fat

mówimy cały czas o aero w kontekście ćwiczen typowo pod redukcje fat'u. jesli ktoś trenuje wytrzymałosciowo- sprawa wygląda zupelnie inaczej. natomiast w przypadku wykonywania aero celem redukcji, o wiele bardziej korzystny jest trening oparty na krótszych sesjach (ok. 40-45 minut) kilka razy tygodniowo, niż raz a przez wiele godzin

no mam nadzieje :D jestem w 4 tyg i ostatnio z treningu na trening sila lepsza, pompa wieksza, fat pooowoli leci wiec jest ok :D

ja jadłem tą z primaforce'a, po 2,5mg. zacząłem od 5mg, kończyłem na 12,5mg. do tego synefryna tej samej firmy i forskolin i leciał fat pięknie. oczywiście do tego micha i aero 2xdziennie

a bcaa wiele ma mozlwiosci - nie tylko antykatabolik ale tak jak napisales obnizaja DOMS http://www.sfd.pl/BCAA__obniżają_bolesność_mięśni_DOMS_-t745283.html i spalaja/utrzymuja fat w ryzach http://www.sfd.pl/BCAA__a_utrata_tkanki_tłuszczowej-t745045.html Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-31 13:52:41

efka i glodu niema nieno ja wale po 100mg geranium w porcji i na 2tys kcal na lajta bez wegli i fat fajnie idzie

Osobiście zawsze mam przy sobie jakiegoś batona, ale tylko jako wyjście ostateczne. Skoro zrzucasz fat, polecam http://www.sfd.pl/sklep/Vpx_Baton_Zero_Impact-opis3702.html

Bokser szybko łapie fat a nie chce na lato jak foka chodzć Jutro muszę kupić wagę do ważenia posiłków bo już nie wiem ile tych musli jem miałem opakowanie 1kg a już brałem 7 porcji i dalej jest ponad połowę więc coś mniej sypie ) Dzisiejsze jedzenie Rano -Mleko -Musli 80g -Kakao łyżeczka Obiad -250g kurczaka w panierce -180g ziemniaka [...]

dla przykladu wrzuce 1 dniowa diete, zazwyczaj staram sie zmieniac rozne rzeczy ale ogolnie bazuje sie na takiej diecie 1 posilek z rana 10:00 400 ml mleka 1,7% fat + 100g platkow owsianych TRENING 12:00 2 banany po treningu 13:30 150g gotowanego fileta z kurczaka + 100g bialego ryzu 17:30 300g warzyw (groch,kalafior,brokuly,marchewka, czasami [...]

[...] - tj. nie w okresie okolotreningowym czy zaraz po treningu spozycie bialka zawsze wiaze sie z zamiana na inne cele niz odnowa/budowa zamiana na glukoze,czy tez fat zawsze tak jak pisze faftaq dostarczajac te 15% - co zwykle przy diecie zbilansowanej stanowi jakies 0,8-1,0g/kgmc optymalizujemy wykozrystanie bialka ale czy te 0,8g [...]

adi - na ckd/ud tez da sie mase robic ciezko moze byc ale jest to mozliwe dla tych co znaja doskonale swoje cialo lub dla tych co maja farta -> palenie fatu w jednym momencie dnia a budowa miecha w drugim wszelkiego rodzaju rekompy to wlasnie na tej zasadzie wychodza z drugiej strony idac na trening zostaja 'uszkodzone' nasze miesnie i one [...]

[...] 10 Powt. + 40kg na poreczach bez problemu. Reszta slabo w uj. Bzyk smialo mozesz helpnąć z dietą. Sprawa wyglada tak ze kiedys jak robilem mase to szly wszystkie smieci a masa szla jak po***ana fat tez . 30 latek yeblo i ju trza sie pilnowac . Wole zrobic centa w lapie w 2mc niz 3 centy w tym 2 fatu. Dlatego tezmam problem z trzymaniem miski.

[...] nie jestem zbyt obiektywny (bo stosuje diete IF) ale wlasnie to sklonilo mnie do napisania tematu odnosnie IF (okresowych postow). jak nic w jednym okresie dnia sie pali fat - wiekszosc dnia pozostaly okres jest okresem anabolicznym Ale nie dla wszyswtkich jest to optymalne rozwiaznie ....a moze nie jest koniecznoscia. Zmieniony przez - [...]

[...] jeszcze ciezsza kwestia niz co sie dzieje z glukozą po spozyciu glukoza moze isc na cele energetyczne organizmu w okreslonym okresie czasu lub zostac zmagazynowana (glikogen/fat) co proste - jesli chodzi o kazda osobe czy stan w jakim sie znajduje nie jest najprosciej to co sie dzieje po spozyciu po poscie ale sytuacja po poscie jest inna niz po [...]

Po co ładujesz tyle węgli przed, zeby miec siłe na trening ? hehe a po treningu prawie nic?ładuje mało wegli po trenie, aby tylko uzupelnic glikogen, reszta paliwa to fat. Na co tyle aminokwasów w porze wieczorowej i przed snem? dla lepszej regeneracji

[...] sie do takich porcji chodz nie powiem,ze na kolejny posilek czekam z niecierpliwoscia;) Czy cwicze? Tak cwicze kiedys dosc duzo 5 * w tyg : 50 min schody na levelu 9 na fat burner i do tego jeszcze cwiczenia na rece badz nogi w zaleznosci od dnia ale od jakis 2 miesiecy zwolnilam tempo i nie forsowalam sie tak, moze dlatego ,ze podswiadomosc [...]

dobra tuna kupiona w kawalkach, jutro dzialam i napisze wrazenia na bank, tylko Twoje jakies brzydkie wyszly w porownaniu do autora co najlepiej dodac zeby bylo low fat&low carb ale zeby bylo smaczne i trzymalo sie kupy?

[...] owsianych i na zimno smakowało to trochę jak pieczywo, ale z karkóweczką nie miałem czasu zrobić Molu86 - ja nie bardzo rozumiem po co Ci jednocześnie low carb i low fat albo jedno albo drugie, inaczej to sobie WPC wypij czy coś... LC - z siemieniem i serem żółtym LF - z owsianymi zmielonymi zamiast siemienia Zmieniony przez - carbi-ban w [...]

black mamba kumpla klepała może z tydzień po tym okresie 2 tabsy na czczo i nic więcej nie bierze bo szkoda zdrowia Mnie już takie combo jak thermo stim yoha 7,5mg Tomahawk fat destoyer tested burner Nie klepie na czczo jak na******lam cardio jestem szybszy niż rowerzyści Nie ma o******lania

[...] mocne to ja mam, nadgarstek też OK, genetycznie w miarę mocne i duże kości - co mnie zresztą martwi, bo przy podobnych obwodach bicepsa etc i podobnym procentowym body fat ja ważę 68, kumpel 57. Na co dzień zajmuję się biegami długodystansowymi, te 11 kg różnicy mnie naprawdę mocno spowalnia. Zresztą starczy popatrzeć, jakie barki mają [...]

[...] rozkladane itd.) Niestety zapominaja o kilku waznych rzeczach - ze: nie tyle bialko co caly posilek trawi sie kilka dobrych godzin. Dokladjac 'spowalniacze' jak blonnik czy fat - trawi sie kilkanascie godzin! Dokladajac 2,3,4,5 posilkow - gdy idziemy spac pewnie pewnie 3posilek jest w polowie drogi! Nie jest tak ze zjemy i za 3h musimy znowu [...]