fat

czym podbić fat czy wegłe myślałem żeby zrobić lekkie rekomp delikatna masa 3g wegli 1g fatu 2,5 białka to wyjdzie kolo 2300kcal

[...] tydzień, modyfikowany w razie potrzeb Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: WL: 45kg MC: 85kg Przysiad: 65kg ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: UNS fat off, firestarter, BCAA, ZMA, L-carnityne, CLA, HGH Night, MMBurner Zdjęcia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a0974c3d6c574c878c1065bd15e746a6.jpg Zmieniony przez - lilith w dniu [...]

siema w końcu normalne jedzenie a nie low fat przeplatany czitami jajówa z 7 sztuk, na kolejny posiłek karkówka omnomnomnom %-)

To co kolega wyżej napisał. Dodatkowo czy przy redukcji leci w dół to co należy (fat)? Czy może spadło trochę za dużo miecha?

NICK: Pluszczyk PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 191 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3lata ***PARAMTERY OBWODÓW*** MASA CIAŁA: 92 OBWÓD NADGARSTKA: 18 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 26 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA W NAJSZERSZYM MIEJSCU: 67 OBWÓD BIODER: 88 OBWÓD WOKÓŁ PASA NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 83 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ [...]

ja chce polecieć 2-3 tyg na vlcd a potem już dodac wegli i do 8 tygodnia lecieć na low fat

NICK:Zeflik PŁEĆ:mężczyzna WIEK:29 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1 miesiąc ***PARAMTERY OBWODÓW*** MASA CIAŁA:90kg OBWÓD NADGARSTKA:20cm OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32cm OBWÓD BICEPSU:40cm OBWÓD KOSTKI U NOGI:27cm OBWÓD ŁYDKI:45cm OBWÓD UDA W NAJSZERSZYM MIEJSCU:62cm OBWÓD BIODER:95cm OBWÓD WOKÓŁ PASA NA WYSOKOŚCI PĘPKA:100cm OBWÓD KLATKI [...]

Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy lub powodująca, iż jest on niebezpieczny dla mojego zdrowia/życia. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą [...]

Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy lub powodująca, iż jest on niebezpieczny dla mojego zdrowia/życia. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą [...]

Witam prosił bym o poradę jaka dietę zastosować i jak ćwiczyć na siłowni żeby skutecznie zrzucić tłuszcz i wyrobić rzeźbę. Wiek: 17 Płeć: Mężczyzna Staż na siłownik: półtora roku Suplementacja: Thermo Fat Burner Waga: 97kg (na początku chodzenia na siłownię 112kg) Wzrost: 169cm.

dodam że nie mam dużo fat"u , oraz mam możliwość korzystania z drążka

[...] wyczerpany, ale po jakimś czasie jak się przyzwyczaisz nie będzie już tak ciężko. Co do aero, to możesz wrzucić po każdym treningu siłowym 30 minut np. na rowerku. Obserwuj jak schodzi fat. Z czasem możesz zwiększyć z 30 minut na 40. Jeżeli masz dobrą dietę i wszystko będzie dopięte na ostatni guzik to sam będziesz wiedział ile sobie dać w kość.

To zależy od bilansu kalorycznego, jeśli będziesz na + to będziesz łapał masę a jeśli na - to palił fat

Czyli rozumiem że mam wpieprzać wszystko co pod nos dadzą, tak? Wiadomo nie żryj fat foodów i słodyczy. Ale śmiało najadaj się konkretnie, bo inaczej nie przytyjesz, dostarczaj około 2g białka na kg masy ciała, skorzystaj z kalkulatorów potreningu i tam wklepuj co zjadłeś danego dnia.

To zależy od bilansu kalorycznego, jeśli będziesz na + to będziesz łapał masę a jeśli na - to palił fat To wiem, ale chodzi mi o to, czy nawet jak będzie delikatnie powyżej tego bilansu 'masowego', tj. 100-200kcal więcej niż potrzebne do budowania mięśni, to czy będzie fat szedł? Dodam, że na IF będę pierwszy raz i jest taka możliwość, że mi [...]

Jest coś takiego prawdopodobne, chociaż wątpię prawdę mówiąc. Fatu raczej nie spalisz, będzie ci dochodził - najwyżej w małych ilościach, ale możesz sprawić, że mimo iż fat będzie dochodził, to procentowy skład w ciele bedziesz miał mniejszy. Przykład? Ważysz 70 kg, masz w ciele 15% bf, czyli tłuszcz waży 10,5 kg. Masujesz do 80 kg, dochodzi ci [...]

[...] na czczo lub po treningu p- 45min na czczo lub po treningu s- 30min na czczo oraz 30min po treningu n- 30min na czczo oraz 30min po treningu DIETA 2700kcal 220b 170ww reszta fat z tygodnia na tydzien ucinam od 50 do 100kcal głównie z fatu i trochę z węgli. + fota poglądowa z aktualnej "formy" węgli mało, brak kreatyny teraz oraz wypompowany po [...]

[...] cardio 5 g BCAA XTRA Rowerek 20 min + 5 min HIIT 205kcal spaliłem średnia prędkość ok. 23 km/h Przejechany dystans 9,2km Po cardio 5 g BCAA XTRA Posiłek po treningowy 230 g piersi z kurczaka + 40g ryżu + 130 g warzyw Forma coraz lepsza ;) Kable zaczynają powoli wychodzić z brzuszka schodzi fat ;) Ale panowie jak poprawić separację ud i łydek ? :(

Jesli chodzi o srodki, to uporczywy kobiecy fat powinien poddac sie szybciej pod wplywem johy, wiec helios wydaje sie byc odpowiednim srodkiem, Jest tez taka metoda opracowana przez Lyl'a Mcdonalda, stubborn fat solition, Jest kilka protokolow treningowych, jak uruchomic prawdziwy stubborn fat do palenia przy udzialem wlasnie johy.

próbowałem to stubborn fat solution kiedyś, według mnie nie ma szans wykonać tego poprawnie na vlcd