fajne

[...] nie jeździłem... może być ciekawe doświadczenie ;-) powodzenia na kursie (masz już egzamin zaplanowany? zdajesz na radarowej?) Rejon? Ja po całym mieście jeżdżę, tam akurat fajne dupeczki są więc miło się śmiga, z kolei po 2 stronie Wisły miedzy Portem Praskim a mostem Gdańskim jest ścieżka całkiem przyjemna, w sumie jest dłuższa ale nie miałem [...]

No, ciężary już bardzo fajne. Idzie wszystko do przodu, i tak trzymać. Znów nauczyłem się kilku rzeczy, oglądając Twoje filmiki, a później czytając korekty Antosa. Będzie dobrze :-))

Dzień 43 Wczoraj byłem w strefie kibica. Wrażenia bardzo fajne, duzo ludzi, super atmosfera. Niestety byłem tylko przez I połowę z powodu sporej burzy i deszczu w Warszawie. II połowa obejrzana w knajpie, pod parasolami. Nad nami grzmiało, waliło i lało niemiłosiernie ;-) Ogólnie Hiszpania wreszcie pokazała prawdziwą tikitakę. Najbardziej szkoda [...]

Dzień 43 Wczoraj byłem w strefie kibica. Wrażenia bardzo fajne, duzo ludzi, super atmosfera. Niestety byłem tylko przez I połowę z powodu sporej burzy i deszczu w Warszawie. II połowa obejrzana w knajpie, pod parasolami. Nad nami grzmiało, waliło i lało niemiłosiernie ;-) Ogólnie Hiszpania wreszcie pokazała prawdziwą tikitakę. Najbardziej szkoda [...]

[...] po raz pierwszy. Wydaje mi się, że całkiem nieźle czułem. Co do techniki - proszę o ocenę ;-) 4. Wyciskanie sztangielek na skosie - rampa 12 9 kg / 11 kg / 13 kg Bardzo fajne ćwiczenie. Barki czułem zdecydowanie mniej niz ostatnio. Ostatnia seria bardzo ciężko. 5. Drążek-szeroko-podchwytem - 4 x max 10 / 10 / 10 / 8 (wszystkie z pomocą) [...]

Armstrong - ja pływam sam i to jest całkiem fajne :-)) Muszę wyczaić jakieś wodoodporne mp3, bo trochę nudno tak "w te i w tamte" %-) Oskar - spoko, choć wątpię żebym był w Trójmieście %-)

[...] 7 kg / 8 kg / 9 kg Czucie całkiem niezłe ;-) Klatka myślę, że pracowała ok. 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki - rampa 12 15 kg / 20 kg / 25 kg / 30 kg Całkiem fajne ćwiczenie. Niezłe czucie pleców. 3. Rozpiętki na skosie - rampa 12 6 kg / 7 kg / 8 kg Całkiem ok. 4. Superset: A: unoszenie bokiem, B: unoszenie przodem - rampa 12 3 [...]

Ja step wykonuje nieco inaczej... nie próbowałeś robić tak żejedna noga (ta którą cwiczysz) stoi przez cały czas wykonywania cwiczenia na ławce i robisz nieprzerwanie 10 repsów tylko na tą noge? Wtedy nie masz takiego rozluźnienia i sie stałe napięcie fajnie w mięśniach utrzymuje. Ogólnie fajne cwiczenie ;-)

[...] Posiłek III: łosoś pieczony z ziemniakami i warzywami Posiłek IV: rodzynki (pierwszy raz jadłem królewskie te duże - całkiem fajne) Posiłek V: łosoś pieczony z ryżem brązowym i warzywami Posiłek VI: serek wiejski z jabłkiem, gruszką, orzechem włoskim i cynamonem Łącznie: 3073 kcal, 130g białko, [...]

Lepiej do ławy kupić, niewiele droższy, a możesz wyjmować kiedy chcesz. Bo te montowane do ściany to już sporo droższe niestety. A no podciąganie to fajne ćwiczenie, ale wyciąg wygodniejszy:)

[...] 5. MCNPN - rampa 12 20 kg / 25 kg / 30 kg / 35 kg / 40 kg Czucie bardzo dobre - szczególnie w dwóch ostatnich seriach. Zrobiłem serię więcej niż zwykle - ćwiczenie fajne, szybki i konkretne :-)) 6. Wspięcia - 3 x max 40 kg (40)/ 35 kg (50)/ 30 kg (60) Czułem bardzo dobrze :-)) Filmiki [...]

Kurczę, żeby odwiedzić ten twój dziennik, muszę specjalnie otwierać Google Chrome bo mi co 3 strona nie chce się w Mozilli otworzyć x.x Dzisiaj mam 2 fajne ćwiczenia brzucha w planie, jeśli nagram filmik możesz sprawdzić, czy przypadkiem nie trafią one do ciebie ;-)

No fajne areoby ja też lubię jeździć na rowerze.Duzo tych kcal szamasz powodzenia w budowaniu dobrej masy

[...] Poza tym przy wadze 55 kg mam 155 cm, więc niedowagi raczej nie mam ;-] december - fakt, zawsze to coś innego niż pedałowanie w 4 ścianach ;-) Tym bardziej, że poranki są fajne, bo rześkie (wieczory w sumie też), a nie jak to było w lipcu i sierpniu. Szczerze, ja w ten cały katabolizm jakoś nie wierzę - jeżeli wpada mi dziennie 3K przy moich [...]

[...] każdy może mieć swoją dla @Pandarek negatywy to idiotyzm, dla mnie nie. Ja zaproponowałem lekką odmianę, nie kazałem i nie każę Ci robić negatywów co trening, to po prostu fajne urozmaicenie raz na jakiś czas. Tak jak napisał @Pandarek lepiej robić mniejszym ciężarem, dokładnie i samemu niż rwać się na nie wiadomo co i w najlepszym przypadku [...]

[...] z kolei w dniu nóg będziesz robił krótkie spięcia leżąc z nogami pod kątem 90st(połóż się na podłodze a stopy umieść na ławeczce i tyle) w 6 seriach po 20 ruchów. Plan na 7-8tyg. Dokładaj oczywiście regularnie obciążeń. FBW oceniam raczej dobrze - dobre na rozruch. P&P - również fajne, ale zdecydowanie lepsze niż FBW. Taki początkowy split.

04.01.2013 Dzień pracowity - sporo nauki w domu... No i się pochwalę, że załapałem się na pudło w konkursie. Fajna zabawa, fajne pytania, trochę nauki no i można kilka rzeczy przytulić ;-D http://www.sfd.pl/%40%40%40KONKURS_%40%40%40_TDP_%26_PVL_MUTANT_%40%40%40-t902770.html TRENING Klatka + Triceps 1. Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej [...]

Fajne ogłoszenia znajdziesz też na tablica.pl ja ostatnio natknąłem się na 60kg obciążenia za 15zł, bo komuś to zalegało i chciał się tego pozbyć. :-))

Co do brzucha to skręty tułowia siedząc, pochylenie tak koło 45st. Krążek z obciążeniem w dłonie i jest masakra. Unoszenie nóg w zwisie też jest bardzo fajne. Ale ja tam się nie znam, mnie po prostu to ładnie wchodziło :) Kiedyś bardzo dużo ćwiczeń na brzuch i nogi robiłem na TRXie, fajna zabawka, potrafi nieźle wymęczyć.

Paszkos - ale jakbyś zaczął biegać dopiero możesz zobaczyć jak słaby jesteś (nie mówię o tobie, mówię o sobie), to zupełnie co innego niż rowerek :-) Kubinho - fakt, dla mnie też bardzo fajne są :-)