fat

diete ma odpowiednia jezeli wyglonda to tak jak napisal ( okolo 1600 calorii tam wychodzi,troche ponad z tych makro ) kluczen do redukcji jest cardio i ruch, trzeba zap*****lac nawe z 2 godzinki dziennie szefie zeby ten fat z brzuszka zchodzil.

jakieś fotki porównawcze ? Jak to czytam przypomina mi się moje przygoda z pierwszą metką %-) i masowaniem na bf powyżej 25% co do diety to nie wierze, że tyle jesz... B:300g W:600g T:250g to są ilości dla gościa +120kg... prawie 6tysięcy kcal przy wadze 80kg i do tego palić fat chcesz. Pokaż fotę

Więc hmm nie wiem chyba wrócę do standardowego splita, jestem ciekawy czy uda się dopalić fat do końca tzn dół klatki dół brzucha

suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, zielona herbata warzywa:miks sałat,niedźwiedzi czosnek, pomidory koktajlowe, zielony ogórek,mnóstwo kiszonej kapusty /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d0bf045330d445c986f88b64c2fecf5.png fajnie, że pogoda dopisuje można częsciej i dłużej pochodzić [...]

Ja tam wale 250G twarogu + okolo 30G bialka sfd i sen imo stykły by jeszcze węgle albo fat

[...] anabolicznej, dziś jest omawiane na taki portalach jak T-nation. http://www.t-nation.com/img/photos/2013/AnabolicRes/Anabolic-resistance-chart.jpg http://www.t-nation.com/diet-fat-loss/anabolic-resistance-how-mass-diets-can-hurt-you Następnym krokiem będzie rozpoznawanie zdolności danych włókien mięśniowych do rozrostu i ich oksydacji itd itp.

[...] zawodami, więc nie musisz sobie odmawiać mc donalda, pizzy ani kebabów omg xD ja jak mam tylko okazje to ładuje w siebie takie fast foody i się śmieje, bo nic mi nie leci w fat, bo jestem typowo ekto ;D także moje zdanie jest takie tak powinna wyglądać Twoja dieta: 2g białka na kg masy 4g węgli na kg masy 1g tłuszczu na kg masy nie zagłębiaj [...]

[...] tłuszczu , potem kolega do mnie mówi : ,,ale mi się źle po tym robiło , tak jakoś oddechu złapać nie mogłem". Więc obstawiam że to nie moja psychika. Kiedyś brałem termo fat burner i nie było tego problemu (tam też jest l karnityna) , z tym że na trening raczej nie moge brać niczego z kofeiną bo przy siłce wytrzymałościowej normalnie na max [...]

Od kiedy spalacz 'pali 'fat'?@-| Ujemny bilans, w miarę ogarnięty trening i w razie potrzeby dodatkowa aktywność fizyczna - to podstawy. Spalacz to tylko pojęcie marketingowe. Ja o tym produkcie słyszałem wiele dobrego, sam kiedyś miałem go kupić jako 'przed treningówa' ale stanęło na show time z ihs. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2014-04-06 [...]

[...] a już korci mnie za masą i dowalaniu kg, kraty jeszcze nie ma ale się musi pokazać do Wielkanocy, mam 2 tyg na ten cel. jakie plany ? Kcal około 1200 ed. Białko powyżej 170 fat do 50g, aero brak. Węgle jak najmniej, może będzie ciężko, ale Wole to zrobić w ten sposób. If zostaje bo odpowiada mi ten sposób żywieniowy Fotki za 2 tygodnie. [...]

Micha będzie odpowiednia to i fat poleci.

Jeszcze raz podkreślam , że się zgadzam, że mam fat, jednak nie wiem czy widać ale na boki mi się nie wylewa w okolicach brzucha fałda, po prostu tam mi wywala środek, może brzuszki dodać między dniami treningowymi??

Micha będzie odpowiednia to i fat poleci. no micha to wiadomo, ale to zależy co to znaczy odpowiednia :>

Oczywiście z ww mam zejść o 30%? I podbić delikatnie białko? Do tego spora porcja BCAA i fat będzie schodził Zmieniony przez - primo93 w dniu 2014-04-07 19:41:50

Nie od treningu zalezy czy ci fat z klatki zejdzie Panie :P

[...] 4 tyg całośc no może do 5 i wskocz na redu ale nie za dużo aero , moim zdaniem za dużo nie da efektu ja lece w dół na 3 hiit i 3 treningach mocnych i 3 tys kcal przy wadze 82 wiec ucinanie kcal to nie dobry pomysł na redu ja już to wiem! i daj high carb low fat fetu nie za wiele reszta wegle i bialko ja mam blisko 400 gr wegli i redukcja leci

[...] Dieta Jedzenie 6h Post 18h Nie udalo mi sie zrobic zdjec, w srode powinienem juz miec je zrobione. W DNT bede trzymal sie 6/18 W DT 8/18 Zobacze co bedzie sie dzialo, jak fat wolno bedize lecial w dół zmniejsze ilosc wegli Aeroby narazei bede krecil 5min na bieżni i 5 min na schodach Zrzut jedzenia [...]

Tak jak piszesz, dosłownie cały fat jest na brzuchu, ile sie uda zrobić to sie uda, mam czas.

Ja dzis zaczalem 4ty tydzien, jest ok, jak sa takie zalamki to trzeba przczekac, jak juz sie nie da to zaladowac tluszczem, Dopuszczam przejscie na ud2, ale poki leci fat to nic nie ruszam

[...] do zrobienia zdjęć , ani kabelka do telefonu, żeby je jak coś zrzucić ;p jak będę na Wielkanoc u rodziców to wtedy pokombinuję. Trening wczoraj to rano 2h fitnesu ( najpierw fat burning potem hiit ), a po południu 23 km na rowerze w terenie :-P Dzisiaj idę na crossfit na 18. Z dietą dużo kombinować bym nie chciała, bo widzę efekty na ciuchach, a [...]