fat

przez fat pewno jeszcze metabolizm zwolnił. ja sie boje tylko tego ze teraz u mnie juz wrazliwosc insulinowa słabsza wiec moze szybciej zalewac, ale musze obserwowac, jak cos to bedzie trzeba zmieniac. a dzis jak sie alko napije to pewno zwnou metabolizm zwolni nie wiem czemu ale tak mam, ze po imprezie przez jakis dzień ta "machina" słabiej [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Chev Chelios PŁEĆ:m WIEK:16 WZROST:182cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:26 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:83kilo OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31 OBWÓD BICEPSU:37 OBWÓD ŁYDKI:43 OBWÓD UDA:62 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:80 OBWÓD KLATKI [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Chev Chelios PŁEĆ:m WIEK:16 WZROST:182cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:26 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:83kilo OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31 OBWÓD BICEPSU:37 OBWÓD ŁYDKI:43 OBWÓD UDA:62 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:80 OBWÓD KLATKI [...]

[...] jak zaklęta, nie przykładam do niej żadnej szczególnej uwagi, ale codziennie rano ją profilaktycznie sprawdzam wydaje mi się i mam taką nadzieję, że cały czas spada mi fat i rosną mięśnie, i taka kompensacja powoduje że w cyferkach na wadze tego nie widać generalnie swoją przepiękną masę tłuszczową budowałem latami więc nie liczę na to że [...]

Czy olej lniany jest równie dobry co oliwa? Co może być nie tak, że jak zaczynam zawsze masować to odrazu w fat na brzuchu leci chyba bo zawsze o 2-3 cm po jakimś czasie więcej w pasie robi się. Co zrobić? Da się to jakoś ograniczyć? Zmieniony przez - Stylezzz w dniu 2013-01-12 09:57:59

bo tez jak sie ma wiekszy bf% to low fat raczej nie jest strzałem w dyche ;-) ale ogólnie mi sie ta dieta spodobała, i teraz fatu mam przewaznie minimum 1g, a wegli czasem w DT wychodzi ponad 5g, jak na mnie to sporo. Od razu po redu wszystko to zayebiscie smigało;-) Teraz juz fatu wiecej to tez nie ma tak jak po redu. Ale chyba do np. low carba [...]

[...] tez fakt dla każdego cos innego ;-) ja sie bałem spróbowac tej diety, ale po redu zaryzykowałem i to było najlepsze roziwazanie, forma się długo utrzymywała, nabicie było dobre, mam zdj z tamtego okresu to w sumie wolałbym miec tamtą wagę i formę%-) a teraz moze lepszym roziwazaniem było by low carb ale jdnak low fat dla mnie bardziej wygodne ;-)

u mnie na 80kg raczej nie ma szans - jestem mocno grubokościsty czyli klasyczny endo na razie plan jest taki aby do wakacji zejść na poziom 2 cyfrowy czyli poniżej 100 moja optymalna waga będzie prawdopodobnie gdzieś w okolicach 90kg, żeby zejść niżej musiałbym mocno ciąć fat ale tak jak pisałem na wagę patrzę tylko profilaktycznie

Czytac ze zrozumieniem, chodzi mi ze na lowfacie (czyli wegli ok.500 na masie, ok 300-350 na redu. tłuszcze 60-masa, 40-redu) zaczął mi sie w innej kolejnosci fat odkładac niż na zbilansowanej/lowcarb gdzie było 150-170g tluszczy a wegli ok 300 na masie i 50-200 na redu. Na zbilansowanej najpierw mi rósł bebzon zawsze, a boczki i ledzwie dopiero [...]

Czytac ze zrozumieniem, chodzi mi ze na lowfacie (czyli wegli ok.500 na masie, ok 300-350 na redu. tłuszcze 60-masa, 40-redu) zaczął mi sie w innej kolejnosci fat odkładac niż na zbilansowanej/lowcarb . Sie kvrwa nie tłumacz %-)

[...] Otręby pszenne 20 Płatki owsiane 80 łacznie: b 184 t 49 w 522 kcal 3494 na 1 kg: b 2,0 t 0,5 w 5,6 moze byc tak? i czy moge ładowanie robic co 2 tygodnie (mysle ze co tydzien to za czesto i wolniej fat bedzie schodzil)? czy obejdzie sie bez kreatyny? poprosilbym o korekte i jakies rady, ustosunkuje sie do wszystkich rozsądnych wypowiedzi

[...] za mało tłuszczy, za mało białka. Trening o tyle do wymiany, że jak chcesz palić tłuszcz na obwodach, niech to będą solidne ćwiczenia z wolnym ciężarem, na drążku/poręczach, a nie zabawa z maszynami. Moja sugestia, taki przykładowy plan na palenie tłuszczu;): http://wodynology.wordpress.com/2012/09/10/low-reps-for-fat-loss-and-strength-gains/.

Witam. Potrzebuję pomocy. Od października jestem na diecie ułożonej przez trenera. Trenuję 5-6 razy w tygodniu (40 min siłowni+ 40-50min aerobów). Mam 164 cm wzrostu i na początku ważyłam 67kg. Obecnie jest to 64, czyli schudłam tylko 3kg przez ponad 3 miesiące. Od półtora miesiąca łykam spalacze: Clenburexin i obecnie trec- Termo Fat Burner [...]

[...] czy to ryz czy makaron czy kasza albo ziemniaki chodzi o to by dać budulec przypuszczam, że będąc takich chudzielcem jesteś ektomorfikiem wiec nie martw się ze to pójdzie w fat. Nie bój się węgli po 17 nie wiem jakie to ma podłoża naukowe poza nieźle rozwianym mitem dietetyków. Suma Sumarum podbij te kalorie bo nie zdążysz dobić do wymarzonej [...]

[...] i na tzw boczkach i udach i brzuchu pomimo swojej szczupłej budowy. Jest to dość krępujące, bo pomimo wyrzeczeń i solidnego podejscią do siłowni masa idzie za to opornie, a fat pomimo ścisłej diety też rośnie. dlatego widzę w tym swój problem, i chciałbym podjąć kroki w tym kierunku żeby to jakoś wyeliminować. Dzięki Kolego za odpowiedz. [...]

Fat-Hulk nie wiem czy czytałeś , jeśli nie to zapraszam do podstawowej lektury na temat treningu pod spory walk . http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 "W tym tygodniu zacząłem ponownie swoją przygodę z siłownią i ponownie trenuję prostym FBW: " rozumiem , że przed przerwą również trenowałeś tym planem ? co jest priorytetem ? SW może [...]

A napiszesz mi o co Ci z tym chodziło? "To goń na trening tyle , że ja by m wystartował z 4 dni treningowy i dopiero jak wejdziesz na obroty dodać dodatkowy dzień w czym problem ? " Zmieniony przez - Fat-Hulk w dniu 2013-01-13 11:32:11

12 styczeń 2012 +1 caps fat killer + kawa + 60min marsz http://img811.imageshack.us/img811/5521/97471727.jpg http://img594.imageshack.us/img594/8706/27754800.jpg http://img208.imageshack.us/img208/9585/75272755.jpg http://img685.imageshack.us/img685/346/35248944.jpg http://img560.imageshack.us/img560/6453/dsdfg.jpg [...]

zacznij od bilansu zerowego - na poczatku sama zmiana jakosci produktow przynosi efekty, ucinac kcal bedziesz jak przestanie leciec fat

Wiek : 23 Waga : 64kg Wzrost : 164cm Staż treningowy: 4 miesiące Obwód pasa: 73cm Obwód klaty: 92cm Obwód uda: 58cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): fitness, siłownia (5-6 razy w tyg) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, fitness, basen [...]