faftaq

[...] Zwracam uwagę co jest przedmiotem badania, ja dodatkowych wniosków tutaj nie przemycam. Znamienne jest jednak, że tłuszcz nie wplynął ujemnie na proces uzupełnienia glikogenu miesnmiowego - a dodatkowo sprawił iż miesnie zyskały bonus paliwa w postaci wewnatrzmiesniowych triacylogliceroli Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-05-23 20:38:04

moim zdaniem gino moze jesc nawet dynamit Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-05-23 22:13:05

faftaq-nie jestem gino. Poprostu szukam wszystkich sposobów legalnej i niedrogiej suplementacji prowadzacej do poprawy osiągów (nawet kosztem zdrowia).

[...] przedziale 22 - 49 indeks glikemiczny moze byc miarodajny wtedy gdy spozywamy jakis pokarm solo, bez dodatku innych skladnikow diety. Gdy jemy np w/w gotowaną marchew, mieso i orzechy razem w posilku - sprawa się komplikuje w ogole warto poczytac: http://www.ajcn.org/cgi/content/full/76/1/290S Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-05-24 16:11:33

faftaq wez uzasadnij swa porade

izostonik j/w a po treningu - banan/rodzynki/ryż + jakies zrodlo bialka Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-05-24 23:29:34

Dokładnie podzielam zdanie faftaq. Etylowy ester kreatyny ma wzór: kwas orotowy natomiast: masę molową łatwo policzyć ester - 159 g/mol kwas orotowy - 156g/mol Tylko zasadnicze pytanie - ile cząsteczek kwasu przypada na jedną cząsteczkę estru kreatyny w 1g związku/mieszaniny... Bez tego stosunku nigdy nie będziemy wiedzieli teoretycznie jak [...]

[...] http://www.sfd.pl/Witaminy_i_apteczne_ZMA-t299366.html na krotka metę spokojnie mozesz brac jedno i drugie - na dluzszą moim zdaniem nawet suplementacja samymi multiplami olimpu nie jest zasadna, chyba ze jestes wyjatkowo aktywny - a dietę masz uboga nawet w wit rozp w tluszczach Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-05-25 09:04:37

czyli rozumiem, ze drugiego tematu nie przeczytales Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-05-25 15:51:53

[...] Ja widać powyzej, podanie samych szybkich wegli powoduje wzrost poziomu glukozy we krwi i wysoką odpowiedz insulinową. Dodanie leucyny do węglowodanów powoduje drastyczny wzrost odpowiedi isnulinowej przy ale jednoczesnie zmniejszenie (w porownaniu z samymi cukrami), odpowiedzi glukozowej. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-05-25 21:46:33

[...] szkodliwą natomiast jabłczan kreatyny ma na pewno większą wchłanialność i nie zmienia się w kreatynine - bzdura. Proszę od dowód dla takiej teorii. tutaj o stabilnosci monohydratu (VS ester - ktory wypadł gorzej): http://www.bodybuildingforyou.com/creatine/creatine-ethyl-ester-hcl.html Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-05-26 09:25:40

Papryka zgadza się, ale Jak jest słodka a czasem taka się trafia potrafię zjeść 1kg na raz. A na indeks nie zwracałbym większej uwagi, jak napisał faftaq. A badania różnie przedstawiają sprawę

zelwer1 - edytuj prosze posty, tym notesikiem zazraz za napisaem Wysłana - 26 maj 2010 22:43 ja barlem peaka plutonim jeszcze gdy nazywal sie detonator - konkret towar. Jak dla mnie wyzej w rankingu niz wposmniane shocki i animal pump Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-05-26 22:54:45

faftaq'wkowi chodzi o Vitargo - dla 3 x w tygodniu jest bezsensu i tutaj Carbo może być, A Gainbolic to jest masakrator dla HardGainerów. Przy masie to można na różne sposoby to robić, można wziąść bcaa + Carbo a po powrocie do domu pełnowartościowy posiłek. Można też Gainera ale i tak bez posiłku potreningowego się nie obejdzie Ps. zaraz wyrzuce [...]

[...] z udziałem wegli, ale niezaleznie od celu-dobrze sie czuję na lekko obnizonej ich podaży. Samopoczucie umnie siada gdy za duzo wegli dodaję - czuję sie zamulony. Na niskich weglach jednak musze dbac o spore ilosci warzyw, na LC jem ich przynajmniej kilogram w ciagu dnia, a częst ok 1,5 - 2kg Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-05-28 16:46:59

[...] tłuszczem, choc im posilek ma wiekszą objetosc, kalorycznosc tym trawiony jest dłuzej. wiekszosc danych na temat szybkosci absorbcji poszczegolnych frakcji bialkowych - dotyczy sytuacji gdy podajemy je solo, badz ew z szybkimi weglowodanami. " http://www.sfd.pl/WEGLE_NA_NOC-t595613-s8.html Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-05-28 22:21:12

a tak serio: rózne okresy jesli chodzi o jedzenie w życiu miewam. bywa tak, że trzymam dietę bez żadnych odstepstw kilka dobrych tygodoni, a i bywało tak, że jadłem przez "x" czasu co popadnie. Zmiany - co zrozumiałe - odbiajały się na sylwetce... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-05-29 06:48:57

[...] podobne, choc zazwyczaj podobienstwa cieszą - to tutaj akurat jest to smutne Choc jesli masz czas i dostep do wiedzy - to zawsze mozna to wykorzystać. Jesli juz swoje wiesz - to masz lepiej niż inni, bo mozesz dociekać tego co Cię interesuje. Jesli oczywoscie są ku temu fizyczne mozliwosci. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-05-29 20:12:41

[...] co istotne, znaczenie mają również róznice genetyczne, wiadomo, że natura promuje urozmaicenie (czego zaprzeczeniem jest chów wsobny - czyli krzyzwoanie się osobników spokrewnionych), tym też mozna w uprszczeniu wytłumaczyć dlaczego kobieta bedzie lecieć np na murzynka, a facet na chinke itp... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-05-29 20:58:25

[...] prostej matmie, chemii itp - to jednak bez dwóch zdań jesli chodzi o samą ilośc materiału - to dla mnie jest przepaść. Nie mówię, że dietetyka jest prosta, a prawo trudne - bo to kwestia indywidualna. Bez dwóch zdań na prawie było znacznie więcej do ogarnięcia jesli chodzi o ilośc materiału. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-05-30 15:53:05