uluz dobra diete by jak najmniej miesa popalic tylko fat licza sie obwody a nie waga dietę potrafię sobie ułożyć, jestem początkującym więc na odwodach raczej nie stracę, mam 33 BF, chcę 10-15 aby mieć dobry start na masę
[...] t:3 W: 79 kcal: 507 ten posiłek jest do godziny po treningu, czy mozna tutaj zaszaleć lekko z przyrządzeniem? czy np. będzie ok jak zrobię zamennie spaghetti z kurakiem, low fat? V posiłek Ser twarogowy półtłusty 150 g Oliwa z oliwek 10g b:28 t:17 w: 6 kcal: 288 ogółem: b:197 (2,5 samych zwierzęcych 2,1) t:120 (1,5 bez śladowych tłuszczy w [...]
NIedziela dzien bez diety? Co to znaczy? Jesz co popadnie? Wchodzisz na dodani bilans? -amino 4500 - TREC: mianokwasy jedynie okolotreningowo, przed i/lub po trenigu w dawce ok 10 = 15g - Total Fat Burner - TREC; jak na opakowaniu - Glutamina - TREC; przed sniadaniem 2 - 5g, po treningu 2 - 10g, przed snem 2 - 10g - HMB - TREC - do glownych [...]
Hmm to nie jest 1 stycznosc z spalaczem. Wczesniej bralem Thermal pro, roznego rodzaju fat burnery oraz ostatnio thermo stack. No ale wracam po rocznej przerwie. Ok powiedzmy wybiore Hydroxycut Hardcore, to mnie wyniesie 100 zl, na co wydac nastepne 200 zl ? chce zrobic 1 ale porzadny cykl na miesiac. Co do tego dodac? Animal cuts ? Co polecicie [...]
[...] : scorcha,tighta,venoma,leviatana i pare słabszych dobrze pali venom ale go juz nie kupie bo za bardzo mi cisnienie podnosił (brałem max 4 kap) ... a leviatan palił u mnie fat prawie tak samo jak efka z cofą tylko ze leviatan tym lepiej działa im ma sie mniejszy BF to taki spalacz na pod szlifowanie sylwetki mam nadzieje ze wniosłem cos do [...]
w 5 miesięcy zrobić 30-40 kg? nigdy w życiu, na żadnych specyfikach. wychodzi ci minimum 6 kg miesięcznie, już nawet nie mówiąc czy to jest praktycznie sam fat czy nie - nie jest to do wykonania.
[...] trningu HST i trochu podlalo mi brzuszek i boczki ale zaniedbalem strasznie robienie brzuszkow stad ta oponka.teraz jestem na 13 dniu A6W wiec mysle ze powinno byc lepiej.bede obserwowal organizm i jesli bede musial to je obetne.szkoda ze fat nie idzie w nozki musze teraz isc na zakupy a potem jedzonko i do pracy na 2.wiec do jutra koledzy
[...] itp. weglowodany na sniadanie i okolotreningowo i to o niskim IG,do tego dobrej jakosci bialko i tluszcz i warzywa 5-6posilkow co 2,5-3,5godz dieta ma byc z ujemnym bilansem kcal,do tego aeroby/hit,trening silowy i fat poleci poczytaj to uluz porzadna diete i wrzuc do oceny http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
[...] nie czuje sie zupelnie syty.. nie mam w domu wagi wiec nie moge czesto sprawdzać czy przytyłem czy nie, ale szczerze w to wątpie. mam pytanie. czy jakbym dodał jakieś 500-600kcal w tej diecie, to ryzykuje że nadwyżka pójdzie mi w fat a nie mase miesniowa? co powinienem zrobic? mam 182/70. Zmieniony przez - Shiv3r w dniu 2009-01-06 00:33:26
Zdecydowanie Masuj... wlasciwa dieta i trening, a fat nie bedzie az tak istotny przy tej budowie. JAk kolega wyzej daj na poczatek +300 kalori,obserwuj organizm i reaguj.
a6w to trening głównie ukierunkowany na "wytrzymałość" nie spalisz nim zbędnych kg, jeśli ktoś ma dosyć niski poziom bf(body fat) to efekt po zakonczeniu treningu, będzie widoczny, ale tylko wizualnie na jakiś czas, dieta to podstawa jesli chce się spalić tłuszcz nabrać masy etc.Dobierając plan nie adekwatny do celu, ktorego zalożenia [...]