fajne

[...] 10x7kg 15x6kg, 12x6kg, 10x6kg 12x7kg, 12x7kg, 12x7kg 12x7kg, 12x7kg, 11x7kg 15x6kg, 12x6kg, 10x6kg 3. RDL 3x10 R:17.5kg, 17.5kg, 17.5kg 25kg, 25kg, 25kg - czucie bylo fajne! 20kg, 20kg, 20kg, 20kg rozgrz. 20kgx10 , 25kgx10 ///// 25kg, 30kg, 30kg rozgrz. 17.5kg x10 / 25kg, 25kg, 30kg 17,5kg, 17.5kg, 20kg 4. One-Arm Dumbbell Row 3x10 [...]

Cały czas nie mogę wyjść z podziwu jaką ogromną przemianę przeszłaś! wow wow, też gruszka jestem. Talię masz piękną i nogi fajne, bo pomimo że zbiera się tłuszcz na biodrach to nogi są smukłe, lekko wyglądają. Gratuluję i wciąż trzymam kciuki :)

[...] schowal jedna z 5kg sztangielek }:-((( 10x5kg, 10x5kg, 10x5kg 10x5kg, 10x5kg, 10x5kg 10x5kg, 10x5kg, 10x5kg Przenoszenie pilki rekami/nogami 3x10 + spacer do domu Zrobilam fajne kuleczki mocy: daktyle, mąka kokosowa, wiórki, kakao, banan, orzechy laskowe, slodzidlo, chia Wyszlo 20 - trzeba jesc z umiarem %-) [...]

[...] }:-((( 10x5kg, 10x5kg, 10x5kg 10x5kg, 10x5kg, 10x5kg 10x5kg, 10x5kg, 10x5kg Przenoszenie pilki rekami/nogami 3x10 + spacer po CH z kolezanka bo leje Nowe legginsy - bardzo fajne, wygodne i porzadne. Dlugosc to chyba 7/8 bo az taka wysoka nie jestem. Nie przeswitują. Wygladaja podobno 1:1 jak gymshark. Moj telefon nie robi ostrych zdjec :)) [...]

Fajne portki, dołączam do pytania o stronkę sklepu :-)

napisz jak oczy już. przeszło zupełnie? cosik Cię uczuliło czy jak? no i skrobnij o wombatach. fajne miśki :) boją się ludzi?

[...] chyba dlatego tak mi ta silka przypasowala %-) swiatlo maja takie ze nie trzeba zadnej napinki, tak muskle uwydatnia. Te 130 to ciezkie juz, ale na tych zakresach bardzo fajne pole manewru jest. Zebys nie wykrakała , bo w tym roku Wielkanoc wyjątkowo późno };-) Ja nie załapałam , ze jest dzień pizzy i mnie ominęło świętowanie :-( Swietowalas [...]

[...] najem sie kalafiora albo straczkow to ok, ale jak juz ograniczam sporo produktow zeby jakos funkcjonowac, a tu przez tydzien sie mecze bez wiadomej przyczyny.... nie jestato fajne, zwlaszcza ze tak jak pisalam wczesniej, przeszkadza mi to w funkcjonowaniu, w treningach, rzutuje negatywnie na nastroj- nie wyobrazam sobie zeby tak juz mialo zostac, [...]

[...] i nieświadomie też zaciskałam zęby. Bóle nasilały sytuacje stresowe itp. no i zdecydowałam się na tą wkładkę relaksacyjna i na serio czuję różnice. Ósemkę też mi kazała usunąć, bo korzenie osemek też mogą nasilać te objawy. Fajne są też mobilizacje piłeczka tych stawów żuchwowych z książki np skazany na biurko, daje fajne rozluźnienie.

[...] z góry dzięki. Ostatnie pytanie czy autor działa prywatnie w sensie prowadzi kogoś? Ale żeś nasadził:-) Powiem ci szczerze-nie myśl nawet o zakupie gainera.To syf-fajne,słodkie i nie nadające się dla osób twojej budowy-tj. "chudy grubas".Gainer'a mogę przyrównać do......hm,paszy dla świń. Zwykły tucznik-nie zbyt dobrej jakości [...]

Ronie, fajne plany układasz. Będą jeszcze kolejne aktualizacje tego artykułu albo jakiś nowy artykuł z treningami ? Zawsze lepiej wziąć sprawdzonego gotowca niż samemu układać.

Ronie, fajne plany układasz. Będą jeszcze kolejne aktualizacje tego artykułu albo jakiś nowy artykuł z treningami ? Zawsze lepiej wziąć sprawdzonego gotowca niż samemu układać. W przypadku początkujących rzeczywiście lepiej korzystać z gotowych i sprawdzonych planów.Tym bardziej, że rozpoczynający swoją przygodę z treningiem siłowym nie mają [...]

Witajcie po przerwie- od razu mam pytanie. Widzę, że w aktualizacji pojawiło się podciąganie na drążku dla pierwszego etapu. Właściwie to fajne ćwiczenie na wiele mięśni, czy jest opcja wciśnięcia go gdzieś do drugiego etapu? Ewentualnie zastąpienia któregoś z tam już istniejących (np. wyciskania na ławczece)? Pozdrawiam PePe

[...] z ciężarami by organizm pobudzić , a potem na już na cisnąć FBW ? Kurczę akurat przysiady uwielbiam . Mega wchodzi w nogi :) I czy zamiast wiosłowania(choć też bardzo fajne ćwiczenie) wtedy sie podciągać ? Mam na siłowni taką zajbistą maszynę z przeciwwagą i dzięki niej jestem w stanie, bo normalnie to wymiękam :( łe Edit Byłem dziś na [...]

[...] Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 5x8p  Wyciskanie sztangi siedząc 5x10p  California press 5x12p  Uginanie sztangi na modlitewniku 5x12p Plan dał bardzo fajne efekty szczególnie w progresie siłowym . Niestety pod koniec przytrafiła się kontuzja kręgosłupa ( czekam na wizytę u lekarza , ból w dolnym odcinku ) Chciałem przez [...]

[...] krewetek, groszek z feta, komosa ryzowa, salata, kielki, oliwa 3. poledwica wolowa, ziemniaki pieczone, warzywa, oliwa 4. gofry z namoczonej kaszy gryczanej- bardzo fajne, z serkiem (resztka %-)), maliny, kiwi Suple: omega3, d3+k2, kurkumina, b- complex, przed posilkami cinnulin, na wieczor gymnema sylvestre, zelazo i probiotyk TRENING [...]

[...] mini rolowanie zaliczone :-) a nawet parę minut extra dla łopatek. Natychmiastowa ulga motywuje Night nieraz właśnie z takich "ciekawe jak by to smakowało, a spróbuje" to fajne rzeczy wychodzą :-) Paula tutaj jest tłusta niedziela i mają tradycyjne bułeczki przełożone dżemem i śmietana. W ogóle inaczej są różne święta, dzień matki np.tez jest [...]

[...] ok zazwyczaj ale przechylam sie za mocno do przodu- lokcie leca w dol. Takze trzeba popracowac nad tym 4a. Ok 4b. Zamiast spaceru farmera. No nie mialam sily juz. Ok- mega fajne uczucie :-D Myslalam ze jeszcze jakas krotka wytrzymke wrzuce ale braklo sil. Niby mialam sporo energii na poczatku ale wyszlo ze jednak nie. Moze wegli wiecej trzeba, [...]

[...] Na upartego moze by dalo rade ale juz sie nauczylam ze wazniejsze jest sie wyspac, a 3 treningi tez stykna. Buty kupil moj chlopak, ale ja sobie tez juz w necie znalazlam fajne :-D Miska 1. dorsz., oliwa, awokado, orzechy, kapusta kiszona i surowa 2. burgery- bulki twarogowe orkiszowe, kurczak, awokado, ciut majonezu warzywa 3. amarantus, [...]

[...] inozytol, zelazo i probiotyk Rolowanie/rozciaganie: zaliczone- przypomnialo mi sie juz w lozku ze nic nie zrobilam i na szybko byla mobillizacja szyi z guma- mega fajne, bede robic TRENING 2 1a. Side walk z guma (kolana/lydki/stopy) 3-4x15 3x20 1b. Podciaganie nachwytem 4x4 4/4/4/3- czerwona guma/asysta 4/4/3+1/3+1 guma czerwona [...]