faftaq

[...] działanie, oraz sposób w jaki się jej użyje. ja osobiscie jestem zwolennikiem cyklicznej pracy nad redukcją/ siłą/ masą/ wytrzymałoscią i sam mimo prawie 7 leniego stażu nie zabrałbym się za tzw "redukcjo-masę", a już na pewno - nie mając kogos kto mnie przez nią poprowadzi za rączkę. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-03-16 13:58:36

Faftaq czytałem ten twój temat ale o tym konkretu nie było. PIsze od razu ze nie mam diety więc nie widze problemu. Ale ok Mój staż wynosi około 8 miesięcy (w wakacje będzie rok). Nastepne pytanie skoro już temat istnieje. Gdy moja ilość powiedzmy białka będzie odpowiednia (czyli tyle ile potrzebuje) to brać suplementy zeby mieć nadwyżkę?

dodam jeszcze, że objawy które opisałeś na pierwszej stronie (przeskakiwanie + ból) mogą świadczyć o uszkodzeniu obrąbka stawowego (typu "SLAP" lub "Bankarta"). Najlepszą opcją jest rezonans magnetyczny. Wcześniej - wizyta u ortopedy. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-08-11 09:48:13

jak pisze Kolega Faftaq to moze byc nieco powazniejsze niz myslisz. co do tych bialek kolagenowych naturalnych to jedz gotowane głowki udowe i mostki z piersi kurzych, co do wywaru to robi sie zniego galaretke (popros mame o to) co do kosci udowych (szpik kostny) to juz jek pisalem jest ekstremum , raczej odpusc garnek go zagotowania takich kosci [...]

generalnie kazde bialko w prochu bedzie raczej szybkowchlanialne w porownaniu z jedzenia. nie ma tez obowiazku picia bialka przed snem. IMO - lepiej zjesc dobrze zbilansowana kolacje. osobiscie nie jestem fanem jedzenia zaraz przed snem. i nie wierze w nocny katabolizm z bialek z kazeiną - j/w Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-08-27 15:29:52

KOgut - tylko, ze tutaj chodzi o to, ze akurat ta pojedycza sztuka smakuje inaczej niz poprzednie, wczesniej jedzone. O ile dobrze zrozumialem. Byc moze producent troche porzegiął pałę Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-04-16 11:27:17

[...] różnicę (pobudzenie albo cokolwiek)?? Po treningu dam 5g mono + 20g białka + 50g carbo + banan. W godzinę po treningu dam normalny posiłek potreningowy (100g ryż + 100g pierś kurczaka) faftaq, dość mam ryżu i makaronu... Z ryżem/makaronem mam już 3/4 posiłki dziennie i już patrzeć na niego nie mogę. Nie wiem jakie jeszcze źródła ww mógłbym dać...

[...] kisiel to skrobia. dla mnie skrobia lepsza niz malto. malto ma z definicji wyzszy index, poza tym czesto powoduje problemy jelitowe. ja nie uzywam gainerow, carbo, cukry, dextrozy - bo wegle latwo dostarczyc z pozywienia. oczywiscie mozesz brac carbo jak chcesz, ja tylko podsuwam alternatywy. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-05-05 19:29:20

POprosze o fachowe źródlo informacji, ze istnieje próg przyswajalnosci bialka 30 - 40g w jednym posiłku. Przecież to oznacza, że 130kilogramowy kulturysta jedzący 6 posikówdziennie moze zjesc co najwyzej 1,8g bialka na kg masy ciała Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-01-26 11:49:04

no bo 1g bialka to 4kcal wiec 4 x 450 = 1800 Co do wysokiej podazy białka - to testowalem taka podaz na LC przy redukcji. Od wielu lat nie mam ambicji bycia wiekszym Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-01-26 12:22:09

[...] sobie tak beztrosko operować w takich dyskusjach. A moze chodzi o ilosc aminokwasów ktróre nie zostaną poddane dezaminacji w watrobie? W takim razie i tutaj nie ma mowy o zadnym ryczałcie, gdyz ta kwestia jest wysoce zindywidualizowana, zalezna od bardzo wielu czynników o charakterze doraźnym. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-01-26 14:12:21

[...] membrany proteinowej (termin z badania, jej istnienie sie sugeruje). Wynika tez z tego iz lepiej jesc bialka więcej na raz - a rzadziej, niz często w umiarkowanych ilosciach. Tkanki zareaguja na dawke aminokwasów wtedy - jesli wczesniej "odczują" ich niedobór. Tak więc --> Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-01-27 12:26:10

dla mnie jest również bardzo ciekawym związkiem szczególnie, ze jest bardzo tania chętnie bym dodał jeszcze na redukcji ale narazie chyba starczy masa bcaa z glutaminą, nawet hmb, amino egzo itd starczy ale faftaq nie wyreczaj innych użytkowników, chciałem się dowiedzieć od nich czemu tak kategorycznie "nie polecali"

[...] 70g po treningu + do posilków uboższych w kalorie wg braków. edit: zartujesz? bedziesz bral po treningu carbo i jeszcze gainer? przeciez gain bolic to carbo wlasnie z białkową posypką tylko. po co ładujesz w siebie tyle wysokoindexowych węgli??? co do wymoy to wyglada ona następująco : gejbolik Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-12-15 18:25:45

PO pierwsze nie polecamy diet w których 50% energii pochodzi z białka Po drugie zalecenie: Zasada jest taka aby wyliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie , dodać około 600 kcal ( tak wyliczają jeden trening p90x ) i na tej podstawie zrobić dietę z deficytem około 600-800 kcal. - jest trochę kuriozalne Po trzecie, sama dieta MŻ to nie zawsze dobry [...]

OK, półtora miesiaca na tak jałowej diecie to już jest trochę czasu wit D 2 cps na dobę, omega 3 - również 2 cps na dobę do posiłków Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-02-21 19:01:56

[...] za mało wapnia, potasu, witamin: C, E, D, przydałoby się więcej kwasów omega 3. Można byłoby trochę zwiększyć podaż kwasów jednonienasyconych, a zmniejszyć - nasyconych. Swoją drogą samo jabłko to słaby posiłek potreningowy To tak wstepnie, bo nie wiem jak dokładnie wygląda profil lipidowy Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-01-30 18:19:19

[...] diety nie ułoży. Musisz zrobic to sam i najwyżej wrzucić w celu poprawki ;p Czytaj: 2. Plan: masa. Jak zabrać się z układanie diety ukierunkowanej na przyrost mięśni by faftaq http://www.sfd.pl/Plan:_masa._Jak_zabrać_się_z_układanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mięśni.-t815987.html 7. Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich [...]

dubel Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-04-07 20:48:44

CUkier nie pomoze w transporcie kreatyny-daruj sobie. Reszta j/w Faftaq.