fat

[...] 5g po treningu i 5g do pierwszego posiłku bogatego w węglowodany Witaminy A-Z 1 tabletk po treningu D3+wapń 1 tabletka wieczorem Dieta Trening na czczo, po treningu białko+fat i od ok. 16 węglowodany. Do diety wpadło jeszcze piwko + ~200kcal z ciastek, czego nie dodawałem. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8702b1c6620a43668116a9434a982db2.png [...]

śmietana+wiórki kokosowe+kakao co to za przedtreningowy ?%-) Nie mam z czym wiórek jeść, same mi nie smakują. %-) Białko+fat ma być przed treningiem, w tym wypadku praktycznie sam fat, bo twarogu nie miałem. :< Mi to nawet smakuje, dodam jeszcze nieco słodzika i jest taki deser przed treningiem. %-) Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-11-16 [...]

[...] jak i barki dostały dzisiaj mocno. Najbardziej podeszło unoszenie siedząc na skosie i kierownica - prawdziwy pożar. W barkach pompa niesamowita, wogóle to wydaje mi się, że fat w moim przypadku zaczął schodzić od góry. W sumie wygląd dzisiejszych spompowanych barków wystarczył by mi na stałe. Do tego daleka droga więc korzeń marzeń. Jak jutro [...]

Lyle Mcdonald- "Stubborn Fat solution" Polecam

No jak wyżerka? Jak wszystko sklepowe zawiera fat? :D

[...] i treningu nóg? Mam pękniętą łąkotkę i takie zalecenia medyczne. Martwię się, że bez aktywności fizycznej (wcześniej piłka nożna, koszykówka, bieganie i trochę siłownia) złapie fat, a trochę go mam 18-19% i jeśli byłaby taka możliwość to chciałbym go zbić a przynajmniej utrzymać na podobnym poziomie do czasu wyleczenia nogi. Pozdrawiam Konrad

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:kosno PŁEĆ:m WIEK:22 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:90-92 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:ok 32 OBWÓD RAMIENIA:44-45 OBWÓD ŁYDKI:^^ OBWÓD UDA:ok 65 OBWÓD BIODER:- OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:84 OBWÓD KLATKI [...]

[...] swoim zerze jak najbardziej, ale nie w takim czasie i z takimi efektami jak kolega pisał. 8 dni i z zalania wychodzą skosy, cm w pasie mniej, oby tak dalej co nie zmienia faktu, że to wszystko kupy się nie trzyma, pisałeś o 8% fatu jedząc od uja węgli, nagle łapiesz fat, bo jesz je w ciągu całego dnia ? nie przy takim poziomie zatłuszczenia.

[...] sobie obliczyć ile możemy 'zrobić' mięśni w rok/miesiąc/tydzień osoba sredniozaawansowana maks to ok. 1lb/miesiąc ale to maks czyli jakieś 0,5kg na miesiąc - nie na tydzień czy dzień czy jak pisze Lyle ok 0,25kg/miesiąc do tego dochodzi glikogen woda i fat nie sam fat i mamy magiczny kilogram/tydzień - kiedy tego mięśnia będzie może ze 100gram

[...] manipulowania kaloriami. U wielu osób stosujących IF widzę rozwiązania typu: np. DNT: 2000 kcal 2.0B/1W/0,9T, a DT: 2500kcal 2.1B/2.9W/0.8T Jako, że zbliża się mój ostatni miesiąc redukcji i fat schodzi co raz bardziej opornie zastanawiam się nad podobnym rozwiązaniem, lecz chciałbym dowiedzieć się "za" i "przeciw" od kogoś kto się na tym zna.

Wiecej miesni=wiecej glikogenu Wiecej glikogenu = wiecej wody 1g wiaze jakies 3g wody Wiec ta waga bwdzie de facto wieksza. Moral taki ze da sie budowac mase trzymajac fat na takim samym poziomie. Ale to mozolny proces. I nie zawsze do konca oplacalny imo.

[...] ew. przedłużony do 4 tygodni. (zależnie od projektu masa %-) ) Głównie po to, aby zastanowić się jak dalej lecieć z dietą i treningiem - mam przestoje, co raz więcej fatu wchodzi. Już mam pewien pomysł.... :)) Przy okazji zrzucę nieco fatu i poprawię wrażliwość insulinową. Dietę zmieniam na Carb nite. Dużo do zmieniania nie mam - ucinam [...]

no to jak masz 11% to nie powinieneś mieć oponki, chyba że jesteś skinnyfat, i tylko tam Ci się grmadzi tłuszcz. Pomair zależy również od ceny wagi b to jak jest zwykłą na którą sie staje to lipa, dobra tanita to ok 6000 zł http://www.superskinnyme.com/blog/wp-content/uploads/2011/10/body-fat-levels-men1.jpg

[...] testosteron, albo mieć jądra, albo problemy hormonalne. Poważnie, jeśli myślisz, że będziesz lepiej wyglądać to się mylisz. Będziesz wyglądać gorzej i zlapiesz szybciej fat jak tylko lekko odpuscisz dietę. Pomijam już niszczenie własnego ciała, po 40tce będziesz wyglądać na 50 - po co? Mówię tutaj o pomysłach ze spalaniem mięśni. Mięśnie to [...]

[...] 5g po treningu Witaminy A-Z 1 tabletka przed treningiem D3+wapń 1 tabletka po treningu Dieta Trzymana wedle założeń... (prawie %-) ) nawet wyszły dobre proporcje białko:fat. (tylko nieco za mało białka...) Początkowo byłem najedzony, ale później się głód odezwał i trzymał do samego wieczora. Nie chcę robić na sam początek zbyt dużego [...]

[...] ze nic się nie przytrafi złego. Z choroba na czele. Z drugiej strony agresywna masa czyli szybko i dużo zazwyczaj kończy się po kilku tygodniach bo później idzie juz głównie fat. Powolne dokładnie miesni może tez nie być dobrze tolerowane przez osoby które źle znoszą brak efektów. Bo budowanie mięśni z minimalnym zatluszczeniem wiąże się z [...]

[...] na wadzę, jednak nie to jest najważniejsze, nie zapominajmy o tym, że mimo braku progressu na centymetrze czy wadze poprawiamy gęstość mięsnia, która odgrywa ważna rolę w finalnym pkt redukcji. Co nie zmienia faktu, że im dłuższa masa, tym tego fatu odłoży się więcej, nie zależnie od tego jak będziemy kombinować ten fat będzie się odkładał.

dobra temat był inny a wy mi tu karzecie czytać o dietach... mam swoją dietę i nie będę jej zmieniał do puki fat będzie spadał.

dobra temat był inny a wy mi tu karzecie czytać o dietach... mam swoją dietę i nie będę jej zmieniał do puki fat będzie spadał. skoro tak to przenoszę bo zły dział

[...] testosteron, albo mieć jądra, albo problemy hormonalne. Poważnie, jeśli myślisz, że będziesz lepiej wyglądać to się mylisz. Będziesz wyglądać gorzej i zlapiesz szybciej fat jak tylko lekko odpuscisz dietę. Pomijam już niszczenie własnego ciała, po 40tce będziesz wyglądać na 50 - po co? Mówię tutaj o pomysłach ze spalaniem mięśni. Mięśnie to [...]