fat

tak bez dodatkowego cukru białko + mleko 100ml + woda 150ml & ser biały + jogurt low fat,low carb codziennie jesz co innego,bo zmieniasz odzywki i/lub zmieniasz smaki jogurtów .....i nie ma opcji żeby sie znudziło bo chyba nie ma osoby której jogurt nie smakuje lata szukałem coś co zjem ze smakiem lata jadłem ser biały z oliwą aż znalazłem można [...]

[...] Podpowiem : odpowiedź jest w Twoim cytacie. Cyt. ….......Dorzucilbym kalorii w dnie w ktorych wiecej trenujesz …....... Niebawem to nastąpi , na razie kończę wycinać fat i staram się chronić mięso GODULA ; cyt..........co bym ci sugerował to jeszcze zmodyfikować.Poniedziałek trening pośredni,środa ciężki,piątek lekki lub poniedziałek [...]

[...] ale na wszytko w sumie odpowiedzialem : 1) zdjecia nie mam ale badalem w styczniu sklad ciala na przyrzadzie tanita bc-420ma i wyniki przy wadze 81.6 byly takie: fat% - 14,6% fat mass- 11.9 kg ffm- 69.7 kg muscule mass- 66.3 kg tbw- 47.5 kg tbw%- 58.2% bone [...]

juz lepiej jesli celem jest utrata fatu to ogranicz wegle to 2-3posilkow w ciagu dnia 1 porcja koniecznie po treningu (shake zaraz po - jesli pijesz) + pozniej ww zlozone w posilku z jakims miesem -> zero fatu! w szkole/pracy wiadomo jak jest - byle szybko i byle latwo chleb w ograniczonych ilosciach moze byc daj dwie kromy - te 60g - ale zato [...]

[...] - zero koxu -> natural! Sztuczne hormony wiele moga zmienic - ale idac droga naturalna,wspomagajac sie suplementami diety,dla osoby ktora ma spory bf,do tego szybko lapie fat (chyba kazdy wie jak reaguje na diete ktora ma) - diety typu ncarb cycling,low carb,czy no carb + refeed - sa najlepszymi dietami oczywiscie taka dieta nie bedzie tak [...]

[...] nadal bedzie Poza tym wszystko zależy od ilości ww i tłuszczu oraz rodzaju tłuszczu. si ale tez nie wszyscy i nie zawsze normalna dieta wyglada nastepujaco bialko,wegle+fat w kazdym posilku - a ludzie jakos nie tyja specjalnie ......ale w tym problem ze nie wszyscy Tak jak napisalem wielokrotnie - im mniejszy masz poziom bf tym na wiecej [...]

[...] to the amount of glucose in your blood stream. After 24-28 hrs, 100%. "We see increases in three of the four hormones driving lipolysis, indicating a propensity towards fat burning. Somewhere around 12-18 hours, lipolysis becomes a major energy pathway, producing energy from body fat. " Yes. In fact, after an overnight fast, 2/3 of the [...]

dokladnie mala/srednia intensywnosc -> fat szybka intensywnosc (90-95%) -> glikogen jak biniu pisze ostatni posilek zaladowac wegle + bialko ew. zbilansowany coby opoznic wchlanianie i lulu wstajesz porcja bcaa bieg koniec porcja bcaa przed treningiem 1posilek nie kombinowalbym raczej: bieg naczczo + trening bez posilku za duze straty [...]

[...] areas. 3. The low insulin level reached during the fast inhibits a2-receptors. A greater time spent in the low insulin state equals a greater time spent in a state where fat can be mobilized from stubborn areas. Now you're probably thinking "why not just go on a low carb diet" to keep insulin low, but keep in mind that triglycerides [...]

nie tyle ssanie to bilako spowoduje wyrzut insu a tutaj chodzi o maxymalny czas kiedy tej insuliny nie ma! nnie ma inusliny -> fat jest palony insulina jest - fcat jest gromadzony - jesli jest i cukier jest insulina nie ma cuktu -> spalanie jest zahamowane Boniu i marcin pisali ze ten czas jest umowny najlpesze rezultaty osiaga sie pomiedzy [...]

Ale chcesz Topić tłuszcz ? Zamień Creatine micronized na CM3 a HMB na BCAA np. Anabolic BCAA System lub BCAA G-Force. i Wtedy Dzień Treningowy: Rano: Thermo Fat - 2 tab + 4 kaps CM3 Przed Treningiem: Thermo Fat: 2 tab + BCAA 10-15 tab lub 10-15 gram Po Treningu: BCAA 10-15 tab lub 10-15 gram + 4 kaps CM3 Dzień Nietreningowy: Rano: Thermo Fat - 2 [...]

Nic dziwnego, formę dociął serio mocną. A u mnie zamiast o 10:30 to o 9:10 pierwszy posiłek, takie ssanie Ogólnie rozważałem co wybrać: w niedzielę lub poniedziałek - medium carb albo fat nite. Wpada dziś fat nite Zmieniony przez - dideek w dniu 2016-02-28 09:41:32

Koniec końców, żeby dopalić fat, który siedzi przy opróżnionych bebechach i tak pewnie bedzie te 65 %-) szkielet mam lichy skinny fat no ideał kur%% %-)

4500ckal to dla 80-kilowego osobnika zdecydowanie za duzo. Fat odklada sie jak siemasz. Ogolnie to tak jak piszesz, jest to dieta wylacznie dla koxow.. Kilka produktow takich jak dzem bym wypieprzyl, a dodal inne.. pozdro

FAT KILLER 500 ML ACTIVATES FAT BURNING PROCESS AND INCREASES ENERGY! - Skuteczna formuła termogeniczna w płynie - Zwiększa tempo przemiany materii - Skoncentrowane, płynne składniki Skuteczna formuła termogeniczna w płynie FAT KILLER to szybkowchłanialna, płynna mieszanina wysoce skoncentrowanych ekstraktów ziołowych i składników aktywizujących [...]

[...] research: 1. http://www.thinkeatlift.com/get-lean-before-bulking/ Mówią, żeby celować w 8-11% przed masą 2. http://www.aworkoutroutine.com/should-i-build-muscle-or-lose-fat-first/ Sugerują 10-13%, artykuł wydaje się jednak zbyt ogólny, 3. https://www.reddit.com/r/gainit/comments/18ku38/so_according_to_this_guy_187_body_fat_is_too_fat/ [...]

Jasne, łap dziennik : Carb nite'y masz w datach : http://potreningu.pl/profile/andrzejakd 17 maja - wczorajsze 75g fat 10 maja 65g fat 3 maja 95g fat Tutaj masz przedział fatu 60-100max. Zmieniony przez - andrzejakd w dniu 2015-05-18 09:55:53 Zmieniony przez - andrzejakd w dniu 2015-05-18 09:56:16

Tak. Nie ma jednego uniwersalnego rozkładu btw. A wyjść jest sporo. Możesz w.każdy dzień mieć taki sam btw i stopniowo dodawać wegle i/lub fat. Możesz mieć Carbcycling. W dni treningowe więcej ww a dnt mniej. Potem w dni dnt możesz dodać fat aby była ta sama kcal albo nie dodawać wtedy będzie mniej kcal. Jedyna rada to obserwować i [...]

[...] pojelam o sogach to juz nie wspominam ale jak sie uda to wzbogacisz sie o kolejnego do swojej imponujacej kolekcji ------------------------------ "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine" ------------------------- Twarda, syntetyczna i leniwa Efka -------------------------- Doradca Trójboj

[...] dla expertow milo mi strasznie; podyskutujcie sobie chlopaki chetnie poczytam i czegos sie naucze ------------------------- "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine" ------------------------- Twarda, syntetyczna i leniwa Efka, magnes na Bulmastifa ------------------------- Doradca Trójboj