fat

nie da sie fatu przerowbić w tłuszcz, jak fat idzie w dół a waga w miejsu lub na + to bardzo dobrze, bo w redukcji nie musi waga spadać a jedynie ilość fatu ;-)

boje sie tylko zbyt duzej ilosci cardio... czytalem w necie, ze nadmiar cardio moze powodowac palenie miesci zamiast tluszczu co na dluzsza mete moze powodowac tzw "skinny fat look"

No co Fat nigdy nie czytam ulotek %-)

[...] o "prawdziwe" mięso, to równie dobrze może być półtłuste. Nie ma potrzeby zajadania się piersiami z kurczaka (chyba, że siedzimy na diecie nie zbilansowanej, a typu low-fat, która nie należy do najzdrowszych i nie nadaje się na bycie "stałym" modelem żywienia. Zdrowy poziom tłuszczy to około przynajmniej 0,8-1,2 grama na kilogram masy [...]

Kurva chłopaki dzisiaj wszedłem na wage i mnie k***ica złapała. 68,6kg po śniadaniu a w grudniu było 74,5 kg :-( jakby to jeszcze fat schodził... p******e ograniczam bieganie do jednego razu w tygodniu bo mnie ch** strzela. FBW będzie mocne i 3x w tygodniu +2 crossfity. Musze jeszcze miche ogarnąc bo mimo iż jadam jak laska na redu to ostatnio [...]

Wygladasz jak ja w moich skinny fat latach przed SFD (to nie obelga %-) wiec czeba pakowac jak mowi Kark

"Koszykarza bolą nogi, ręce, barki i wszystkie inne mięśnie, lecz najbardziej boli, kiedy gratulujesz zwycięzcy." dzień 4 (14 lipca) bardzo intensywny dzien. w końcu troche pospałem - do 7.30 :) Dzien pod znakiem Streetballa. poziom dosyć wysoki, chodź niektóre grupy - wielki usmiech na twarzy. My nie trafiliśmy najgorzej 2 średniaków - 1 mocny [...]

Thyroid (Low) - Mid-axillary. Fat stored about 8 inches below the arm pit jak mi trener mierzy to stanik zdejmuje \-)

co z reguly oznacza low fat ;-] i aero

j.w spalacz bierzesz dopiero jak na samej diecie fat opornie leci. l karnityna to nie najlepszy wybór - na 1szy kontakt clenburexin albo thermo stim styknie. sam bralem oba i warte są uwagi.

1. Jeżeli chcesz podejść do tego profesjonalnie, to tak. Taki sprzęt to koszt 200-500 złotych, ale starczy Ci na lata. Jeżeli nie wiesz czy będziesz ćwiczył (regularnie) przez ten okres czasu, to jest to niepotrzebny wypadek. 2. Aerobowy łączy się z interwałami bardzo dobrze. Nazywa się to Alpha Cardio albo Suttborn Fat Protocols (v 1.0- [...]

[...] wypiłem 3x15 g między posiłkami. Tak mnie korci do tego. Ale wszystko w granicach zapotrzebowania, i wyjdzie mi dziś jakieś 190/210g B :-) Trochę tak mi się u dołu brzucha fat zbiera, ale to miałem wrzucić aeroby tak jak Kamikaz radził, wolne bo wolne, ale jednak. Tylko, że kurde, jakoś nie mogę się ciągle zebrać do tego. Trening to jakieś 1,5h [...]

[...] diety dodatni, co przy mojej (i wielu innych ludzi) przekłada się również na zwiększenie masy tłuszczowej (od razu zaznaczę, że jadam tylko i wyłącznie czysto). Jak rozplanowałbyś najbliższe pół roku ćwiczeń chcąc zwiększyć masę mięśniową, stać się silniejszym a na końcu zredukować bardziej fat? I kiedy zrobilbyś cykl na kreatynie? Pozdrawiam!

fat na dole brzucha - zaraz pod pępkiem to dobry kontroler ogólnego poziomu tłuszczu %-) sam oceniam swój w ten sposób ;-) po mojemu (szczególnie na 1 fotce) widać że masz wąska talię.

trzymaj kalorie, później spalisz fat :-)) Zmieniony przez - esortodox w dniu 2012-07-16 08:31:39

[...] 250 ale nie chce zaczynac bo za miesiac spodziewam sie coreczki i raczej czasu nie bede mial. Po co robic mieso ktore zaraz spadnie bo nie bede w stanie zrobic dobrego PCT itd... chce zrzucic fat umiarkowanym kosztem miesa, bez SAA + T3 zjedzie na 100%... moze zamiast wycinka redukcja byla by odpowiedniejszym slowem. Niemniej dzieki za wpis.

[...] i 60mcg T3 + 240mcg T4. Chyba nowa dawka lepsza bo czuje troche powera. Biegalem rano i mam ochote znow sie przebiec. Nowa micha miesci sie chyba w granicach, bialko 230g, fat 115g, wegle 40g co daje odpowiednio 2.4g/kg, 1.2/kg, 0.4/kg co do kalorii to bede sie trzymal celu 2100 dziennie. Zobacze ten tydzien przy normalnej dawce co bedzie w [...]

Ty tam masz tyle miesnia co kot naplakal ;-) Nie uprawiasz treningow silowych wiec nie bylo skad tego miesmnia nabyc. Masz pewnie sporo intermuscular fat, bo w kolko krecisz aeroby. Przestan krecic aerobym, popraw diete i trening i 'miesnie' z ud zgina %-)

Patrz w lustro jeśli masz jeszcze fat to redukuj jeśli nie ma to nie :-) Waga jest czasami słabym wyznacznikiem

niestety nie można jednocześnie budować masy i redukować tłuszczu. na twoim miejscu naprawdę ograniczyłbym jedzenie świństw do 0. ułożył rozsądną dietę i zaczął ćwiczyć. żeby zgubić fat z brzucha wprowadź bieganie, interwały, ale rozsądnie,nie w każdy DNT.