiej redukowac na niskim estro ? bo mam delikatnie 4 jednostki ponad normę, delikatna retencja jest, mam ari, jak proponujecie poleciec z dawkowaniem, zeby zbic lagodnie ?

[...] na rzymskiej 3 x 15 INTERWAŁ 25 min bieżnia kurde dziś był mój dzień, haha :-D nie wiem skąd tyle siły, chęci :-D może to placebo, ale dzień bez jedzenia świnki i od razu fat nasycony jakoś inaczej (lepiej) działał, tzn tak jak przedtem na wiosło końcem sztangi nałożyłam talerz 15 kg, tego jeszcze u mnie nie było :-D że była moc to dodatkowo [...]

Dobry wieczór, chciałbym podzielić się z Wami moim problemem i uzyskać rzeczowej odpowiedzi. Trochę poczytałem na forum na temat lipomastii i jedynym w miare sensownym rozwiązaniem, na pozbycie się tego szajsu (poza zabiegiem liposukcji) wydają się być ćwiczenia aerobowe i dieta redukcyjna. Kilkukrotnie przeczytałem, że zejście na poziom 10%BF [...]

[...] Dzisiaj tak średnio. Nie wyspałem się przez co trening był średni. No i dieta - lody kupiłem w lidlu bo była promocja. Zapomniałem, że sporo fatu mają i makro trochę zwalone, ale te 220g węgli dobiłem przekraczając kalorie o 200. Ale wcześniej wleciało te 30 min aerobów by "rozchodzić" te domsy, więc luz. Dziena [...]

[...] ale może się rozkręci - mimo powrotu do standardowej diety z przed wyjazdu, jakby trochę gorsza definicja - waga ponad 77kg cały czas, w niedziele pomiary - zobaczymy czy fat czy woda SZAMKA: 11.00: 4 jaja + Mięso mielone z indyka 200g + Olej kokosowy + cukinia + pomidor 17.30: Shake 30g whey C6 + 10g BCAA 18.30: 600g Ziemniaków + [...]

Tak. Nie ma jednego uniwersalnego rozkładu btw. A wyjść jest sporo. Możesz w.każdy dzień mieć taki sam btw i stopniowo dodawać wegle i/lub fat. Możesz mieć Carbcycling. W dni treningowe więcej ww a dnt mniej. Potem w dni dnt możesz dodać fat aby była ta sama kcal albo nie dodawać wtedy będzie mniej kcal. Jedyna rada to obserwować i [...]

Wiem że za dużo. Dlatego dobrze mieć bloga (czasami ktoś sprowadzi na ziemię) i po chwili słabości -jaką był wczorajszy dzień,najgorszy jak do tej pory-znowu zmienić koncepcję. Hehe. Pisałem kilkanaście dni temu że będzie dobrze, jeśli nie zyebie na własne życzenie. Wystarczy że będę trzymał się założeń do końca. Zwieksze dziś podaż ww do [...]

Ma początek białka ok.2-2,5g Fatu ok.1g Reszta ww. Białka nie tykaj. Potem dodawaj ww i/lub fat. to przy moim obecnym zapotrzebowaniu 3000kcal wychodzi: BTW 140/60/470 weglowodanow wychodzi >8g/kgmc, nie za duzo? u mnie raczej slabo z insulina, bo najszybciej idzie mi w boczki, gdzie nogi i rece jeszcze mocno pociete a co bys powiedzial na [...]

nie moge edytowac poprzedniego postu/ Możesz mieć Carbcycling. W dni treningowe więcej ww a dnt mniej. Potem w dni dnt możesz dodać fat aby była ta sama kcal albo nie dodawać wtedy będzie mniej kcal. cos a'la CarbBackLoading? w DNT malo (mniej niz w DT) wegli w celu stopowania nabierania tluszczu? samo 'zero kaloryczne' w DNT nie wystarczy to [...]

Można Makro (na 100g) WW: 0g Fat: 4,3g Białko: 19,8g

Widzę że masa na całego. Teraz co? Masa? Jeśli nadal to chyba masz świadomość że to ratio (czysty mięsień :fat) nie będzie taki idealny. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-28 18:08:00

teraz bede zbijac wode i fat , zmienilem suple i trening i kto inny mi pomaga :-) wiem fatu/wody sporo trzeba z tym porzadek zrobic :-)

jak oceniasz FAT Gripz? - przymierzam sie do zakupu , szukam opinii

jak oceniasz FAT Gripz? - przymierzam sie do zakupu , szukam opinii Fajna zabawka. Gumy dobre jakościowo, nie rozlecą się szybko. Przydatne przy treningu ramion - zupełnie inne czucie mięśniowe. Przy treningu klatki powiedzmy, że mniej przydatne ale też może przydać się osobom, które mają problem z uzmysłowieniem sobie prawidłowego ruchu [...]

[...] nawet jednodniowa odskocznia. Za to peralistyke rozumianą jako porządny klocek rano jak najbardziej tak. Ba. Nie jeden raz w ciągu kolejnego dnia. Ilość + objętość. Węgle,fat,błonnik robią swoje. Jeśli o taka odpowiedź Ci chodziło - ale jeśli chodzi o 'zdrowie' jelit - to odradzam nawet jednodaniowe odstępstwa raz na ruski rok od 'czystej' [...]