fajne

[...] dziękuję za porady. Jednak jeszcze mnie kusi spytać. Czy jak zmienię częstotliwośc podawania teścia z E4d na e5d to skoki estro (które u mnie były bardzo duże przyp. 145 norma u mnie 455) czy będzie to tylko kosmetyka i nie warto zmieniać jak już jadę e4d. Pozdrawiam życząc spokojnego wieczoru i dużo jedzenia hehe Ps Jedzenie to fajne hobby xD

Fajne podsumowanie Od siebie dorzuce jak ktoś ma +40 jest skierowanie do pobrania ze strony pacjent gov pl na darmowe badania również

Fajne podsumowanie Od siebie dorzuce jak ktoś ma +40 jest skierowanie do pobrania ze strony pacjent gov pl na darmowe badania również Tak, ale nie wszystkie przychodnie je reflektują. Radzę najpierw sprawdzić listę i zadzwonić. Bo ja miałem na liście przychodnię pod nosem, dzwonię tam, a oni, że już nieaktualne.

Fajne podsumowanie Od siebie dorzuce jak ktoś ma +40 jest skierowanie do pobrania ze strony pacjent gov pl na darmowe badania również Tak, ale nie wszystkie przychodnie je reflektują. Radzę najpierw sprawdzić listę i zadzwonić. Bo ja miałem na liście przychodnię pod nosem, dzwonię tam, a oni, że już nieaktualne. Ja mam alab "pod nosem" u mnie [...]

Fajne podsumowanie Od siebie dorzuce jak ktoś ma +40 jest skierowanie do pobrania ze strony pacjent gov pl na darmowe badania również Tak, ale nie wszystkie przychodnie je reflektują. Radzę najpierw sprawdzić listę i zadzwonić. Bo ja miałem na liście przychodnię pod nosem, dzwonię tam, a oni, że już nieaktualne. Ja mam alab "pod nosem" u mnie [...]

Fajne podsumowanie Od siebie dorzuce jak ktoś ma +40 jest skierowanie do pobrania ze strony pacjent gov pl na darmowe badania również Tak, ale nie wszystkie przychodnie je reflektują. Radzę najpierw sprawdzić listę i zadzwonić. Bo ja miałem na liście przychodnię pod nosem, dzwonię tam, a oni, że już nieaktualne. Ja mam alab "pod nosem" u mnie [...]

Fajne podsumowanie Od siebie dorzuce jak ktoś ma +40 jest skierowanie do pobrania ze strony pacjent gov pl na darmowe badania również Tak, ale nie wszystkie przychodnie je reflektują. Radzę najpierw sprawdzić listę i zadzwonić. Bo ja miałem na liście przychodnię pod nosem, dzwonię tam, a oni, że już nieaktualne. Ja mam alab "pod nosem" u mnie [...]

11.11.2022 Od dzisiaj zamiast standardowego wyciskania hantli płasko dałem naprzemienne wyciskanie hantli płasko z zatrzymaniem u gory, bardzo fajne cwiczenie, bardzo mi pospinało klatke. Dorzucam też od dziś jedną serie wyciskania hantli podchwytem Tak jak wspominałem w ostatnim poście z treningu C do dzisiejszego przeniosłem superserie bicepsa i [...]

[...] 31x1 4. Hammer jednorącz - 40 kg x 6, 60 kg x 10 jest progres, bardzo dobre tempo i dopięcie pleców, 60 kg x 9 jw, bardzo dobre czucie, 45 kg x 14+rp4 czucie znakomite, fajne załamanie stricte w plecach, za tydz 62 kg x 8-10 x 2, 45 kg x 14++rp 5. Butterfly - 25 kg x 8, 40 kg x 9 czucie dobre ale bez progresu, 35 kg x 11 jw, 30 kg x 15 + ds [...]

[...] jakby spadek siły, czucie i jakość ok więc narazie nie zdejmować, 12 kg x 12 ekstra jakość i tempo, bardzo dobre czucie ale też spadek siły, 10 kg x 15 też dobre czucie, fajne zakresy powt wyszły, za tydz powtórka 2. Wycisk smith - 30 kg x 10, 50 kg x 6, 65 kg x 3, 80 kg x 5 dobra agresja przed seria ale jednak 1 powt mniej niż ostatnio, [...]

[...] 27 kg x 15 Notatnik: 1. Smith press - 60 kg x 10, 80 kg x 6, 95 kg x 7 jakość bardzo dobra ale mało powt jak na początek planu, 80 kg x 11 mega dobra jakość i czucie barków, fajne załamanie stricte w barkach, za tydz powtórka 95 kg x 7+, 80 kg x 12! 2. Dumbell incline - 18 kg x 10, 24 kg x 6, 30 kg x 3, 36 kg x 1, 40 kg x 8 bardzo dobra jakość i [...]

[...] kg x 6, 50 kg x 10, 41 kg x 14 7. SA cable curls prearched - 1x10-12, 1x15-20 11 kg x 8, 18 kg x 13, 14 kg x 16+2 Notatnik: 0.Pullup - Cc x 11 mega dobre tempo i jakość, fajne rozciągnięcie najszerszego w dole ruchu 1. SA pulldown - 21 kg x 10, 32 kg x 12 mega dobre tempo i czucie, można spokojnie dokładać, 27 kg x 14 mega dobra jakość i [...]

[...] powt utrzymana, dobra jakość i walka o ostatnie powt, można spokojnie dokładać, 90 kg x 15 mega sztos, ekstra walka, nogi zniszczone po tym ćwiczeniu konkretnie, bardzo fajne uczucie, można dokładać w obu seriach, za tydz 115 kg x 8-10, 95 kg x 12-15 3. Bulgarian - 14 kg x 12 mega pompa pośladka nogi z przodu, dobre czucie i jakość, [...]

[...] w jakości i stabilności ruchu, bardzo dobre czucie, ciężar jeszcze do powtórki, 14 kg x 12+1 jakość i czucie znakomite ale bez progresu w liczbie powt, na pewno bardzo fajne skrócenie bicepsa i pompa po serii, za tydz powtórka 16 kg x 10! 14 kg x 12+ 7. Cable curl - 15 kg x 11+1 bardzo dobra jakość i czucie, 10 + 1 kg x 16+2 bez progresu [...]

[...] 2 kg x 11 mega dobra jakość i czucie, sztos progres, dołożone 2 kg a liczba powt utrzymana, można dokładać ale trzymać jakosc za wszelką cenę, 50 kg x 14 mega dobra jakość, fajne uczucie ciepła w bicepsach podczas serii, wąskie prowadzenie łokci, ekstra weszlo, też można lekko dołożyć na zakres 12-15 powt, za tydz 64 kg x 10! 50 + 1 kg x 12-15 [...]

[...] tylko 5 powt, na pewno bardzo dobra jakość i tempo ale myślę że zrobione bardziej dynamicznie dało by nieco lepszy bodziec, 102 kg x 10 bardzo dobra jakość i czucie klaty, fajne Wypychanie sama klatka, za tydz powtórka na więcej powt ale to już jest mega ciężko progresowac 2. Shoulder press - 64 kg x 8, 86 kg x 5, stos + 8 kg x 2, stos + 26 kg [...]

[...] czucie ale bardziej dopinać plecami, pchać klatę do przodu, ciężar do powtórki 5. Rear fly - 11 kg x 14 nowa brama, dosyć ciężko, czucie w sumie lepsze niż na starej bramie, fajne załamanie w tylnej części barku, 11 kg x 12 jw, dobre czucie, 9 kg x 17 też bardzo dobre czucie i jakość, za tydz powtórka (nowa brama) 6. Cable curl rod - 41 kg x 10, [...]

[...] dobrze weszlo, chwyt nachwyt ale z naciskiem na dwa palce, robić nachwytem, za tydz 65 kg x 10+! 60 kg x 12! 5. Tył barku - 5 kg x 14 niby czucie takie sobie ale po serii fajne nabicie tyłu barku, 5 kg x 11 czucie znakomite ale mało powt, 2 kg x 20 czucie dobre ale ciężar śmieszny, za tydz 5 kg x 12-15 x 2, 2 + 1 kg x 20! 6. Modlitewnik - 7 kg [...]

[...] walki o więcej, trzymać łokcie blisko ciała i ciężar laduje na bokach klatki, jeszcze mocniej spiąć najszersze i przykleić barki, 26 kg x 12 też dobra praca klatki, bardzo fajne załamanie przy ostatnich dwóch powt w górze ruchu, pilnować pełnego wyprostu łokcia i mocnego dopięcia klatki w górze ruchu, można lekko dołożyć, 24 kg x 15 ekstra [...]

[...] to California Press. Nie leżało mi to ćwiczenie, czułem bardziej łokcie a niżeli triceps w tym ćwiczeniu. Wróciłem do francuza, ładnie go czuję. Po wczorajszym treningu fajne zakwasy pleców, od góry do dołu :-) Co ciekawe po tamtym treningu mam też domsy na klatce? Nie wiem jakim cudem. Przy szrugsach wydaje mi się że jak opuszczam hantle na [...]