fat

nie, obciąłem dopiero w tym tyg jak waga przestała leciec i fat.

no wychodzilo mi ok 1,5 kg/tydz :) ale wlasnie wydawalo mi sie ze jadlem tak jak bylo trzeba :) no dobra ale to teraz nie wazne bo to juz bylo :P teraz podpowiedzcie mi jak dalej gubic ten nieszczęsny fat :) kilogramy nie musza leciec chodzi mi o brzuch :) Zmieniony przez - paprys w dniu 2014-02-22 18:35:31

Wczoraj był dzień bez treningu ale za to dziś rano poleciałem juz na siłownie Trening BARKI 1.Wyciskanie na maszynie 3serie 2.Wyciskanie żołnierskie 7serii - nagrywałem próbe i nie wiedziałem ze taki słaby jestem %-) 3.Wznosy bokiem 4serie >serie łączone 4.Wznosy przodem 4serie NOGI 1.Uginanie nóg na maszynie 4serie 2.Prostowanie nóg na maszynie [...]

22.02.2014 Crystal Palace 0:2 Manchester United, więc humor bardzo dobry jak narazie. Weekend mija w miare przyjemnie, choć bez większych atrakcji. Jutro czeka mnie sporo nauki, ale damy rade. TRENING Dzisiaj nogi. Na siłke wyruszyłem o 10:00 po jednym posiłku. Ćwiczyło się bardzo fajnie, choć wiadomo, że trening był ciężki. Ciągle żałuje, że na [...]

LCHF - Low Carb High Fat Jesli idzie o to ciecie - to zgadzam sie z Toba prawie w calosci - z malym wyjatkiem. Jesli idzie o ciecie wegli - pelna zgoda, ciac ile wlezie i nie zalowac. Jesli idzie o bialka, teorie sa bardzo sprzeczne, czlowiek ktorego podziwiam i nie mam powodu nie wierzyc w jego slowa - je 1 gr bialka na kilogram masy i jest [...]

[...] liczona dostarczono 1466 kcal b: 101 g (27%) ww: 150 g (41%) tł: 52 g (32%) http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2014-02-23 dodatkowo: tran, olej z wiesiołka, uns fat off Podsumowanie tygodnia Poniedziałek - protokół poranny + machania 4x20 Wtorek - góra ciała + aeroby 30 minut Środa - Dzień 1 Czwartek - Dzień 2 Piątek - plyo Sobota - [...]

[...] a DT 4700 i moze jakiejs delikatne cardio codziennie 10/15 minut. Juz teraz zeszlo sporo wody bo ucielem 160 g wegli.Nie bedzie zle dam rade najwyzej podbije troche fat kosztem ww i bedzie si.Mam dosc szybki metabolizm ;-) Btw zobacze w srode jaka waga na silowni, ostatnio sie wachala 90/92 kg teraz pewnie z 87 jest. Zmieniony przez - [...]

fat około 12%, chude kończyny 35/36cm w bicku ale ja mam dziwną budowe jak żyrafa i chu*o*o wyglądam, kończyny mam jakies chude i dlugie, z*e*ani* to wygląda naprawde żal mi siebie, jak nie bede dobrze wygladal to nie mam po co żyć. Nie mam w ogóle mięcha... Zmieniony przez - weakgen100 w dniu 2014-02-23 20:25:14

[...] Łapiesz intrygę? :-) Powolne przestawianie niesie ryzyko konfliktów. Nie możesz jeść węgli i tłuszczu równocześnie. Jak zaczniesz powoli ograniczać, to możesz zacząć łapać fat. Wystraszysz się i przyjmiesz mniej tłuszczu w jedzeniu (odruch wyuczony), a to skończy się totalnym dołem energetycznym. O wszystko obwinisz oczywiście brak węgli i [...]

pomiędzy posiłkami około 7h przerwy, poza tym mój fat napewno nie przekracza 15 % zapewniam... mam zawsze tak spompowany brzuch nie wiem czmeu taki z*e*any, no chyba że nie jem z 15h... Jestem odtłuszczony w innych miejscach np na rękach, dziwny jestem, mam cienką skóre, krwinki jakies na tym nosz ku*wa

pomiędzy posiłkami około 7h przerwy, poza tym mój fat napewno nie przekracza 15 % zapewniam... mam zawsze tak spompowany brzuch nie wiem czmeu taki z*e*any, no chyba że nie jem z 15h... Jestem odtłuszczony w innych miejscach np na rękach, dziwny jestem, mam cienką skóre, krwinki jakies na tym nosz ku*wa... Mój trening: Pon. plecy Podciąganie na [...]

Jak będąc na masie spali fat poprzez bieganie??? Musi zacząć redukcję, czyli wskoczyć na ujemny bilans kaloryczny Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-02-23 22:36:22

23.2.14 Dzień nietreningowy DNT ale nogi dostały w kość. Jak już mówiłem jestem na nartach, i przez najbliższe pare dni będę katał codziennie, także nogi odpoczynku nie maja %-) Jutro czeka mnie trening, musze wyczaić na miejscu jeszcze jakąś siłownie, mam nadzieje że coś się ogarnie, ale w razie coś mam już plan ;-) Codziennie wstaje 10-11 czyli [...]

a masz co rzeźbić ? bo wiesz z tłuszczu fajnej rzeźby nie zrobisz, albo wycinasz się do czystego mięśnia który wcześniej zbudowałeś, albo redukujesz fat i wodę aż bedzie to dobrze wyglądało. W każdym razie j/w dieta z ujemnym bilansem kalorycznym

[...] przysiady i MC mogłem rozwinąć brzuch bardziej niż powinienem ( mam nadzieje że to dotyczy tylko kogoś kto to robił bardzo długo). Raczej po prostu u Ciebie z tej partii fat schodzi jako ostatni. Niektórym schodzi najpóźniej z nóg, niektórym z klatki (mnie na przykład co mnie wk***ia jak cholera) a niektórym z brzucha (co jest chyba dość [...]

[...] *************************************************************** LOGO UCZESTNIKA...... ] 1) Dane Nick: Wiek: Staż: Wzrost: Waga ciała: Body fat: w procentach % - jeśli wiadomo Obwody(w cm): Brzuch (na wysokości pępka): Klatka: Biceps (napięty) lewy/prawy: Przedramię lewe/prawe: Udo (góra)lewe/prawe: Udo [...]

[...] schematu codziennie. Oczywiście baw się posiłkami, ale nie wychodź poza aktualnie trzymane makroskładniki i kalorie. Nie będę Ci tu pisał, abyś robił low carb albo low fat, czy też abyś liczył kalorie dzień w dzień, jesteś amatorem i nie chcę abyś się zniechęcił. Choć na pewno trzymając cały czas ten sam poziom kcal byłby efekt lepszy. Nogi [...]

[...] nadzieje że chociaż jedna osoba wyniesie coś z mojej diety czy ćwiczeń. Zapraszam do odwiedzania! Nick:Xevisek Wiek:19 Staż:~14 miesięcy Wzrost:177 Waga ciała:74.5 Body fat: 11.5% Obwody(w cm) Brzuch (na wysokości pępka):80 Klatka: 107 Biceps (napięty) lewy/prawy: 37/37 Przedramię lewe/prawe:30/30 Udo (góra)lewe/prawe: 58/59 Udo [...]

Czyli to co na początku konkursu plus trochę tłuszczy, i tak jakoś mega mało. Dobrze musiało być skoro taka pokuta %-). Karpiu, w dzienniku masz coś o rapid fat loss, ale chyba było to wcześniej niż powstał dziennik. Możesz skrobnąć słowo czym to się różni od tego VLCD i co lepsze? Bo kalorii pewnie i w tym i w tym fch.. mało?

[...] człowiek nie nauczy to nie zrozumie. Ja nauczkę mam teraz. Nie pojadłem dużo ale za to treściwie :-) W sumie to ja nie widzę zbytniej różnicy między tymi systemami. Na rapid fat loss jadłem cały czas zupę kalafiorową i zastanawiam się czy by się nie przerzucić znów na nią bo była pyszna. Ale szaszłyki też niczego sobie. Generalnie polecam systemy [...]