fat

juz Tobie (i nie tylko) z 3 razy Hubert powtarzal, ze na noc owocow nie jemy, bo to sam cukr = fat ;P

Luni faktem jest ze czuje sie silniejsza, wrocila kondycja i cialo bardziej napiete, ale tez bym chciala by ten fat sie zmniejszyl. Wiem ze ciezki ze mnie przypadek bo i tarczyca i sterdydy i antymalaryki, ale myslalam ze jak sie bede starala i pilnowala miski to jakos da rade a tu na polmetku mizerniutko :-(

peps19 hmmm to nie jest to, poniewaz kiedys juz prałem tussi i dopiero po ok 10-14 dniach, nei czułem juz pobudzenia, ale oczywiscie fat dalej schodził mysle dojsc do 4 tabsów tussi, 2 thermo speeda, 2 razy dziennie p.s zaraz spadam brzuch robic i szybki spacerek, na neidziele akurat

Bicek z trickiem zrobiony pompa zaj**ista , mocy przybywa z treningu na trening. Łapa po treningu 45cm do tego dobra definicja gesty twardy mięsień czyli wszystko zgodnie z oczekiwaniami. Mimo nadwyżki fat leci w dół zwłaszcza z nóg łydki zaj**iscie pocięte. Cieżko sie śpi i non stop sie pocę to tyle z efektów ubocznych flaki nie bolą

[...] nie czuć już tego co było na początku. Zostal mi tydzień antoniusza. Generalnie jestem bardzo zadowolony waga w miejscu obwodu w górę . Strasznie się pocę od nandrolonu to i fat leci . /SFD/Images/2016/6/28/51da2340175f4a9784da2aeb2229ee0f.jpg /SFD/Images/2016/6/28/ae0ae29e77f245af8621ced66a6bf9bb.jpg [...]

taaa,jasne,fat by wisial a toto sztywne jak pal azji:D oddaj chociaz ze 2 centy:D

[...] Po wczorajszym ładowaniu byłem zachwycony dziś sylwetką. Ładnie napompowało ,żyłki powychodziły , jest ok. Sądze że za 3 tygodnie będzie co pokazać :), mam nadzieje, fat zauważalnie spada, waga 90kg. Ogólnie dziś chodze zdenerwowany , niestety przedświąteczny tłok na siłowni się zaczął, musiałem czekać na bieżnie a jak juz wszedlem to [...]

Wstawiłbym, ale nie mogę nigdzie ich znaleźć. Co do zapotrzebowania kalorycznego, wyliczyłem je w następujacy sposób : Moja waga to 89,7 z czego 26% to fat. Zatem beztłuszczowa tkanka to 66,3kg. 66,3 x 24 = 1596kcal. 1596kcal x 1,4 (tak oceniam swoją aktywność) = 2230kcal. Od tego wyniku obciąłem 250-300kcal. Co do makro, postanowiłem rozłożyć je [...]

[...] szansy wplynac na rozwoj moich miesni, no chyba ze wieczorna odzywka bialkowa... O l-karnitynie slyszalam, ze nie daje tak naprawde efektow, wiec sobie ja odpuscilam. Do tej pory bralam tylko: blonnik, fat transporter, ECA, multisol, witamina C, betacaroten. Jaki w takim razie bylby idealny zestaw suplementow na redukcje przy diecie CKD?

Martucca dziękuje };-):-) 22.05.12 Bieg w terenie Trening bez założeń tempa Łącznie: Dystans 10.71 km Czas trwania 52m:54s Średnia prędkość 4:56 min/km Max prędkość 3:51 min/km Tętno 165 / 178 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cbe003b90f024b5dae52a31ee9202d45.JPG Tempo miało być zmienne, na tyle na ile dam radę szybko, poźniej swobodnie. Jak widać, nawet [...]

Neysha Wtrącę się :-) Generalnie - zależy od celu - czy chcesz poprawić wyniki biegowe, czy np. zredukować fat.. Pan Skarżyński z tego co pamiętam - poleca szybkie węgle bezpośrednio przed treningiem - z 10-20min przed. Jeszcze się nie wchłoną, a w czasie biegu już tak i będą wspomagać trening.. Podobnie chyba Fitzgerald z "Wagi startowej".. W [...]

Ładowania fajne. U mnie pod koniec redu w zeszłym roku wjeżdżało nie 100gr węgli ekstra tylko 1kg%-) Ale fat zbijałem do minimum i białka też jadłem o połowę mniej. To dopiero nabijało.na drugi dzień rzylki pełność super a na treningu nieznośna pompa. W dzień ładowania jadłem i ruszałem się na przemian a to basen rower marsze. Ogólnie ogrom żarcia [...]

Bardzo dobrze to wyglada i cyfra juz solidna. Nabicie tez ale mam tak samo jak ty, moze nie w tych samych proporcjach ale jak fat nisko 60-80gr a wegle wysoko to czuje sie 100 x lepiej i tez duzo lepiej to wyglada. Szacun i powodzenia w dalszej realizacji planow :-))

lody to stala czesc diety na mase a nie czit hahah tylko że ja samej w sobie masy nie robi:< jeszcze trzeba fat palić xD

[...] w bawełne recomp mi średnio wychodzi, z pasa nic nie leci, dlatego wprowadzam zmiany i raczej bardziej będzie pasowała nazwa lekka masa:) suche mięsko, a wytnie się pózniej fat:) w przybliżeniu kalorycznośc w dt lekko ponad 3tys w dnt kolo zera czyli 2850 i obok tego:) dt b 3 t 1,5 w 3 dnt b 3 t 1,8 w 2 coś takiego mniej wiecej:) spadam na [...]

[...] Poleciłem ją Tobie,bo jest z pewnego źródła, z niezłą rekomendacją i można pięknie ją dopasować do 5/3/1 taka rotacja powoduje bardzo duży szok dla organizmu. Głodówka-pali fat (ale,że jest krótka- oszczędza muskle) z etapu obżarstwa i zmienia ustrój na bardzo czuły na wszelkie dodatkowe kalorie,po czym etap obżarstwa to mega wrzut insuliny i [...]

ja bym wegiel wyyebal a fat i bialko zostawil :D ja to robie tak ze normalnie mam w kazdym poisilku 100g ryzu(rano owies i maka ok 100g ww) to jak widze ze podlewa to jeden dwa dni bez silki wale w posilku 50-60g ryzu tylko(ze sniadania cukry proste wywalam) + do tego aero np koszenie trawy pare godz czy cos i tjby zalanie schodzi a ze dzien bez [...]

A później sie burzysz, że fat leci!

[...] o-3 porcja przedtreningówki witaminy/minerały 3000IU wit D3 Posiłki: 1) przed treningiem + szejk potreningowy http://i.imgur.com/L86IiUU.jpg 2) rozpoczęcie CN, węgle w opór, fat poniżej 75g http://i.imgur.com/jthIcs2.jpg http://i.imgur.com/ILxsl3T.jpg http://i.imgur.com/QMTl05w.jpg 5400 kcal - 220g białka, 930g węgli, 75g fatu (bagietka z [...]

Ja 1. ładowanie zrobie ogień w szopie. Jeżeli wyjdzie lipa, wówczas następne zrobie węgle wysoko tzn. opór zaś fat nisko. I jeżeli dalej będzie lipa i nie będzie to działać, to wtedy postaram się zbilansować te ładowania. Ale jestem dobrej myśli ;)