fasolka

[...] strona ud i łydki. DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e7c19ecaaf924a52b1d9aaf0b7d00aeb.png Warzywa:  cukinia, papryka czerwona, kapusta młoda, ogórki, pomidory, sałata lodowa, fasolka szparagowa, czosnek Napoje: woda, herbaty (czarna z cytryną, limonką i imbirem, owocowe), kawa (+imbir, pieprz cayenne, cynamon), rumianek, woda z cytryną, mniszek [...]

witam moglibyscie ocenic moja diete na mase, moze dacie jakies propozycie co zmienic 1 posilek 7.00 Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone 20g Orzechy włoskie 20g Kakao do Picia 10g Mleko 1,5 % 300g 2 posilek 10.00 Płatki owsiane 130g Białko jaja kurzego 210g Jajo kurze całe 2szt Orzechy włoskie 20g Olej Lniany 5g 3 posilek 13.00 Ryż biały 100g [...]

[...] zjadłam przed a drugą po biegu. Soczewica i sałata to chyba nie najlepszy pomysł na posiłek regeneracyjny... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d30d88ac1f9e4adaa3ce937a1b2c1392.png Do tego: brokuły, fasolka szparagowa, sałata, rzodkiewka, marchew, seler naciowy Suple: magnez,wapń, wit.D, B-complex, wit.A Zmieniony przez - mamuka w dniu 2014-05-20 22:25:10

[...] x 8 27kg x 8 / 31,5kg x 8 / 36kg x 8 C2. Wznosy z opadu - z przytrzymaniem w gòrze 3 sec. 8 / 8 / 8 8 / 8 / 8 8 / 8 / 8 D. Plank 24 sec 22 sec 20 sec Aero 20 min bieżnia - nachylenie 8%, tempo 6km. Saida co robić z przysiadem? Warzywa - ogórek, pomidor, fasolka szpar., pieczarki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6aad9d10cbb547fb83d9306a1dfb6833.png

[...] i ucho, ale nie mam temperatury i dobrze sie czuje, wiec trening byl. Oh, jak cudownie:-D MISKA: Poza miska: salata, pomidor, rzerzucha, kapusta biala surowa, rzodkiewka, fasolka szparagowa Suple: witaminy dla kobiet, kolagen, witamina c, i wieczorem melatonina, l-theanina i ZMC /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/691734b5a0b54cf49c1c526fb19eac24.png [...]

Witam, Na dole zamieszczam jeden dzień z diety redukcyjnej, moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 2947kcal, ćwiczę 4x w tygodniu na siłowni, reszta dni to raczej dni o niskiej aktywności fizycznej, mam 20 lat, 174cm wzrostu oraz ważę 78 kg. Chodzę na siłownie od ok. 7 mies, niestety bez diety a więc brak mi doświadczenia. Info na temat diety: Kcal - [...]

Witam, Na dole zamieszczam jeden dzień z diety redukcyjnej, moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 2947kcal, ćwiczę 4x w tygodniu na siłowni, reszta dni to raczej dni o niskiej aktywności fizycznej, mam 20 lat, 174cm wzrostu oraz ważę 78 kg. Chodzę na siłownie od ok. 7 mies, niestety bez diety a więc brak mi doświadczenia. Info na temat diety: Kcal - [...]

[...] koper włoski? SUPLE:: tran w tabletkach, napar z bratka trójpolnego, olejek wiesiołka (1 łyżeczka), magnez WARZYWA marchewka,a, sałata, czerwona papryka, przecier pomidorowy, zielona fasolka szparagowa, szpinak, brukselka, przecier pomidorowy PŁYNY kawa, woda, zielona herbata DIETA:: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/640c751210354596a890b51d8ee46e9d.png

[...] podczas TGU i przysiadów jeszcze odczuwalna (normalne brzuszki jeszcze nie wykonalne). Suple - ZMB. Warzywa - kapusta kisz., papryka, cebula, ogórek, pomidor, pieczarki, fasolka szpr., kalafior. Ciecze - na razie woda 1,2l i kawa. Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/311578a5da0b464e8d3db6cd59a52b66.PNG I chodzi za mną bigos od paru dni, więc się [...]

T8 D49 Obli zmieniamy coś ? czy olewamy system:-) DNT WARZYWA: fasolka szparagowa,papryka http://potreningu.pl/profil/kwoka#/date/2014-05-19 dostarczono 1 479,5 kcal b: 121,3 g (34,4%) ww: 120,5 g (34,2%) tł: 49,1 g (31,3%) Edit. zapomniałam.... badania przeciwciał anty TG wyszły dobrze,niziutko \-) Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2014-05-19 [...]

hehehe ja mam zawsze brzuch, jak w ciąży, ylko, że ani fasolka, ani kapusta się nie przyznają do ojcostwa, więc zostaje alafior

16.05. - DNT Wieczór z koleżanką więc miska rozjechana, dodatkowo 2 lampki wina. warzywa - ogórek, papryka, fasolka szpar. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/532dd11090b04378b8b3ce133aa5d4a4.png 17.05. DNT warzywa - ogórek kons, pomidor, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b0066dcb1c89430a9eb55784d10a7d7c.png Banan z posiłku nr to od razu po treningu. Powinien [...]

17.05.2014 DNT Miska: Warzywa: fasolka szparagowa, pomidor, cukinia Napoje: woda, kawa, pokrzywa, melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73c8a89f303f416c946411fb9a9e6c8f.png 18.08.2014 DNT Miska: Warzywa: papryka, brokuł, pomidor, ogórek, por Napoje: woda, kawa, pokrzywa Supple: aspartam forte /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9790c4c2ce3c44738ce3bff9963a1603.png [...]

[...] 35sek Po: rozciąganie statyczne, 20 min bieżnia (marsz 6,9km/h, gradient 6.5%) MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 Napoje: woda 2,5l, kawa rozpuszczalna Zielenina: cukinia, fasolka szparagowa, ogórek zielony + wpadły niewliczone 2 pomidory /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8fec9efa479f47378b05ae9f730ea348.png Zmieniony przez - justxna w dniu 2014-05-18 [...]

[...] że tylko jeden został. Tak ciężko było. Miska 1. omlet z owsem i masłem migadłowym 2. omlet z owsem 3. pierś z kaczki w sosie curry-pomarańczowym, gruszki, ryż brązowy, fasolka szparagowa 4. boczek wędzony, wołowina duszona, orzechy włoskie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f67a60743e4544a383d7cf533ed0ab4c.png Zmieniony przez - tamaqucci w dniu [...]

DZIEŃ 6 TYDZIEŃ 7 Trening Rozgrzewka (orbi, wioślarz, shoulers mob) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/955eb410e62e49dfb5a92f2e124780e0.jpg Rozciąganie Ad.1a-c Wreszcie poczułam dobrze mięśnie. W sumie bardziej naramienne jak piersiowe, ale i tak odczytuje to jako sukces. Nagrałam się i pod presją kamery udało mi się 12 powtórzeń ze sztangą zrobić. [...]

[...] tran w tabletkach, napar skrzypu, napar z bratka trójpolnego, olejek wiesiołka (1 łyżeczka), magnez WARZYWA marchewka, sałata, czerwona papryka, przecier pomidorowy, zielona fasolka szparagowa, szpinak PŁYNY kawa, woda, zielona herbata DIETA:: tabeleczka z wymiarami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bdf91cb7b74d4132873b8e2bc94e0345.png [...]

[...] o przysic cyz co, w kazdym razie wylaczylo sie :/ Piatek DNT miska na wypasie 1.omlet z bananem i truskawkami 2.gorzka czekolada, szponder wolowy, ser, wasa 3.losos, ryz, fasolka szparagowa, oliwa 4.truskawki, natka pietruszki, ananas 5.chleb razowy bio na zakwasie, maslo, jajko,ser, pomidor, ogorek malosonly Sobota DT klatka + barki niestety [...]

[...] 10/10/10 bice eksplodowały 88-O Wszystko w tempie + przerwy czasowe zachowane :-)) + 30 minut marsz na bieżni z nachyleniem 6.0:)) ale musiałam się przejść pod górę %-) ____________________ warzywa: kalafior,fasolka szparagowa,ogórek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/734c89fe301b4941ac5c6d5bb07071c7.png Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2014-05-18 12:28:19

Haha, ponarzekałam i zadziałało, bo ostatnio było luźniej. Ale może to kwestia piątku wieczór. Spompowali bica na imprezę i poszli:-P A jeśli chodzi o priorytety to niestety u mnie króluje sen, więc może być ciężkoz tą 5|-) 15.05 DNT dostarczono 1 794,0 kcal b: 119,9 g ww: 176,6 g tł: 67,5 g Warzywa: Fasolka szparagowa, papryka, pomidory Picie: [...]