fat

jak cwiczysz polowe ciala to sie nie dziw, ze czasem nic nie wychodzi. to co przytyles to pewnie wiekszac fat dlatego nie widac efektow. no i genetycznie mocne nogi...;-) ile razy juz to przerabialismy. jak chcesz budowac dom bez fundamentow?

[...] czasu widzę, że jadłam trochę mało ale mimo wszystko poniżej 1400 nie schodziłam nigdy) i godzinami kardio. Mam 155 cm i ważę 53 kg i nie ma się co oszukiwać - jest skinny fat. Od dwóch miesięcy ćwiczę siłowo (trening początkującej lady 3xtyg, kardio odpuściłam już całkiem mimo całkie wysokiego jak podejrzewam bf bo nie chcę już więcej mięśni [...]

ale jemu chodzi o mjenśnie, nie łapie nikogo za fat :))

[...] nie powodowały wzrostu ilość tkanki tłuszczowej. Oraz badania gdzie dni na dużym głodzie powodowały ubytek tkanki tłuszczowej który, był trwały. Mówiąc ogólnie to zmienianie podaży węgli i kalorii to bardzo dobra strategia. Moją opinie opieram na blogu suppveristy: http://suppversity.blogspot.de/2014/03/more-than-2kg-body-fat-in-4-days-manic.html

hmm z białek masz ok 900kcal z węgli też 900 i z fatu ok 450 to chyba 2,400kcal. Więc jak dla mnie troszke bym podbił tych kcal tak do 2800 i powinno lecieć fat. Bo jak na początku redukcji masz 2400 to nie wiem z czego później będzie obcinał :P Co do dań to każdy je co mu smakuje więc z tym mam mało do gadania. Nie wiem czy do treningu zaliczasz [...]

Z dołu brzucha fat schodzi najpóźniej :)

no to ogólnie chyba ch... program masz poszukaj na sfdowskiego :) białko daje 4kcal ww też fat 9 :P więc wykalukuj sam

[...] nie wyspoany etc. Aero dziś nie wlazło i jeszcze dodatkowo poszła pizza z kartona z dodatkowym mięchem i serem + paka jeżyków na 2os. %-) Łapię ostatnie chwile przed redukcją właściwą, ale i tak z tego co obserwuję fat spada, więc jest OK, choć zawsze było by lepiej bez tych "bonusów". Media jak pisałem wrzucę jak wstanę czyli koło 14-15. PZDR

Gino jest stwierdzone na USG. Jedyne suple jakie wrzucałem to kreatyna (o dziwo fat spadał, głos się obniżał, trądzik schodził). No i do tego ZMA z olimpu. SSA nigdy nie brałem.

[...] to ja chciałbym nabierać oczywiście czystego mięcha %-) Nikt za Ciebie nie zdecyduje i nie ustali do ilu kg masz masować.... nie patrz na kg bo kg to nie tylko mieso ale i fat przy złej diecie... jak sie podlejesz to zredukuj jeżeli będziesz uważał że jest za dużo fatu jezeli nie to dalej jedź... Ja przy 84kg i 175cm czuje sie jak patyk po [...]

Chłopie bez obrazy, ale ostro się zapuściłeś. Odpuść suple, tylko kasę wyrzucisz. Lepiej przeznacz to na dietę. Ćwiczenia siłowe, kalistenike też bym odpuścił. Zredukuj ten fat najpierw, zacznij od codziennych aerobów. I rozpisz swoją aktualną dietę.

Ja na Twoim miejscu spróbował bym poćwiczyć siłowo , nie mówię tutaj o treningu stricte siłowym dla mężczyzny bo wiem ze to wiele kobiet przeraża. Spróbuj poćwiczyć z jakimś kettlem czy coś w tym stylu. Takie jest moje zdanie spalisz fat ale ciało i tak nie będzie super pięknie :P

[...] obecny jest mój, ale dzień musztry pupy jest misworld. Generalnie założenie jest takie - budujemy pupę. Są gdzieś w dzienniku - Karmowski umieszczał, ale tego znajdziesz wszędzie pełno. Widziałam w dzienniku,że obwody sporo poszły do przodu. Jakich efektów możesz oczekiwac po redukcji ? Tzn , ile z tego zostanie już na plus, jak spadnie fat ?

[...] wszędzie pełno. Widziałam w dzienniku,że obwody sporo poszły do przodu. Jakich efektów możesz oczekiwac po redukcji ? Tzn , ile z tego zostanie już na plus, jak spadnie fat ? Obwody poszły, bo musiały pójść;-) Przy 168 52kg wagi to za mało było. Mi tam odpowiada, że sukienki w roz. 36 przestały na mnie wisieć tylko są akurat. Chciałoby się [...]

Dzieki za komentarze ale od razu wejde w polemike ze smakiem Umami: http://pl.wikipedia.org/wiki/Umami http://en.wikipedia.org/wiki/Umami Oraz ostatnio proponowany szosty smak (wlasnie tlusty) Pierwszy wynik z googla Zmieniony przez - baronek1 w dniu 2015-02-17 11:04:40

to faktycznie fat,bo cos malutko daj orzechy i olej rybi

cypio deca(malo na stawy)12-14tyg odrobina mety na start 4 tyg a pozniej tura + epi 8tyg. efka/clen na zmiane ew jakies mocne spalacze. dieta raczej low fat

Ale skoro mam fat na brzuchu i cellulit to bieganie nie jest wskazane ?

[...] na reduktorze to lepiej działał, może nie o wiele mocniej ale trochę lepiej, czułem się nawet trochę pobudzony, pociłem się bardziej, to jeśli chodzi o efekty "zewnętrzne" a fat tak czy siak dalej spada więc sam już nie wiem ale zapobiegawczo odstawię na tydzień, z taką dietą i tak nie potrzebuje spalaczy aż tak bardzo. Zmieniony przez - OnyxRua [...]

nie chce bardzo środków wrzucac , bo mi waga spada jak tylko bieżnie dam i się fat pali więc nie ma co kombinować za mocno