fat

" Na wstępie od razu uprzedzam,że 15 kg masy to Ty nie zrobisz,cudów nie ma. " Bez problemu, tylko większość z tego to bedzie fat

Low Fat /SFD/2021/6/23/34363abafe02478ea12f3e540e4d7f99.jpg /SFD/2021/6/23/aa96201ce9a64605958610ad7a78377a.jpg

jak masz low fat, to zamiast jajka możesz banana wrzucić do naleśników :-)

jak masz low fat, to zamiast jajka możesz banana wrzucić do naleśników :-) Wrzucam same białka więc spoko tłuszczu nie ma oddzielam uważnie żółtko od białka :-) Nie nie banan się nie nada, muszę mieć białeczko w posiłku a banana to niepotrzebne WW wole zamiast tego wysmarować dżemorem %-)

No to tak by było. Jak się oszukać że mamy węgle w w rzeczywistości ich nie mamy? Większość takich zapiekanek na bilansie dodatnim robiłem dodatkowo z makaronem/ryżem/ a nawet chlebem :-) No ale tniemy WW i tniemy Fat więc coś za coś. Zaczynamy: - sadzimy cukinie do swojego ogródka na wiosnę i czekamy aż urośnie (tak było w moim przypadku na [...]

Gofry no fat 8-) /SFD/2022/1/24/7be94be43c6b404fa5a0c911e0562c9e.jpg /SFD/2022/1/24/e1f14a4c0ae043168a5086abce7622e2.jpg /SFD/2022/1/24/7a3a5adffa974031a229ed3d4e1edfa5.jpg /SFD/2022/1/24/62c97d17d9a74cb48e5334762f0e4160.jpg Zmieniony przez - StrongSFD w dniu 2022-01-24 11:06:43 Zmieniony przez - StrongSFD w dniu 2022-01-24 11:09:25

50zl i ja pokryje koszt wysylki bądź 50zł ty pokrywasz koszt przesylki, a ja dorzucam fat transporter'a Zmieniony przez - BzYKUthc w dniu 2009-09-09 08:23:09

Dzięki chłopaki :) Co do brzucha, zawsze jak się za niego zabierałem, po tygodniu wena odchodziła, i spowrotem fat na krate zachodził. Przed wakacjami miesiąc postaram się za niego wziąć, jak coś z tego bedzie to wrzuce zdjęcia :) Może ktoś jeszcze się wypowie na temat sylwetki?

No bo jest spore, ale to nie znaczy, że jak schudniesz to będziesz dobrze wyglądał. Jeżeli przy takim poziomie body fat ważysz 77 kg przy 189 cm wzrostu, to po solidnej redukcji będziesz ważył 70 kilo jak nie mniej. Będziesz wyglądał jak warszawski hipster po 2 miesiącach maratonu narkotykowego. Aktualnie masz budowę 15-latka. Ze względów [...]

[...] ten brzuch..zwłaszcza dół...zaczne sie dostosowywać do waszych porad! Dzieki wielkie..a czy np picie kawy przyspieszy metabolizm, a co za tym idzie spalanie tłuszczu?Termo fat burner nie pomógł mi...unikam węglowodanów, ale chyba powinienem pomyśleć o jakimś białku...biore HMB, niedługo mono kreatyne, moze po niej beda jakies efekty...

darek a jak dawkujesz ten fat burner??i ile go bierzesz czasu

[...] suplementacji, odżywania podczas redukcji.Podobno, jeżeli miesnie zachowują mniej wiecej tą samą sile, badz jej spadek jest niewielki, można powiedzieć że leci "fat" a nie masa miesniowa.Chodzilo mi o metabolizm, pomylilem pojecia. Darku, czy po aerobach nie chodzi o jak najszybsze dostarczenie skladnikow odzywczych do [...]

oj nie za bardzo lapie:)czytalem ze dla ludzi z grupa A aby nie ucinac wegli a bardziej ograniczac tluszcz.Podstawa to bilans kaloryczny ujemny ja zalozylem 200cal mniej.Teraz mialem 2.5g bialka 2g wegli i reszta tluszczow.Jakos idzie fat w dol w polaczeniu z dietka jem nie jem ale mysle zeby zwiekszyc wegle do 4g a zmniejszyc tluszcz

[...] się wstydzić, bo to najlepsza droga moim zdaniem, do kolejnych napadów. Przestań myśleć o tym co było, tylko co cię czeka! Wegle najlepsze okolotreningowo, wiec wrzucaj po, ewentualnie przed, posiłki low fat, co fatu nie wyklucza. Osobiście chleba się pozbylem całkowicie. I dobrze mi z tym. Zmieniony przez - kcainam w dniu 2014-12-31 00:37:06

Codziennie idę po 30 min w jedną stronę na uczelnie, chodzę 3 razy dziennie z psem (mieszkam na 4 piętrze w bloku), mam trochę ruchu. Jem low carb high fat, kaloryka około 2300/2500.

[...] albo kaloryka w gore nakrecasz metabolizm albo robisz refeed day co 4 tyg na poczatku pozniej dokładasz tych wegli i tak zebys mial 3-3.5 tys kcal napedzisz metabolizm tarczyce zauwazysz ze nie masz dobrej wrazliwosci na wegle bo insulinowrazliwosc jest zapewne tragiczna to mozna tez zrobic high fat low carb i z czasem przechodzic na high carb

[...] Wiecej nie poleje ryzu oliwa z oliwek.. nie ma opcji.. musze wrzucic orzechy do diety bo ciezko zdobyc ten tłuszcz z samej oliwy z oliwek czy wiorek kokosowych.. Zwiekszylem kcal w diecie o 200 czyli do okolo 2600 i wydaje mnie sie ze fat znowu zaczal sie palic :D Zmieniony przez - AO11 w dniu 2014-01-06 20:52:21

07.01.14r Dzisiaj zrobilem trening klatki i tricepsow a wygladal tak: 1. Pompki na poreczach z obciazeniem: 16x20kg, 14x25kg, 12x30kg, 8x35kg 2. Wyciskanie na maszynie siedzac: 14x60kg, 12x65kg, 10x70kg, 8x75kg 3. Pompki 4 poziomy: 40,40,40 4. Krzyzowanie linek: 16x1p, 14x2p, 12x3p 5. Wyciskanie francuskie: 12x20kg, 10x25kg, 8x30kg 6. Prostowanie [...]

21.01.14r. Dzisiaj trening klatki: 1. Dipsy: 16x20kg, 14x25kg, 12x30kg , 10x35kg 2. Wyciskanie na maszynie siedzac: 14x60kg, 12x65kg, 10x70kg, 8x75kg 3. Pompki 4 poziomy: 40,40,40,40 4. Krzyzowanie linek: 16x1p, 14x2p, 12x3p 5. Wyciskanie francuskie: 12x30kg, 10x35kg, 8x37kg 6. Prostowanie ramienia w opadzie: 12x12,5kg, 10x15kg, 8x17,5kg 7. [...]

[...] na rotatory barkow, ktore mam nadzieje pomoga tez na odstajace lopatki. Na obcenym poziomie kalorii bede jednak przez tydzien jeszcze a od 1 maraca zaczne juz dodawac po 100kcal bo fat przestal leciec. http://s9.postimg.org/qnef972qn/dieta_23.png Dzisiaj nie bralem BB, jutro sprawdze 400mg kofy przed tre jak zadziala, zawsze bilem 200mg.