fat

120 razy obróciłeś? nie szarżuj tak :)) u mnie powoli do przodu pomiary wskazują na -1kg fat i +0,2kg muscle, normalnie szaleństwo %-)

musiałem być naprawdę tłusty, skoro w sobote minie 9 tydzień vlcd, a ja dalej nie jestem zadowolony do końca XD To bardzo dobrze, ciekawe ile z tego to woda i fat

Meltdown fajny , spalacz z mocnym pobudzeniem ale jak dla mnie słaba potliwość i fat też nie leciał lepiej niż na samej diecie. Podobno Meltdown dobry na końcówke redukcji a ja użyłem go na początku (start gdzieś z 16-17% bfa i waga 93,5-94kg).

jestes odporny na stymulanty? IMo nie warto wariować z tymi spalaczami, spalacz ma spalać fat a nie ryć banie

albo czysta joszka z allegro a ja nie polecam, ma to niby palić fat z miejsc szczególnie opornych, a u mnie oponka jak była, tak jest, mimo kosmicznych dawek czystej joszki, suplement przereklamowany

ja Antka troche nie pojmuje, ledwo zaczął fat leciec, coś sie zaczyna dziac po tych 7 tyg redukcji a za 2tyg koniec %)

[...] temu co opowiadają w telewizji i kolorowych gazetkach, dziewczyny regularnie ćwiczą i zdrowo się odżywiają (nie, nie wacikami). Większość dziewczyn to niestety tzw. 'skinny fat'. Mało mięśni, otłuszczone jak cholera. Od tego próbuję odejść, dlatego przede wszystkim ćwiczę. Wymiary 80/60/90 są wymiarami aktualnie obowiązującymi we wszystkich [...]

dzisiaj zrobiłem sobie pomiar na maszynie Tanita Body Composition Analyzer BC-418 ( :)) kosztuje 5500$ ) i o to co mi wyszło: waga 77.5kg fat% 7.5% Fat Mass 5.8kg beztłuszczowa masa 71.7kg total body water 52.5kg i teraz moje pytanie: jak interpretować zawartość wody w organizmie? czy te 52.5kg to [...]

To miał być FBW tylko z progresją im mniej powtórzeń tym większy cięzar :) Co do niektórych ćwiczeń. Niestety nie mam ławki regulowanej jak i sztangi więc nie które ćwiczenia trzeba wyeliminować. Hantle mam przynajmniej na razie max 25kg na jedną więc martwy ciąg hantlami raczej jest tutaj lipny więc pasuję to zastąpić czymś innym. Więc jak [...]

patrząc na obwody to 7% bf to raczej u Ciebie nie jest. Zrzuć zbedy fat a bedzie Ci łatwiej

[...] napierw: 1) zrzucić wage do tych 82-83kg a potem 2)zarzucać odżywkami białkowymi. czy jednak jest w stanie połączyć wzrost masy mięśniowej i przynajmniej powolną redukcje fatu. Aktualnie myśle że jestem w stanie wydać 200-250zł na suplementacje, lubie i gotuje w domu. Mam nadzieje że was nie zamęczyłem referatami i historią życia ale chciałem [...]

[...] napierw: 1) zrzucić wage do tych 82-83kg a potem 2)zarzucać odżywkami białkowymi. czy jednak jest w stanie połączyć wzrost masy mięśniowej i przynajmniej powolną redukcje fatu. Aktualnie myśle że jestem w stanie wydać 200-250zł na suplementacje, lubie i gotuje w domu. Mam nadzieje że was nie zamęczyłem referatami i historią życia ale [...]

[...] napierw: 1) zrzucić wage do tych 82-83kg a potem 2)zarzucać odżywkami białkowymi. czy jednak jest w stanie połączyć wzrost masy mięśniowej i przynajmniej powolną redukcje fatu. Aktualnie myśle że jestem w stanie wydać 200-250zł na suplementacje, lubie i gotuje w domu. Mam nadzieje że was nie zamęczyłem referatami i historią życia ale [...]

[...] 6packow tylko dlatego ze sa one schowane pod tluszczem, bardzo malo osob ma nierozwiniete miesnie brzucha do tego stopnia ze nie bylo by ich widac przy niskim poziomie body fat (przeciez brzuch pracuje caly czas przy wykonywaniu wszelakich czynnosci zycia codziennego). By pozbyc sie tluszczu potrzebna jest dieta. Cwiczenia moga w jakims tam [...]

[...] tyłka i ud(przy stosunkowo niskim otłuszczeniu bardzo chudych rąk, czy też obręczy barkowej i brzucha ) i dość oporne odchudzanie, bo mimo diety i ćwiczeń bardzo ciężko fat schodził szczególnie z dupy, podejrzewam tutaj zbyt wysoki kortyzol - namiar agresji,zrozone z leku i fizyczneo dyzkomfortu brak determinacji szczególnie podczas [...]

Co do tematu to oprócz hormonu wzrostu, to wejście diet high carb, z tego co mi wiadomo to w złotej erze cieli się na low carb, i 30 min aero per day, teraz obcina się fat, wali węgle w opór i deficyt podbija cardio. A taka ilość węgli i to cały czas rozpycha i rozpycha. No nie wygląda to fajnie. Kuźwa niby 8 % bf a talia jak u mnie przy 20 [...]

Wielkie dzięki bardzo mi pomogłeś. Trochę zmodyfikowałem twój plan i wygląda on teraz tak. Trening A: Wykroki z hantlami Wspięcia na palce jednonóż Pompki z nogami wyżej Wiosłowanie sztangielkami stojącg Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia Uginanie przedramion ze sztangielkami podchwytem Wyciskanie francuskie hantli jednorącz + Po treningu [...]

[...] 2-2,5 g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: wolbe ciężary, 6-10 powtórzeń 9. CEL CYKLU: trochę suchej masy, definicja, fat-burn 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. [...]

[...] forme na wakacje, lecz jestem nowicjuszem i nie wiem zbytnio co robic. myslalem, ze jak zgubie tyle kg to będzie mniej tego tłuszczu a tu klapa. Widać roznice, lecz cycki i fat zostały. I pytam Was, co dalej robic? czy dalej redukowac wage, czy isc na siłke, cwiczyc systematycznie, miec porzadna diete, i brac odzywki? Myslicie ze zdaze do [...]

Jak zrzucisz zbędny fat to zobaczysz, jaką robotę sam test potrafi zrobić, jak miska jest dopięta jak należy. Ewentualnie na wykończenie będziesz mógł dorzucić winko. Ale najpierw dieta do ogarnięcia i redukcja, bo inaczej nic z tego nie będzie.