Spokojnie można robić dynamikę (rwania, zarzuty, wybicia, wskoki na skrzynię) a potem siłówkę (siady, wyciskania, ciągi itd) i to np w jeden dzień a następny dzień jakaś ogólnorozwojówka z ketlami, oponami, młotami, saniami. Następnie dzień przerwy czy jakiś lekki trening regeneracyjny i od nowa. Mnie też czasem ta ruska nonszalancja i [...]
Byłem posiadaczem 2 renaultów - Megane i Laguna. Fajne samochody, części w miarę tanie, tylko ta elektronika. jest jej za dużo a jest w kiepskiej jakości dlatego tak często miałem awarie i cały czas paliła mi się połowa deski rozdzielczej. Na początku się tym przejmowałem i wydawałem sporo kasy na mechesów. Teraz jestem posiadaczem Mazdy 5 i po [...]
Mam bułgary w treningu już ale w dniu 2, ten jest 4 wiec chyba nie będzie problemu? to może daj przysiad wykroczny - czyli nogę zakroczną stawiasz zwyczajnie na podłodze a nie na podwyższeniu czy ławeczce. Też całkiem fajne ćwiczenie jak dla mnie.
[...] nie mogli uwierzyć puki nie zobaczą, poszedłem po metr przyłożyłem i było 36, nie ma tu fejka żadnego. Na siłowni trener mi powiedział, tylko tyle: Że na początku kreatyny fajne są efekty i szybko idzie w górę, jednak siły nie przybyło po niej, tylko samych mięśni przyszło, i wydaje mi się, że ta woda się w tych mięśniach zebrała. Między 3/4 [...]
07.05.15 TRENING LEGS A (65 min) 17:00 A FSq 82,5x5 82,5x5 82,5x5 A MC z podium 120x6 120x6 110x8 110x8 100x10 100x10 B Wykroki krótkie sztanga (20s przerwy) 60x8-4-2 60x8-4-2 C Przysiad hack maszyna 45x12 45x10 45x8 D Prostowanie siedząc up/down the rack po 5p 10+15+...+35x3+25+... E Żuraw 50X1 ccx5-4-3-2-1 F Pull through 12x20+10x6+9x6 [...]
kurde Doriska fajne to jedzneie sobier robisz :-D Podziwiam ze Ci sie chce :-)) Dzięki ;) Też czasem sama siebie podziwiam - nie ukrywam, że jest to baaaaaardzo czasochłonne - stąd też magiczna liczna posiłków w dniu dzisiejszym - 3 zaledwie%-) Ale żeś zaatakował mój DT - niestety nie moge edytować poprzedniego posta a nie pokazuję się jedno [...]
[...] Tak w ogóle, to chciałem powiedzieć, że odżyłem psychicznie z tym planem treningowym. Dzięki podziale na partie, czuję na drugi dzień mięśnie, które ćwiczyłem, zakwasy są fajne (psychika na plus, bo jak zakwas to coś się w mięśniach dzieje %-) ). Plan pociągnę do urlopu (przełom lipca/sierpnia), a więc wyjdzie ok. 14-15 tygodni. Potem 2 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, chciałbym za kilka miesięcy ruszyć z ćwiczeniami ale najpierw muszę dopracować kręgosłup. Kiedyś na rehabilitacji były fajne ćwiczenia i było bez problemu. Niestety zapomniałem je i kieruje się do Was abyście podali jakieś. Jakby było potrzebne: wiek: 16 lat, waga 74kg, 182 cm wzrostu. Często gdy robię pompki to bolą mnie jak cholera ale [...]
zachęcam do zakupu bo to naprawdę fajne buty oparte o materiał konkurencyjny z popularnym Goretex. Wolfskin to bardzo znana i ceniona niemiecka marka założona w latach osiemdziesiątych. to co wyróżnia ten model to świetna membrana iultra lekka waga - na nodze naprawdę czuje się różnicę.
Fajne zdanie Cutler chyba powiedział na temat klatki, że każdy robi wyciskania wąsko, szeroko, i jeszcze inaczej, a nikt nie wpadł na to żeby dołożyć trochę ciężaru
Fajne zdanie Cutler chyba powiedział na temat klatki, że każdy robi wyciskania wąsko, szeroko, i jeszcze inaczej, a nikt nie wpadł na to żeby dołożyć trochę ciężaru Haha :D nie znałem tego ! Mega, zapisuje :D A ja mam większą siłę na hantlach w skosie i nie wiem jakim cudem xd Ja też ;) na skosie dodatnim ostatnio zrobiłem rekord 4x95kg na [...]
hehe ajjj no raz to nie zawsze normalnie nie pije, tylko wyjatkowo a tytaj bedzie fajne duzo grono znajomych ktorych nie widzlame kupe czasu i tak milo przy piwku pogadac
DT - Kettle i inne :-)
