fajne

Spoko. Dużo serii - mało powtórzeń. Też fajnie. Taka trochę "Siła dla ludu" się robi. Tylko, że tam za takie podejście płacisz codziennym treningiem. Możesz tak robić. Siady jak w drabinach, a ławka, wiosło itp. codziennie. Paweł zaleca 5 x 2, ale 6-8 x 3 też fajne. Niestety zapłacisz za to zmniejszeniem ciężaru (napięciem).

fajne sa ,a nie myslales o zrobieniu u kogos w warsztacie takich san do przysiadow nie wychodzi drogo a sa bardzo bezpieczne nawet w jakbys sie nie mogl podnias to siadasz na podloge I jest ok bo przy tych stojakach to jak siadziesz I nie bedzie mocy rzeby wstac to I tak dupa sztanga laduje na podloge ,a jak nie umisz wyskoczyc to I po kregoslupie [...]

też fajne rozwiązanie

Cluster training ma w sumie kilka odmian, ale ogólnie jest to fajne podejście do treningu siłowego. Niemniej jednak tak jak napisał wcześniej apokalipsa - potrzeba cykliczności. Cały czas na clusterach nie pojedziesz niestety, bo się wypalisz.

bardzo fajne.

[...] poleciało wczoraj. Na sam koniec objadłem się sernikiem na szybko z patelni z masłem orzechowym. Tak wiem, że jest ono ch***jowe ale co zrobić :D w tesco znalazłem fajne z tylko 5g ww na 100g. Na zrzucie nie ma uwzględnionego masła bo nie wiem ile go dokładnie zjadłem. Zresztą i bez niego przekroczyłem kcal :D [...]

hmm, miałem parę próbek, ale szało nie zrobiło, teraz jak patrzę na skład to w 2 porcjach jest 200mg kofy, więc imo trochę mało po shotach z napalma mam zawsze fajne pobudzenie, ale brakuje tego skupienia/koncentracji jak po produktach z 1,3d - tyle, że wtedy dochodzi ten zjazd po treningu, dlatego geranium odpada %-)

[...] Plank 30s, 30s Uginanie - znowu cyrki i kombinowanie, ale finalnie poczulem czworki Dipsy - elegancko dodane push press - jest juz napraawde ciezko, ale dodajemy %-) Tric - fajne czucie, dodac 1kg. Postaram sie utrzymywac ciezar 1 do 1 z uginaniem Rozpietki - powt ciezar Przedramie - pompa Plank - zlecony przez lekarza, lajtowo Zastanawiam sie [...]

Ja osobiście polecam ci osobno ławkę i stojaki dużo więcej możliwości niż zintegrowane. Marbo robi fajne rzeczy , od tygodnia jestem posiadaczem ławki i naprawdę ok jest. Linku nie mogę wkleić ale mam model MH-L115

[...] ilości powtórzeń, trace koncentrację, mostek mi sie rozmywa...to znaczy, że potrzebuje duże ilości powt? :) ) Wiosło sztanga: 80 x 5,5,5,5 MC rwaniowy: 80 x 3,3,3,3,3 (fajne ćwiczenie, ciężar dziś taki kontrolny raczej :) ) Drążek nachwyt. ....coś tam idzie do przodu, zamieniłem ciężkie wl z ciężkimi siadami (dzisiaj właśnie były, jakby [...]

[...] siłowo... Olimp ma jakieś białko typowo (huehue) dla kobiet : http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Good_Morning_Lady_A.M._Shake-opis32820.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Sweet_Dreams_Lady_P.M._Shake-opis32822.html Te białka Olimpu wydają się być bardzo fajne, dzięki za informacje. I miło, że ktoś starał się doszukiwać się w tym jakiegoś sensu :)

[...] pewno nie trzeba. A swoje zapotrzebowanie wyciągnie spokojnie z jedzenia. Tylko niech nie bazuje na nabiale i wyjałowionym kurzym cycu. Kasza gryczana i owies to sa bardzo fajne źródła węgli. Do tego jeśli ktoś rusza się trochę dla własnego samopoczucia - jakieś zawiłe diety wcale nie są potrzebne. I odżywki również.. Lepiej kupić sobie bosu [...]

Co prawda już trochę czasu minęło jak gotowałem, ale coś gdzieś mi dzwoni, że te 300g mięska to są ze 2 całkiem fajne schabowczaki, a całego worka kaszy to nie poradziłem chyba nawet w akademiku, gdzie z definicji raczej się nie przelewa. Więc nieco irracjonalne wydaje mi się oczekiwać tego od 55kg dziewczyny. :-P Poza tym chyba nie bardzo miałem [...]

Co prawda już trochę czasu minęło jak gotowałem, ale coś gdzieś mi dzwoni, że te 300g mięska to są ze 2 całkiem fajne schabowczaki, a całego worka kaszy to nie poradziłem chyba nawet w akademiku, gdzie z definicji raczej się nie przelewa. Więc nieco irracjonalne wydaje mi się oczekiwać tego od 55kg dziewczyny. :-P Poza tym chyba nie bardzo miałem [...]

09.11.15 Dzisiejszy ost: Ci to chociaż zawsze mieli fajne dupy w teledyskach. Taki Motorhead z MTV :-D Nie kombinuj. Nie można mieć co tydzień nowego fajnego planu. :-)

Mark ma fajne lany i on jest ok pod warunkiem jak wyżej, że dysponujesz jakąś siłą już teraz. Mark rozpisuje plany ogólnorozwojowe i tak jest i ten ale czy w Twoim przypadku sprawdzi się taki niski przedział powtórzeń? jakie masz wyniki siłowe w tych podstawowych ćwiczeniach ?

Nie zakładam.. ale znam swój organizm bo już przerabiałem różne diety i lubię szybko łapać fat. A co jest najlepsze po każdym treningu na siłowni robie ostro brzuch 15 minut i po miesiącu widzę fajne efekty ;)

nie spodziewaj się cudów, w tym wszystkim brakuje.. teścia. mk da Ci fajne wyspanie.. ale bez tescia rewelacji nie będzie. sam sie zainteresowałem mk.. ale bez konkretnej dawki innych srodkow.. bedzie dzialac raczej bardzo podobnie jak podanie peptów solo.. czyli nie spodziewaj się szału. o pozostalych substancjach nie slyszalem, to jeszcze [...]

[...] x3 Uginanie hantli siedząc lawka 45st + Sciaganie drazka wyciągu górnego 6x15 + 20x15, 6x12 + 20x12 Plank 45s, 30s + dropy na przedramie KOMENTARZ Barki szły opornie mimo niewielkich ciezarów, najwidoczniej zmeczone po wczorajszym treningu, do wyciskania dodać 2lg 1ss fajne, bez dodawania 2ss myslalem ze mi łapy wybuchną, powtorzyc ciezar ;)

Epi od brawna działa nie latają fejki to brytyjska firma. Efekty cyklu nie będą za duże trochę na cyklu zbicie fajne ew trochę siły która i tak zleci po i tyle. i nie ma odbloka na pewno będzie blok po tylu tygodniach nie ma co się czarować. Zreszta moim zdaniem po 6 tygodniach nie odczujesz juz dzialania tego srodka po za chrupaniem. Zmieniony [...]