niby fajne... ale trochę to wszystko naciągane nie wiem czy opakowanie mleka ma wiekszy wpływ na to czy się rośnie czy nie...i chyba nikt tego nie badał. albo jaki ma wpływ na rozwój innych partii miesniowych ćwiczenie m. brzucha na początku treningu...spróbójcie przećwiczyć brzuch i przejść do przysiadów albo podciągania na drążku zaraz po tym... [...]
[...] rękę)/15x6kg/8x7kg (sztangielki)od drugiej serii szło ciężko B2 Ściąganie drążka do klatki 15x11kg/15x15,6kg/15x18kg od pierwszej czułam miejsce między łopatkami,całkiem fajne uczucie 15x11kg/15x13,2kg/15x15,6kg C Wchodzenie na stopień+pompki 15x3kg(na rękę)+6 normalnych pompek/15x4kg+6p/15x5kg+6p dziś nie chwiało mną ale strasznie się przy [...]
[...] Ściąganie drążka do klatki 15x13,3kg/15x18kg/10x22,5kg bardzo dobrze mnie się dziś to robiło 15x11kg/15x15,6kg/15x18kg od pierwszej czułam miejsce między łopatkami,całkiem fajne uczucie 15x11kg/15x13,2kg/15x15,6kg C Wchodzenie na stopień+pompki 15x3kg(na rękę)+8 pompek odwróconych/15x4kg+9p/15x5kg+7p w dwóch pierwszych seriach kolano się [...]
No, fajne fajne. Ja dalej będę robić sobie POMPKI archery i też się zaj**iście bawić :-). Ale jak gdzieś takie dwa rollery znajdę to mogę sobie przetestować wytrzymałość szczęki %-).
No, fajne fajne. Ja dalej będę robić sobie POMPKI archery i też się zaj**iście bawić :-). Ale jak gdzieś takie dwa rollery znajdę to mogę sobie przetestować wytrzymałość szczęki %-). Można na sztangielkach lub szmatkach na parkiecie :-)
NOOOOO WRESZCIE SIE ZDECYDOWAŁES NA TEN DZIENNIK :) JA MUSIAŁEM SIE ZBANOWAC NA JAKIS CZAS SAM ,BO NIKT NIE CHCIAL TEGO ZROBIC ,A TAK SIE STARAŁEM HE HE ,ALE NA PEWNO NADROBIĘ PS -FAJNE FOTY Z GDAŃSKA I Z OTOMINA :)
2013.01.03 Dzisiaj waga pokazala mi 86,00 kg wiec pozwolilem sobie na cala fure frytek z ketchupem :-D Co do zon: ano fajne sa :) i milo kiedy dzieli sie sportowe zainteresowania - o wiele latwiej wowczas poniewaz jedno drugie rozumie, a kiedy tylko jedno sie udziela sportowo i dba o diete to zwykle nie jest zbyt dobrze i dochodzi do spiec na tym [...]
Dipsy są bardzo fajne,chociaż można sporo oszukać...pochylając się mocno do przodu. Ja narazie odpuściłem to ćwiczenie,bo potężnie oobciąża stawy łokciowe podczas głebokiego schodzenia. Robiłem to z obciążeniem 100kg w seriach po 5-6 powtórzeń. Rewelacyjnie wzmacnia tricepsy a przy pochyleniu do przodu,dodatkowo klatkę.
cZE ZIOMAL HE HE dzisiaj jako rozgrzewke ,zamiast tradycyjnie rowerka lub orbitreka zrobiłem to unoszenie kolan w miejscu -fajne ćwiczonko dla takiego leniwego typa jak ja ha ha ,a oni mi tu z tabata wyskakują he heh! ja chce kujwa pożyc jeszcze! cos kojarze ,ze to unoszenie kolan w miejscu to kiedys moja babcia w pokoju robiła :))hihi ale tak na [...]
no fakt, burpees'y dają w kość :-), ale efekty też powinny być fajne, dorzuć do tego z dwa ćwiczenia i 20 minut wystarczy żeby pot lał się po dvpie 8-)
[...] Za to wieczorkiem tak cudowna pogoda sie zrobila ze o 21:00 poszedlem biegac. Spokojnym tempem, okolo 9 km/h, dzisiaj w 1,5 h zrobilem 14 km, przy czym na trasie mialem fajne rozne podbiegi. Przelamalem kolejna bariere w dystansie i to o 2 km. Oddechowo bylem w stanie biec dalej, ale nogi mialy juz dosc dzisiaj i ostatnie 300 m bieglem z [...]
fajne to Twoje podsumowanie miesieczne treningów pażdziernikowe....x trenig siłowy ,x trening aero,rozciągania ,bieganie itd itp.... ,zaczynam sie nad czyms takim zastanawiac ,takie pitolenie o cwiczeniach wciąz to samo to nuda Zmieniony przez - CZUNGA w dniu 2013-11-01 18:11:03
WSZYSTKO O TATUAŻU! <----------
