fat

[...] redu sporo czasu%-) Sam nie wiem od ilu zaczac żeby nie było za mało ani za duzo, pewno pierwsze dwa tygodnie to bedzie takie "błądzenie" bo pociagne jeszcze chyba low fat zeby metabolizm bo tym tygodniu przerwy wszedł znowu na wyższe obroty, bo teraz na pewno troche zwolnił. A masa raczej jakos szybko sie nie bedzie nabijac, bf% chyba [...]

metabolizm rozchulany na low fat więc pewno masz przemiał jak huta Katowice;d ja bym sie przy tych 27kg usrał chyba z einaczej robe niz Ty.

ile mogę schudnąc po miesiącu

Skoro ciężko pracuje to niech podbije fat-bo to on wraz z węglami da mu energię W przypadku ekto nie ma sensu przyspieszać metabolizmu przez tak dużą podaż białka więc ilość ~ 2g/kg powinna być optymalna,by zoptymalizować przyrosty

[...] atlasie po 20min przed bieganiem biore fitmax dont stop, czyli kofeine poczatkowa waga 111kg obecnie mialem 105 w tamtym tygodniu dokupilem bcaa+glutamin od fitmaxa a takze fat burnera z swansona oraz zielona herbate dzisiaj waga pokazala 106 kilo po tygodniu z nowymi suplami ;/ czyli...przybylo 1kg :( Dlaczego tak sie dzieje? bledy w diecie? [...]

Jak chcesz trzymać fat w ryzach, dorzuć jakieś aero po treningu ~20min. Zdrowe to dla serca i całego organizmu. ;)

Używałem Clenburexin II długi czas.Teraz po przerwie od spalaczy używam Thermo Fat Burner i Fat Transporter. Wszystko działa jak należy tylko trzeba dać im działać.Stworzyć treningiem i dietą środowisko,żeby mogły swobodnie pracować.

On był szczupły, tłuszczu prawie nic a suty odstawały jak choy ch**owo to wyglądało, po tym suty jak nowe ;) Oj tego to już nie pamiętam, cieniutką igłę bierzesz insulinówka może być, wbijasz po prostu w fat, tak żeby nie poszło w mięsień, nie za płytko, nie za głęboko lecz w sam raz Oo :D

Witam serdecznie, od jakiegoś czasu ćwiczę systemem Tabaty (biegi), poziom FAT-u spadł nieźle z 25% do 16%, ale zastanawiam się czy zamiast biegów nie robić przysiady, bo nogi w niewielkim stopniu mają braki. Chce uzyskać poziom BF ok 10%. Czy w znacznym stopniu przysiady spowolnią efekt spalania tkanki tłuszczowej. Z Góry Dzięki za odp ;)

Witam serdecznie, od jakiegoś czasu ćwiczę systemem Tabaty (biegi), poziom FAT-u spadł nieźle z 25% do 16%, ale zastanawiam się czy zamiast biegów nie robić przysiady, bo nogi w niewielkim stopniu mają braki. Chce uzyskać poziom BF ok 10% Przysiady z dodatkowym obciążeniem Trening siłowy FBW 5X5 Czy w znacznym stopniu przysiady spowolnią efekt [...]

[...] nie widze oczywiscie, a drastycznie odchudzac tez mi sie teraz nie chce, wiec tak sie bujam pok co, Mam wazniejszse sprawy na glowie, Jak bede mial wiecej czasu to zrzuce fat i przymasuje cos z insa Dieta dosc czysta, okolo 300g ryzu dziennie, 700g kurczaka, 120gWPC oleje jak mi sie przypomni, Krac po 13 latach treningu nadal zeby miec zarysy [...]

Witam serdecznie, od jakiegoś czasu ćwiczę systemem Tabaty (biegi), poziom FAT-u spadł nieźle z 25% do 16%, ale zastanawiam się czy zamiast biegów nie robić przysiady, bo nogi w niewielkim stopniu mają braki. Chce uzyskać poziom BF ok 10% Przysiady z dodatkowym obciążeniem Trening siłowy FBW 5X5 Czy w znacznym stopniu przysiady spowolnią efekt [...]

UMka, nie ma czegos takiego jak gruba kosc, jest tylko wysoki Body fat ;-) Sama tak mam, zwlaszcza w dolnych czesciach. Kosci wszyscy mamy te same, roznica w ciezarze kosci sa bardzo male. Widzialas kiedys w museum albo w ksiazce grubego kosciotrupa? %-)

Umka, powiem tak - masz mnie Bejbe na karku :-D, bo: - miałam identyczne wymiary jak Ty! No jakby skórę ze mnie ściągnął %-) Szkoda, że fot nie dałaś, bo to zawsze interesujące czy tak samo nam się fat porozkładał, tym bardziej, że różnica we wzroście jest nieznaczna ;-) - również od samego początku ćwiczę w domu Powodzenia, do roboty };-)

BF (body fat)- jest to Procentowa (%) zawartość tłuszczu w organiźmie wg mnie masuj z głowa

jak zaczniesz redukowac to bedziesz chudziutki , lepiej zbudowac miesnie a potem zredukowac fat ktory jest, wygladasz na mniejszy BF

Jak waga? jak dla mnie zmiany są, ale wpada fat. W dt jadłbym 3000 kcal.

[...] czczo) 68 kg - zle sie odzywialem cale zycie uprawialem niska aktywnosc sportowa nie mam duzo miesnia ani dobrej jakosci wiec jak mam wygladac tak jak atleta ? Spalilem duzo fatu bo na wadze polecialo ostro z czego napewno duza czescia jest woda. Jezeli ten kalkulator sie myli (bo faldomierz napewno nie) no to nie chce wprowadzac ludzi w blad i [...]

tylko na masie robi sie aero zeby podkrecic metabolizm a nie palic fat wiec carbo moze byc meidzy treningiem zreszta jeden choy

Słaba jakość fot dlatego moze tak nie widac. Chciałbym napinając łydke czuć miesięń pod palcem a nie kur** fat.. Chyba sie porządnie wkur**e i dotąd bede wycinał aż zejdzie i z łydek;) Jak widac jest różnica miedzy brzuchem a łydką..