fakty nie mity

ciesze ze moge pomoc jako najwieksza baze danych o pokarmach uwazam http://www.nal.usda.gov/fnic/cgi-bin/nut_search.pl znajdziesz tam praktycznie wszystko czego potrzeba Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

Każdy zawodowiec marzy o kontrakcie z Weiderem. Więc zwycięstwo zależy bardziej od tego kogo sobie wybierze do reklamy Weider. A PAMIETACIE MENTZERA ORAZ ARNOLDA -WSZYSCU ORZEKLI ZE MENTZER WYGRAL (I WIDAC TO GOLYM OKIEM), ALE TO ARNOLD MIAL KONTRAKT Z WEIDEREM, WIEC JEMU PRZYZNANO TYTUL -NIESLUSZNIE ale każdy miał kontrakt z Weiderem. Każdy [...]

hmm a ja sie z Toba nie zgodze wiec male uscislenie, fruktoza jest 'ladowania' glownie (preferencyjnie) do watroby nie do miesni, wiec nie trafia tam gdzie brakuje glikogenu niewielka ilosc fruktozy jest ok (nawet wskazana) (10- 20g) Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

poza tym mógłby mi ktoś podać potrzebne linki do "opanowania" teorii i zaproponowanie jakiejś diety?? linki sa na gorze tego dzialu co do rodzaju diety hmm ja polecam diety niskoww, z powodu latowsci w utzrymaniu, ale nie wiem czy Mama da rade zniesc tego typu szok poczyatj teorii i zapytaj jak wybierzesz sobie typ diety [...]

a jak mam wytłumaczyć mojemu bratu(22 lata- nick "Skawin") że dieta nie będzie miała żadnego ujemnego wpływu na moje zdrowie? on mówi że jestem za młody itp... 1. JESLI POCZYTASZ WIECEJ LINKOW Z POSTU DIETA -ZALECANE LINKI BEDZIESZ MIAL ARGUMENTY W DLONI 2. W DUZYM SKROCIE - JESLI ULOZYSZ MADRA DIETE NISKOWW TO BEDZIE ONA MIALA BARDZO [...]

1. nie jest to deita ktora polecam, ale jesli bedziesz pozywal mniej niz spalasz to bedziesz chudl 2. >WIem, że napewno nie jest to dobra "dieta", ale odszedłem od słodyczy, >jadła typu hot dogi itp. i podjadania(to było najgorsze) to juz jest zwrot w dobrym kierunku jak pisalem musisz wybarc czy liczysz kalorie, czy liczysz ww [...]

zadyszka jest efektem niewydolnosci ukladu krazenia, wiec za jakis czas jak ta wydajnosc w zwiazku z treningiem aerobowym wzrosnie to nie bedziesz dostawal tak latwo zadyszki Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

Bede miał te badania w pdfie (całośc badań) Jak widać nie taki diabeł (ECA) straszny jak go malują! Oczywiście nikomu nie opolecam tego na siłe ale nie lubie jak się powiela usłyszane (przeczytane) informacje! Najlepiej brzmi tu podpis Binia FAKTY NIE MITY Widaomo Dieta i Aeroby to to co jest na pierwszym miejscu i tego nic nie zmieni.Ale ECA [...]

od Bryana Haycocka w FAQ na temat kreatyny Creatine There is so much research showing the benefits of using the stuff it is almost as valuable as protein as far as supplements go. It enhances the energy "state" of the cell, it enhances glycogen storage, it enhances protein synthesis, it prevents protein catabolism, it stabilizes the [...]

energy "state" of the cell Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

dotad bralem wlsanie dzielona dawke od kilku tygodni biore tylko przed kluczem z tych badan sa zdania Subjects who received both whey and creatine experienced a greater increase in fast twitch muscle fiber size than those who received whey alone. Additionally, a significant correlation between strength gains and increase in muscle type fiber was [...]

stad moj dospiesk stan wiedzy na rok 2003 Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

Przysiady Martwy ciąg na prostych nogach NEI WYKONUJ 2 CWICZEN 3* W TYGODNIU NA DOLNY ODCINEK KREGOSLUPA, PRZETRENOWUJESZ GO Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

W ćwiczeniach gdzie obciążenia są duże, odjąłem po 2,5 kg na każdy trening dwutygodniowego cyklu, czyli np. przy 80 kg 15max, dzisiaj używałem 67,5 kg W DUZYCH CWICZENIACH ODEJMUJ OKOLO 5 KG, ZRESZTA BARDZIEJ UNIWERSLANA REGULA JEST SKOK CO 5% Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

Dobrze że co trening obciążenia będą rosnąć bo efekt dzisiejszej próby dokładnie potwierdza to o czym pisałem powyżej - póki co pod względem intensywności ten trening jest cofnięciem się o wiele miesięcy. W WYKONYWALES 14 DNI PRZERWY ?? Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

CO DO DIETY JESLI CELEM JEST PRZYROST MIESNI TO OCZYWISCIE MUSI BYC DODATNIA Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

Jezeli sie biega to budujesz miesnie nog, RACZEJ DUZEJ MASY MIENSIOWEJ BIEGI NIE ZBUDUJA (JESLI JUZ TO TYLKO SPRINTY) a palisz gore czyli brzuch, SPALASZ OGOLNIE, JESLI NEGATYWNY BILANS ENERGETYCZNY GLOWNIE (O ILE SIE NIE MYLE) POKLADY PODSKORNE TLUSZCZU KLUCZEM JEST JESLI KALORIE SA PONIZEJ ZAPOTRZEBOWANIA jesli plywasz to wzmacniasz gore i [...]

w przyblizonej kolejnosci waznosci 1. bialko do wyrownania zapotrzebowania organzmu (okolo 2g/kg) celem optymalizacji serwatka przedtreningiem (~20g) po treningu wolniej wchlanialne (np jaja, mleka) w ilosci okolo (20-40 g/kg) 2. olej z ryb glebinowych 3. witaminy, mineraly 4. kreatyna w ilosciach 5g przed treningiem w drinku przed- i [...]

jesli chcesz optymalizowac to dodatkowo, jesli nie to oczywiscie mozesz spozyc posilek, zadnego musu Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

Mam jeszcze pytanie odnośnie treningu przedtreningowego. Jak zjem np drugie śniadanie, to ile mam odczekać do wypicia drinku oraz ile czasu po wypiciu zacząć trening? O WSZYSTKO ZALEZY OD TWOJEGO UKLADU, JESLI MASZ MALO CZASU I WYKORZYSTUJESZ SZYBKOWCHLANIALNE BIALKO TO 10-20 MIN PRZED TRENINGIEM JEST OK (JESLI WYPIJESZ TO Z MALA ILOSCIA WODY) [...]