faftaq

dokładnie jak faftaq jeżeli chodzi o hmb, na początek możesz sobie spokojnie wrzucić ale nie na dłużej niż miesiąc, przede wszystkim zajmij się dietą i porządnym odżywianiem, do tego trening i odpoczynek, efekty będą przychodzić z czasem

[...] co) mnie nie interesują, jedynie wytrzymałość i ogólna sprawność. po dwóch latach siedzenia w domu mam dobre stawy? mam nadzieję, że masz rację, ale kolana często mnie bolą... faftaq -> dorzucić po 3g? tzn. dodatkowo do bazowej dawki opisanej na opakowaniu? Mihupaw -> dlaczego nie dłużej niż miesiąc? anyway, dzięki za szybkie odpowiedzi.

[...] i którą możesz po wstępnym ułożeniu zamieścić tutaj w tym dziale do sprawdzenia. Możesz także skorzystać z pomocy osób trzecich (namiary pod moim postem w stopce), ale musisz liczyć się z wydatkiem. przeczytaj także: http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/1018/jem-malo-a-mimo-to-nie-chudne Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-12-30 20:49:59

[...] nie wychodzi z tego 2800kcal jesli natomiast jesz faktycznie 2800 kcal a zapotrzebowanie masz 3300 - to nic dziwnego, ze sila spada, waga tez zjedzie bo jestes na sporym minusie... napisz jeszcze raz: ile czego faktycznie spozywasz, ile kalorii dostarcza Twoja dieta i jakie masz zapotrzebowanie. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-03-16 10:43:52

faftaq, a kogo niby pytam?

no sam widzisz kogo - póki co wszyscy tutaj uważają że mozna brac kreatyne z posiłkiem Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-01-21 10:53:13

No wiesz faftaq, piszesz "oparte na przykładach osób" to równie dobrze to może być po prostu efekt "znudzenia" ew."przyzwyczajenia do działania" tych że osób do danej substancji, suplementu. Substancja działa tak samo ale ze względu na to iż w sporcie liczy się: "lepiej, więcej, mocniej" - [...]

[...] suplementów przyjmuje tylko izotonik i vitargo carboloader... Wg moich obliczen moja dieta zaspokaja 500% rda na magnez, a aktualnie przyjmuje jeszcze 1 cps chela mzb i 1 cps chela min w ciagu doby... Zawsze wydawalo mi sie ze osoby aktywne mają niewspolmiernie wyższe zapotrzebowanie na magnez. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-11-02 22:54:20

Nie wierzę w to iż chelatów nie można przedawkować i w to, ze nie wchodzą w żadne korelacje. Nie ma substancji której nie mozna przedawkować. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-11-04 11:28:00

zaraz faftaq was pojedzie od dzieci marketingu

nie serio się pytam - bo sa osoby które wierzą, ze w porcji gainera jest tyle kalorii. zeby dostarczyc 5000kcal musialbys zjesci 1,3kg gainera 100g magnuma ma 350kcal.. rozpisz ilosc ww/b/t na kg masy ciala, badz sumarycznie ilosc z jadlospisu Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-09-17 14:35:48

faftaq tak zauwazyle lecz jest tam juz tyle stron ze watpie ze ktos bedzie czytal to wszystko w celu unikniecia dodatkowych pytan zalozylem ten temat....zmienine tylko tytul zeby bylo jasne dla wszystkich szukajacych pomocy.

[...] osobiscie uwazam, ze bezwzględnie konieczna jest odpowiednia metodyka treningowa, polagejaca na zasadzie "mierz sily na zamiary". Ralacja dieta-trening-odpoczynek jest kluczowa. z supli kreatyna, MZB, BCAA, arginina, wit z gr b, lecytyna, niektóre przeciwutleniacze (NAC). Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-12-04 12:03:07

faftaq a przecieka ten szejker czy jest szczelny bo doszly mni sluchy ze przecieka

[...] i warzywa, w 5 posilku zamiast twarogu daj mieso, w 7 daj rybe, brakuje w tych posilkach tluszczu, nie bazuj na twarogu tylko na miesie. Ogarnales w ogole linki ktore dal Ci faftaq? Jesli nie to raczej nic z tego nie bedzie. Idz do dzialu doping i poczytaj jak przy cyklu powinna wygladac dieta, jaka podaz poszczegolnych skladnikow powinienes [...]

Szkoda, że nie podałeś danych np. ze strony Pani Domu, albo "niewiarygodne.com". %-) Może to wyda Ci się dziwne, ale nie wszystko co znajdziesz w internecie - to prawda. To, ze na jakiejś stronie jest podane jakieś info - nie oznacza, że jest ono prawdziwe. Równie dobrze, mógłbym podać Ci info z jakiegoś portalu, gdzie autor dowodzi istnienia [...]

Faftaq nie chce zastąpić odżywką śniadania, bo tak sie nie da ;) Ok poszukam przepisu na placek i jeśli moje zdolności kulinarne, a raczej ich brak mi pozwolą to będe szamał ;)

Jak obliczyłeś swoje zapotrzebowanie? Od jak dawna trenujesz i z jakim skutkiem? Jak wygląda Twoje aktualne menu? Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-06-23 17:21:52

faftaq racja w sumie przy 3 treningach w tyg to i na jednej puszce bys zrobil cykl... krotki 35 dniowy ale by byl DT 2 porcje DNT 1 trening 3xtyg=6porcji + 4 porcje z DNT = 10 porcji XP=50 porcji / 10 = 5 tyg na upartego da rade yo

nic juz. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-12-23 22:52:57