mi się wydaje ok, ale rób nogi raz w tygodniu, jest to bardzo duża partia bo połowa naszego ciała, po treningu nóg zwykle należy zrobić dzień offa na pełną regeneracje . Na tył ud wrzuć Martwy ciąg na prostych nogach, bardzo fajne ćwiczenie i dobicie tej partii , tak żeby 2 ćwiczenia na dwójki były , reszta może być.
[...] taka forma jaka forma takie foty jakie foty taki humor :-D superancko w kosmos jest Świetnie napisane ;-) Bull, lubiekaszke, kleine-hexe, cruella }:-( Bziu - a takie fajne kolorowe koksiary, jedyne w swoim rodzaju };-) :)) ______________________________________________________________________________ No to do rzeczy. Mimo, że dziewczyny [...]
No uparta jestem, wiem. Uginanie zostawilam testowo i musze sie z tym pomyslem przespac. Na dobicie dwojek po MCNPN jest fajne, a ja mam dwojki jednak niewybitne i chcialam je mocniej pomeczyc. A lydki lubie robic - wspiecia mi fajnie wchodzily w poprzednim planie i chetnie bym je dalej robila. Chociaz nie powiem zebym miala slabe lydki, wiec tu [...]
[...] jak najbardziej , w treningowe dodatkowe kcal z węgli w nietreningowe mniej . W sumie to opieram dietę na tej książce 2xme , fajnie tam to wszystko jest opisane . Rok temu testowałem bez saa i fajne efekty po 2 miesiacach , z tym że bez cardio ( ta ksiazka własnie zakłada docinanie bf bez udziału cardio , jedynie carb cycling + rosnący deficyt )
Z wody różnic miedzy nami nie będzie. Zobaczymy się w T1 na bank ;) Mogą być, ja nie pamiętam, na jaki start się zapisałem w pływaniu, ale chyba na 25 minut ;) A Ty pamiętasz ? Ps. Fajne koszulki będą rozdawać, trzeba sępić od nich 8-) http://triathlonsierakow.pl/aktualnosci/770-Specjalna_koszulka_dla_zawodnikow_od_Enei [...]
Dla mnie 5 najbardziej znośne w niektórych kolorach. 4 z tym duracage wyglądają jak plastikowe zabawki :-P. Ale męskie czarno czerwone bardzo fajne. Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-05-25 09:00:10
O proszę! Hekade, zaszczyćcie nas w końcu:-)) Decyzja co do siłowni zapadła: Gym Park na zabłociu. Przestronne miejsce, bardzo fajne sprzęty;-D Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2016-05-25 15:58:59 Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2016-05-25 15:59:16
[...] Co do pomiarów to skoro to była jakaś tam waga to totalnie nie przejmuj się pomiarami, bo to o kant dupy potłuc. Co do ilości posiłków to nawet na potreningu wrzucane były fajne artykuły odnoszące się do badań w tej kwestii. Ja zapamiętałam jedno- nie przejmować się tylko jeść tak aby pasowało to do naszego stylu życia i upodobań. I byle się [...]
[...] przysiady na mega wąsko, sam byłem zdziwiony ale potrafię je robić mając stopy 10-15 cm od siebie. obciążenie wiadomo niezbyt duże ale 80 kg na spokojnie bez stresu. mega fajne treningi. do tego skakanka kilka razy udało się zrobić DU. daleko mi do "murzyńskich ruchów" ale z treningu na trening dojde do celu;-) jak to xzaar napisał ważne jest [...]
ale masz fajne widoki Słok - zbiornik wodny w okolicy Elektrowni Bełchatów, teraz już woda nie nadaje się do kąpieli ale niedaleko jest Wawrzkowizna gdzie już można polecam. A tym czasem dzisiaj byłem na treningu, domsy po poniedziałkowym treningu tak mocne że rolowałem się chyba 30 min a do tego 15 minut rozgrzewki prostowniki, dwugłowe, [...]
[...] przy wadze 60kg w martwym puszcza mi chwyt w lewej ręce ( cieżko z dwoma najwiekszymi palcami;p) bede musiał się zastanowic co z tym zrobić. I taka informacja zamówiłem dodatkowe 20kg obciążenia aby ładować spokojnie na nogi:d Scyzorki na brzuch bardzo fajne ćwiczenie brzuch dobrze pali:D Zmieniony przez - puzy w dniu 2016-05-25 23:40:47
[...] więc wybrałem taką wersję bo pogoda na zewnątrz trochę się zepsuła /SFD/Images/2016/5/26/0c3862b645924f3794b3d0ac80927177.jpg Spalacz dał niezłego kopa, bo utrzymałem bardzo fajne tempo od początku do końca , gdzie ostatnio ponad 2km mniej pokręcone w tym samym czasie :-)) Mam nadzieję, że na lato odsłoni się więcej detali z tyłu, bo wyczuwam [...]
[SPAM] Na luzie
