fasolka

Na wakacjach zero siłowni i liczenia kalorii. Codziennie jednak byłam bardzo aktywna - górskie wspinaczki, spacery, pływanie w morzu, rolki które wzięłam ze sobą... Oprócz Chorwacji zwiedziłam kawałek Bośni i pochodziłam po Bieszczadach. Codziennie średnio 20 tys. kroków + inne przyjemności. Wspaniale dzięki temu odpoczęłam, a wyrzuty sumienia z [...]

[...] x30 , 12x1, 12x1 4a wznosy pionowo nóg w góre, świece 3x 10 4b skośne brzuszki na piłce 3x 10 na stronę 4c. wznosy nóg na zmiane siedząc na piłce 3x 10 na strone Płyny: kawax2, woda 3l, pokrzywa+koper włoski 1l Warzywa: fasolka szparagowa, cukinia, Suple: wapń+magnez+cynk, K2 /SFD/Images/2015/7/25/35384272056d42a3b353bc2ffbb42323.jpg

[...] wzdęcia... ale za to mam 7 dzień bez spalin :-D dzisiejsza miska, nie zawsze wyważę tłuszcze jak trzeba, ale powiem Wam, że ten omlet z porzeczkami... pyszny!! :-D warzywa: fasolka, szpinak, skusiłam się też na mleko sojowe do kawy :-( rano wypiłam kawę z mlekiem kokosowym i mi nie pasuje, więc gdy zauwazyłam, że mam karton odtłuszczonego mleka [...]

DZIEŃ 28 Marsz 130 min + mobilizacja+ stretching Płyny: kawax2, woda 2,5l, pokrzywa+ koper włoski+ przywrotnik 1l Warzywa: pomidory, fasolka szparagowa Suple: wapń+magnez+cynk, K2, glicyna /SFD/Images/2015/7/27/bc67f8c2256f4fcfbc1bb31cb81c8940.jpg DZIEŃ 29 Marsz pod górkę na bieżni 30 min 1 siedzenie na piłce i kręcenie biodrami w jedna i druga [...]

[...] 15 15 18 17 13 16 15 10 11 11 10 5c turlanie sie plecami na piłce 3x 10 na stonę 5d. kobra na piłce 3x 12 Płyny: woda, kawax2 Warzywa: pomidory, sałata, kiszona cukinia, brokuł, fasolka szparagowa, kapusta biala Suple: glicyna /SFD/Images/2015/9/3/f9c69d73af784418a964374085f0b08c.jpg Zmieniony przez - carrramba w dniu 2015-09-03 23:52:10

Dziś DT, samopoczucie lepsze, odstawiłam leki, od których miałam wrażenie że puchłam to 6 dzień bez spalin! miska jak niżej, warzywa marchew, papryka, cebula, fasolka, stwierdziłam, że musze pilnować tych warzyw, bo są dni kiedy jem ich mało, a przecież to błonnik! a on mi teraz potrzebny od dzis chciałam wyrzucić z miski do końca gluten, czyli [...]

[...] też zupy, sałatki, omlety i generalnie jajka w przeróżnej postaci- na słodko i na słono, budyń jaglany i inne :D Z warzyw wliczaj tylko takie jak wspominałaś- fasola (nie fasolka), soczewica, ziemniaki, bataty, buraki a marchewkę czy selera tylko w dużych ilościach. Możesz sobie informacyjnie wypisywać poza zrzutem z miski jakie jadłaś warzywa [...]

[...] KURCZAK – soczysta piers - B-50 http://www.sfd.pl/Makaron_z_fasolk%C4%85_i_cyckiem-t548187.html KURCZAK – z makaronem i fasolka – EnerGGy http://www.sfd.pl/Danie_obiadowe_%5Blow_carbo%5D-t551057.html KURCZAK – danie obiadowe - zeler_ http://www.sfd.pl/Kurczak_duszony_z_warzywami.-t531971.html [...]

[...] 8x3 15x1 8x2 8x3 3x1x8 3x1kgx8 5a brzuszki na piłce 3x20 5b korkociąg na piłce 3x 10na stronę 5c. V -up 18 10 10 15 12 11 15 11 10 10 10 5 Płyny: woda, kawax2 Warzywa: pomidory, sałata, kiszona cukinia, brokuł, fasolka szparagowa Suple: glicyna , reszta sie skonczyła, muszę kupic /SFD/Images/2015/9/1/7e185976a77143308ce5bb7f60699202.jpg

[...] 5 dzień regeneracji - DT - założenia 2200 kcal, B/T/W - 120/80/250 - z nabiału ostatnia porcja w tym tygodniu 50g, bez glutenu, śniadania BT warzywa: szpinak, pomidorki, fasolka żółta i zielona, szpinak suple: wit. ABCDE napoje: woda, kawa czarna, czystek, pokrzywa samopoczucie/przemyślenia: tylko 6h snu, pobolewa głowa bo ciśnienie spada, do [...]

[...] 30 min Micha: owsianka, jajo, kiwi, pestki dyni, mleko 1,5 %, kasza bulgur z krewetami, papryka, sos sojowy, odrobina smalcu gesiego kaza bulgur + piers z kury, kalafior, fasolka szparagowa, papryka, dynia pizmowa, pietruszka ziemniaki pieczone + pieczona makrela, wazywa jak wyzej banan + garsc orzechow nerkowca 25 Czerwiec 2016 Aktywnosc: [...]

Wrzucam zdjecie szamki: Makrela pieczona, kasza, pomidor, cukinia z fasolka w przyprawach. Nic specjalnego :-P /SFD/Images/2016/5/21/597ade873e6d4ff88e428e87e3a42cbe.jpg

[...] Micha: -owsianka z jajkiem, banan, mleko 1,5 %, orzechy nerkowca - 2 kromki chleba zytniego z zurawina z pasta z makreli i twarogu poltustego + 1/2 ogorka zielonego - makrela pieczona w piecu + pieczone ziemniaki, fasolka szparagowa, pieczona pietruszka i dynia pizmowa - jajecznica z 3ch jaj, 2x pomidor, lyzeczka masla roslinnego, kromka razowca

DIETA http://potreningu.pl/profil/ruda-29#/date/2014-10-15 DT 1 786,7 kcal b: 142,4 g ww: 141,4 g tł: 72,4 g 1. mięsny jeż - omlet ze mięcha ;) (250g indyka, jajco, fasolka, groszek, warzywa) 2. makrela wędzona, buraczki z sosem jogurtowym rush 3. banan 4. buraczkowa zupa, ziemniaki, tuńczyk kawa x 5, woda SUPLEMENTY gaba activlab 1g / trec 2g [...]

[...] 1. 3 jajca, banan, whey, owies - omlet trening 2. tuńczyk130g, jogurt grecki 150ml, bułka razowa rush, clenburexin, bcaa fitness 3h 3. mięso woł-wprz 250g, jajo, fasolka, groszek, buraki, 100 ml śmietany, musztarda gaba, zma, kolagen SUPLEMENTY gaba activlab 1g / trec 3g zma scitec 3 caps BCAA 15g kolagen 2 miarki, trec clenburexin 2 [...]

Kasza jaglana, fasolka szparagowa, kura na maśle klarowanym, ogórek. /SFD/Images/2016/1/10/b72d732800124d9fac5fa76cc0b7d1aa.jpg /SFD/Images/2016/1/10/38c156f6e9414a35b66367740dd6b6cd.jpg Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-01-10 18:30:44

Micha na dzis, warzyw nie wliczalam a wpadnie jeszcze fasolka zielona, cebula, brokul, szpinak, papryka. I nie wiem czy sie za bardzo nie rozpedzam :-D /SFD/Images/2016/4/23/f71df710f9314fdfb311047bacee8a44.jpg

[...] lnianym Pozniej placuszki twarogowe wg przepiu z kuchni sfd Kurczak + kasza + warzywa A kolacja u tesciowej - pieczen wieprzowa, pieczone ziemniaki, marchewka, kalafior i fasolka szparagowa - typowy angielski roast ;-) Na deser bylo moje ciasto - wszystkim bardzo smakowalo %-) Ale nastepnym razem pokombinuje i chyba upieke jakis biszkopt czy [...]

Z serii : po treningowy na bogato :) Udko z kurczaka pieczone w elektrycznym grillu, ziemniaki gotowane i buraczki oraz fasolka szparagowa. /SFD/Images/2016/1/10/4dd03620e7484f3bb8fbc159c938e90b.jpg /SFD/Images/2016/1/10/658f5b01f8ce4076b61fe57a4a545737.jpg

[...] policzylam wszystko w dzienniku: Skladniki, 4 jaja, 100 g maki razowej, buraki, kakao, olej kokosowy, troche slodzika i cynamon. Warzywa nie policzone: papryka, por, brokul, fasolka szparagowa. Jutro Power Training, szczerze to sie nie moge doczekac, daje mi mega satysfakcje. Jutro tez wrzuce codwutygodniowe pomiary i wage ;-) [...]