fat

[...] początkujących co prawda pogarsza nieco koncentrację na danym ćwiczeniu, ale daje zupełnie różne bodźce dla włókien mięśniowych, więc nie wolno tego zaniedbywać -Przy progresji obciążenia co serię, ukrwienie ćwiczonych grup będzie dużo większe, wydatek energetyczny również, co pozwoli trzymać fat w ryzach No, to chyba tyle z tych ważniejszych:)

[...] (tutaj progres powoli się wyczerpuje) Wymiary, czyli liczb ciąg dalszy: Wszystko in plus (pas niestety też, widać to zresztą na filmach – częściowo to wina wody, ale fat wpadł z pewnością). Najbardziej jestem oczywiście zadowolony z poprawy grzbietu, natomiast wstyd mi za to, że łapa rozrosła bardziej niż udo (co się niedługo zmieni, ale [...]

[...] nie zdążę? Jejku, jej, och, no tego... Ja rozumiem, że panuje kult 'rozsądnego masowania' i względnej formy 24/7, ale nie oznacza to, że taka 'brudna' masa jest całkowicie bez sensu. Fakty są takie: siła wzrosła, masa takowoż, napuchłem wodą, fat wpadł. I tyle na ten temat - dalej będę robił swoje przez ostatni tydzień masy, a potem na redu.

[...] wynikami siłowymi, ale mając 115 w klacie, 40 w łapie i 98 w pasie. Wyglądając trochę gorzej od niego. Redukcja później była długa, masakryczna, spadło oczywiście dużo fatu z czego byłem zadowolony, ale jednak siły też sporo spadło. Teraz wymiary lecą powoli, fat stoi albo spada, a siła rośnie prawie tak samo dobrze. Nadal zalany jestem, [...]

Jak dla mnie bez sensu wbijac wage na takiej sylwetce , bedziesz bil kg i płakal przed lustrem bo cos tam wejdzie w mieso cos tam w fat a mimo to nie bedziesz widzial miesni, wkoncu sie załamiesz... Powiem ci tak jezeli masz mozliwosc zmierz sobie bf jezeli jest wysokie to masz odpowiedz dlaczego taki brzuch a jak okolice 12 % to znaczy ze moze [...]

Jak dla mnie bez sensu wbijac wage na takiej sylwetce , bedziesz bil kg i płakal przed lustrem bo cos tam wejdzie w mieso cos tam w fat a mimo to nie bedziesz widzial miesni, wkoncu sie załamiesz... Powiem ci tak jezeli masz mozliwosc zmierz sobie bf jezeli jest wysokie to masz odpowiedz dlaczego taki brzuch a jak okolice 12 % to znaczy ze moze [...]

FabioBB zgadzam sie w zupelnosci co do definicji wystarczy 2 tyd odpuscic dietke i nara z rzeźbą !! "nie mowiąc o Winstrolku " widzialem foty X-mena i pozniej zerknolem na profil kufa nie moglem w to uwierzyc ze mozna sie tak porzeźbic na fotkach w poscie byl ze powiem "spasiony" a na profilu zero FaT BTW X-men tez ma kiepską [...]

Mi sie wydaje, ze sluzylo by mu siedzenie na zerowym bilansie i porzadny trening na chwile obecna. Bo skinny fat lekko zalatuje a jak bedzie chlop cial i cial to w koncu na 800kcal wjedzie jak juz teraz pisze ze na 1600 tyje… nie chodzi o to zeby nie redukowal tylko zmienil taktyke, wszedl na zerowy. Posiedzial na tym jakis czas, obserwowal [...]

Zależy czy jesteś "oporny" na pobudzacze. Niektórych pobudza filiżanka kawy(ok 60mg kofeiny) a innych efka nie kopie. Scorch mnie nie pobudza specialnie, ale fajnie pali fat, nie ryje beretu, a gdy potrzebowałem większego pobudzenia to dopijałem sobie kawę i było ok.

Tak tylko że ja już pijam kawe w ilości 2dziennie od 2lat,i zieloną herbe i nie czuje żadnego prawie pobudzenia tylko usunięcie zamulenia...Więc ten spalacz musi mieć jakieś składniki które będą kopać i jednoczesnie musi mieć coś co będzie spalać fat...Kawą się już nie pobudze chyba że przerwe zrobie a to raczej niemożliwe:P pozdrawiam

DZIEŃ 0 Zaczynam od jutra, dzisiaj starałem się już trzymać michę (oprócz kolacji) trochę wypociłem też, będzie dobrze. Niby to tylko 9 dni baletów, ale przybyło i w pasie i na wadze. Na chwilę obecną trening FBW + aeroby, dieta j/nj jeszcze jakiś czas. Waga - 92,4 Klata - 107 Biceps - 38 Pas - 93 Udo - 59 Brzuch i klata uległy zmianie }:-((( [...]

DZIEŃ 2 Dzień na lajcie, jutro trening i już się nie mogę doczekać! Obejrzałem dzisiaj "Igrzyska Śmierci" i moim zdaniem kicha. Do treningu "Kompania Braci" };-) AERO Cross Trainer 55min Brzuchy MICHA 13:30 Owsianka z cynamonem (mleko) 15:30 Sardynki z puchy + garść migdałów 17:00 Grillowane Piersi, ryż, sałatka 18:30 Sałatka (cziken, ryż, [...]

DZIEŃ 3 Trening gładko, małe problemy z nadgarstkiem przy wyciskaniu przez co nie dokładałem ciężaru w kolejnych powtórzeniach. Wszystko przy muzyce Queen dzisiaj: http://www.youtube.com/watch?v=1pm4fQRl72k TRENING Drążek podchwytem max/max/max Wykroki 12/10/8 MC 12/10/10 Wyciskanie na płaskiej 15/12/10 Push Press 12/10 Uginanie ramion 15/15 [...]

DZIEŃ 5 Wpadło trochę syfu do żołądka, ale również dodatkowy trening który nie był w planie (z nudy) cały dzień jakieś zj**ane samopoczucie, później jeszcze porażka United i przegrany przez to kupon, a było sporo do wyjęcia :'-( Teraz oglądam filmy "Seksualni niebezpieczni" i "Single od dziecka" bez rewelacji. AERO&TRENING Cross Trainer 35min [...]

DZIEŃ 7 Intensywnie dzisiaj bo w weekend trochę pofolgowałem %-) Dawno taki spocony nie byłem jak dzisiaj... TRENING Rozgrzewka na worku Bear complex 12/8/6 Wyciskanie na płaskiej 14/10/8 Uginanie ramion ze sztangą 15/15 Wyciskanie francuskie 15/15 AERO Cross Trainer 40min MICHA 12:00 Pieczywo razowe z indykiem 15:00 4 jaja na twardo + grillowany [...]

DZIEŃ 8 Micha nie taka jakbym chciał, ale zalatany bylem, to spotkałem się ze znajomym godzinę drogi od domu, to rozmowa o pracę... wpadło 4 piwka i jakieś śmieci %-) AERO Cross Trainer 50min Brzuch extreme six pack MICHA 13:30 Owsianka z rodzynkami, nerkowcami i cynamonem 16:00 Kotlety sojowe z warzywami 18:30 Zapiekanka (wydrążona buła z [...]

DZIEŃ 9 Znowu wpadło trochę kalorii, miałem gości więc zrobiłem na mecz pizze (rewelacyjna wyszła) %-) TRENING Rozgrzewka na worku Wspięcia na palce max/max/max Wiosłowanie 14/12/10 Wyciskanie na skosie 15/12/12 Rozpiętki 15/15 Szrugsy max/max Młotki 15/15 Pompki w oparciu tyłem max/max AERO Cross Trainer 40min MICHA 13:00 Kurczak z ryżem 15:30 [...]

DZIEŃ 11 Wczoraj masakra, znowu pizza i sporo bimbru, dzisiaj wielkiiii kac. TRENING Drążek podchwytem max/max MC 15/12/8 Wykroki 12/10/8 Wyciskanie na płaskiej 15/12/10 Push Press 12/10/6 Uginanie ramion ze sztangą 15/15 Uginanie ramion tyłem w pochyleniu 15/15 AERO Cross Trainer 35min MICHA 14:30 Owsianka 18:00 Pizza (Kura, mozzarella, [...]

DZIEŃ 12 DNT - zrobiłem wczoraj, zamiast dzisiaj. MICHA 13:00 Pieczywo + filet z indyka 16:00 Wieprzowina z makaronem 18:00 Grillowane piersi + brokuły 21:00 4 jaja na twardo /SFD/Images/2015/10/6/be9e6fb8b41346c38b03d79c19a29fae.jpg /SFD/Images/2015/10/6/d37c0c4116ff4ca59a07c6a3f03779ed.jpg SUPLE Fat Burner x1 Omega3 x3 Chrom

DZIEŃ 13 Jako że wczoraj zrobiłem DNT dzisiaj odrabiałem, tylko tym razem zamiast orbitreka zrobiłem fitness trening. FITNESS TRENING Thrusters, SDHP, OHS 10/10/10/ x4 12:30 Placuszki owsiane z jogurtem naturalnym i orzechami włoskimi 15:00 Zupa krem z cebuli 18:00 Piersi ze szpinakiem i ryżem 21:00 Wędzona makrela [...]