[...] ilosc danchy prodoktow o troche i az bedzie git. Co do KREATYNY mowisz ze chodzij 1,5miesiecy wiec zawczesnie na Kreatyne poniewaz Organizm bardzo dobrze sie same rozwija sa fajne przyrosty od 6miesiaca. Kreatyba jest dlatego polecana ze stazem 6miesiecy do 1roku stazu dlatego ze bardzo cieszko dalej rozwija i wtedy siega po Kreatyne. Bialko jak [...]
[...] jak najbardziej. Odnotowałem postęp siłowy i masowy i chciałbym to kontynuować :) Tak mi się tylko wydaje, że barki mogłyby dostać jedną serię więcej, bo robią się fajne kuleczki, ale nie tak duże, jakbym sobie tego życzył... Ogólnie chciałbym mieć spore barki ;) tak ćwiczyłem: Przysiad ze sztangą za karkiem pon 3x15 / śr 4x10/ pt 5x5 [...]
Ale fajne babki jesteście!8-) No proste! :-D Ty również jesteś fajna kobitka!! Ja jeszcze nie mam zakwasów, ale biorąc pod uwagę to, że dziś zajechałam nogi na maxa to nie wiem jak jutro machnę 70 :-)
bodyrockerka, ja również ćwiczyłam z Zuzaną i powiem Ci, że to jest fajne, ale nie ma to jak wolne ciężary - no niczym tego nie zastąpisz, także nie ma co się czaić i do roboty :-) Jak lubisz bodyrock.tv to jako dodatek możesz sobie wpisać - dla wszystkich nie zorientowanych to są ćwiczenia wytrzymałościowe polegające na interwałach - zazwyczaj [...]
Evan zaj**iste łapy, to jest gen. Plecy poprawi i klate i jest najlepszy. Widać duży potencjał tylko ciekawe jak dużo czasu mu to zajmie. Obecnie Chyba najlepiej zapowiadająca się sylwetka, Beyeke bardzo fajne proporcje niestety brak jakiejkolwiek separacji.
6.03.2012 Wtorek. Dziś trening gimnastyczny. Głównie stawiam na stanie na rękach / poręczach. Trening udany , składający sie głównie z typowych ćwiczeń statycznych. Przykładałem się maksymalnie do statyków natomiast dynamiczne ćwiczenia odpuściłem trochę. Jednym z powodów było zmęczenie po wczorajszym treningu i nie chciałem się " dotrenwoać" . [...]
fajne i dla kazdego naprawde. mi sie ostro spodobalo. a lało sie ze mnie ze zadne aeroby tego nie zastapia. pierwszy trening gratis. 2 treningi w tygodniu i wychodzi 15zl za trening. a ludzi z 50 %-)
[...] później było bieganie (2 minuty sprintem, 2 truchtem i tak kilka serii żeby dobiło do 45 min), a dzień taki bez biegania to były same brzuszki. nie wiem, jeśli będziecie mieć jeszcze pytania jakieś, to śmiało zadawać, odpowiem. noo i oczywiście byłabym mega wdzięczna za jakieś fajne porady dotyczące treningu i w ogóle samej diety :) pozdrawiam !
Fajne pomponiary:-} I wlasnie za tego typu zagrywki nie lubie Fergusona zachowuje sie jak 5 letnie rozkapryszone dziecko co do samego zawodnika widzialem tylko 1 jego wystep i calkiem dobrze sobie poczynal Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2012-03-07 00:58:39
[...] Wszystkie ww cwiczenia sa dla mnie nowe, procz uginania nog lezac ( ale mozemy je zostawic, bo tak naprawde to dopiero dzisiaj robilam je po raz pierwszy - no i jest bardzo fajne) Fajny ten art o progresie,szacun dla Obliques spoko ze go polecilas, przyda sie troche konkretnej wiedzy:-), MOJA MISKA Z DZISIAJ: [...]
Chwalmy WMMA i Rousey ale nie zapominajmy o wcześniejszym pojedynku pań - obie dały mocną, twardą walkę :-)) SF fajne i liczę że ktoś zdecyduje się zaprosić Kyrę Gracie do pojedynku z Rondą na zasadach ADCC ;-)
[...] AERO - rower stacjonarny: 40 minut, 18,7 km spalone: 660 kcal wg licznika rowerowego Oj obolałe były moje poślady po pierwszej jeździe, na szczęście mam do dyspozycji fajne rowerki teraz i można wszystko regulować, więc jakoś się jechało pod innym kątem:-) Dziś po 2 jazdach czuję się oki toki, nic nie boli...jeszcze;-) dziś odpoczynek. [...]
WIOSENNA REDUKCJA, SPAM-POST-DESTRUKCJA!
