fat

[...] Karolek, ja rozumiem wiele, ale Ty masz odstępstwa co ja wejde w dziennik%)) jak Ty na dziennik wchodzisz tylko raz w mcu i po pijaku to tak masz :P balet wypadł nam nagle ale nie bój nic od poniedziałku ogarnę coś ekstra i jak to dopilnuję to powinno zdzierać ze mnie moment fat. tylko od poniedziałku bo muszę się do tego solidnie przyszykować

Tym bardziej ze fat lapie szybko

[...] ię do rozpoczęcia treningu. Na początku zacząłem ćwiczyć na masę, jednakże po zapisaniu/się tu na forum, w celu oceny postępów, dowiedziałem się że pierw powinienem zrzucić fat. Zweryfikowałem dietę i treningi i od 2/3 tygodni robię redukcję. Ćwiczenia 3x na tydzień plus aeroby interwałowe plus ABS2. Dieta na 2200kcal. Stosując to fat z brzucha [...]

[...] pozniej zaczely sie problemy ktore trwaly pol roku. a vlcd lecialem tylko 4 tyg. pozniej lecialem low carb ale na wyzszym poziomie kcal. z ciekawosci na tydz zminilem na low fat z ta sama kaloryka i to byl najgorszy tydz mojego zycia. zamula apatkia mega napady glodu podlanie i straszny regres wizualny. Kaziu zrozum nie kazdy jest Toba i nie [...]

[...] z monitora! %-) Ps - wczoraj oglądałem jakiś najnowszy program dokumentalny na BBC Earth z końcówki zeszłego roku, o porównaniu diet: high carbs&proteins VS high proteins&fat Dwóch braci bliźniaków - obaj lekarze, podjęli się eksperymentu. Jeden jadł tak, a drugi tak. Niby high proteins&high fats jest taka rewelacyjna, ale z biegiem czasu [...]

Spalacz wal jak bf bedzie niski i beda duzo opory przy gubieniu i dojechaniu do 1 cyferki bf, na poczatku zawsze szybko leci z czasem bedzie wolniej leciało, teraz stosując spalacz pozniej bedziesz potrzebował szczocha diabła zeby palilo ten fat :D

[...] przy 20% bf-a to pewnie tak mała ilość, która spadnie w trakcie redukcji. Taka prawda, że lepiej dłużej robić masę, a stabilnie, aby drugie tyle nie tracić na cięcie fatu. A przy okazji...czy masz może jakieś badanie/artykuł tudzież coś innego związanego z "węglowodanami, a ich wpływem na ochronę mięśni" chociażby ? Szukam szukam i [...]

Środa DT Ostatnio słabszy apetyt, zaczynają mnie męczyć takie ilości węgli chyba; myślę, że podbiję fat do 100 g dziennie w dni HC. Zakwasy na najszerszych mocne, barki chyba mam niezniszczalne %-) Do tego czuję, że GVT zaczyna mnie niestety nużyć i chyba skończę plan po 6. tygodniu. GVT BICEPS/TRICEPS 4 1. 10 x (Wyciskanie wąskim chwytem 42.5 kg [...]

[...] zacząć trening domatora chyba ze będziesz miał dostęp do siłowni. Z cwiczeniami na brzuch i bieganiem mięśnie powinny ładnie Ci sie wyrobic (jak bedziesz czysto jadl to bez fat-u) a po jakims czasie przejść na deficyt kaloryczny nie za duzy (jezeli chcesz na wakacje efekty to marzec/kwiecien kiedy juz bedziesz mial troche miesnia) i wtedy [...]

Witam czy używał ktoś tego spalacza "devil shred ultra fat burning formula".

[...] 28 BF: 15.5% Jakieś 3 miesiące temu ważyłem 96 kg. Miałem pas 102 cm. Schudłem 16 kg. Trening przygotowany przez trenera na redukcję + wskazówki co do diety. Mój body fat wynosił 23%, teraz jest 15.5% co odpowiada 12.8 kg. Mój cel to uzyskać fat na poziomie 8-10% lub niżej, dlatego wciąż chcę redukować. Jest taki jeden kolega co ma fat 10% [...]

[...] od poczatku,bo chyba za szybko napisałem albo nie zrozumiałeś 'przesłania' aby był masa musisz byc na plusie kcal jak byc na plusie kcal jedząc tylko białko? albo białko i fat? 4000kcal z białka? przecież to nierealne,a jesli juz to niekoniecznie najlpesze z punktu zdrowotnego pokaz mi choc jedno jedyne badanie w którym udowodniono ze [...]

p****** vlcd i już, albo take pseudo vlcd z ładowaniem co 4-5 dni, i tak fat poleci Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2015-02-05 07:11:20

Dzieki plecy to najlepsza partia tutaj tak wyszly po czerwcowych zawodach skupie sie na barkach i bicepsie/tricepsie ;) 11 tyg zostalo jak woda zejdzie i fat zawsze bedzie lepsza wyrazistosc na plecach , barkach , brzuchu i nogach ;) lecimy dalej ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/29c900cfda74489ab343ce47671385d9.jpg [...]

W ogole nie dawaj aerobow, przynajmniej na razie. Dotychczas redukowales sama dieta, teraz wrzucisz 3 treningi silowe w tygodniu i to wystarczy :). Jak przestanie leciec fat mozesz zaczac cos dorzucac, na razie nie kombinuj.

[...] udzielał: "You guys crack me up with this anti- test shit! Test is king! Branch Warren, Jay Cutler are all on a damn good amount of test and they make this Guy look like a fat piece of shit when it comes to conditioning, especially branch, he may not have a pleasing shape due to pushing things too far cause that's what the ifbb wants but his [...]

high carb, low fat, duzo blonnika, duzo wody itd niedobory witamin, malo trena bylo ale jednak cos tam zdzialal + uposledza wydzielanie zolci i wszystko sie poteguje :D

high carb, low fat, duzo blonnika, duzo wody itd niedobory witamin, malo trena bylo ale jednak cos tam zdzialal + uposledza wydzielanie zolci i wszystko sie poteguje :D nie jestem w temacie od dawna, ale zaskoczyło mnie że na wysokim węglu można mieć takie problemy

[...] i od jesieni zaczołem pierwszą mase. Jechalem na 2700 kcl w dt i 2400 dnt 4 siłowe i 2 treningi interwałowe bez cardio. Zaczynałem mase z wagą 60 kg, sila skoczyła ładnie fat trochę ale wody trzymam duzo nawet na redu co jest dziwne. Micha cały czas super czysta zero cukrów prostych i jakiś dodatków poza słodzikiem i przyprawami. Soli [...]

dlatego delikatnie 50 testa, 75 trenu, jedna tabsa metki z rana do śniadania i pale pale pale fat