faftaq

[...] dziennie do sniadania. Nie pamietam ile jest w shocku kreatyny, ale chyba ok 4g, wiec w zasadzie moglbys nawet okroic porcje CP z dni treningowych. ALe mysle ze 1 porcja CP ed + jedna porcja shocka przed treningiem silowym - to opcja rozsądna. _________________ cos nasz dietetyk chyba zniknął Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-01-09 22:25:59

Eltoro_KrK - mniejsze ryzyko retencji wody w tk podskornej, niektórym to przeszkadza. Nie jest to obowiazkowe podejscie. co do SOGÓW - to do mnie doszedl (przynajmniej mam PW na poczcie, dziekuje) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-01-09 22:41:10

[...] robieniu nasycenia - cois w tym stylu sie pojawiało. Wiec biorę ten argument pod rozwagę. Reasumując chodzi o to - ze na czyms musisz opierac ewentualne korekty diety i treningiu, a jesli ani waga - ani lustro nie są idealnym odzwierciedleniem - to skąd wiesz czy wszystko idze zgodnie z planem. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-01-09 22:48:21

i chyba zrobie tak jak faftaq radzisz;) Wszystkim dziekuje za wypowiedzi;) po SOG'u dla kazdego jak wejdzie Zmieniony przez - remek24119 w dniu 2010-01-10 16:34:51 Zmieniony przez - remek24119 w dniu 2010-01-10 16:35:14

osobiscie uwazam, ze lepsza opcją jest spozycie kreatyny i zbilansowanego posilku w ciagu 30 min po przebudzeniu. choc też kwestię tą mozna rozpatrywac indywidualnie Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-01-10 18:28:52

Biorąc pod uwagę, że kwas asparaginowy i glutaminowy wystepuja rowniez w produktach pochodzenia roslinnego - myślę, że natura chciała byśmy odzywiali sie energią słoneczną i przeprowadzali fotosyntezę Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-01-11 11:09:03

ja jem kreatyne z poranną owsianką razem. albo z jajecznicą. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-01-11 18:01:44

Faftaq wielkie dzięki . Akurat nie zależy mi na tym żeby ta kreatynka jakoś szczególnie pomogła mi w czymś poza siłownią. Nie chcę tylko aby ten mój cykl poszedł na marne bo przy większym wysiłku CP nie da efektów. Mój cel na tym cyklu to jak największy przyrost siły na siłowni. Rozumiem też że jeżeli zdecyduje się na siłownie i dodatkowo jakieś [...]

tak wypelnij profil jak chcesz dawac sogi. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-01-11 18:59:02

faftaq poprostu czuje bol . nie wiem dlaczego ale n dzien dzisiejszy spozywam 2.8g/kg . do tej granicy jest spoko . 3 posilki plus 1 raz proch tylko podwojna porcja ok.44g . wszystko jest wporzadku . jednak jakos 3 tyg. diete mialem ta sama ,( a licze kazdy posilek ) lecz podbilem diete o kolejneporcje bialka z prochu czyli +kolejne 44g. gdzies [...]

bardzie ciekawe że nie mozesz przekroczyc akurat okrąlgflej liczby 3g/kg masy ciala moim zdaniem - juz sam fakt, ze boli Cie wątroba jest podejrzany - bo watroba bolec nie powinna ze względu na swoje unerwienie cos chyba nie tak jest z Twoimi obserwacjami... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-01-11 19:08:10

nie trzeba miesiąca by oszacowac kazdy skladnik z gainbolica, wystarczą google i kilkanascie minut wolnego czasu. A juz pisanie artykówlow na temat skladnikow zawartych w gainerze - byloby powielaniem powielanego setki razy. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-01-11 23:41:23

Faftaq mimo wszytsko wydaje mi sie ze duza czesc zamienia papierosa na smiecio-zarciedlatego takie sa efekty koncowe.

[...] to na uwadze. Po prostu nie koniecznie musi to być wątroba, a Ty dajesz scisle zalecenia (nie więcej niz 2,5g bialka na kg masy ciala). Dla mnie to raczej wrózenie z fusów. W kwestii puchnięcia wątroby, to wątroba nie "puchnie" raczej w pięc dni z powodu zmiany nawyków zywieniowych. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-01-12 10:02:53

ale robi to z okreslonych powodów. ludzie po ostawieniu spalaczy - rowniez czesto odczuwają zwiekszony apetyt glownie na smieciowate jedznie Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-01-12 09:56:20

[...] to jednak moze istniec). Co do kreatyny z mięsa - to nie wiem o czym mowisz pisząc o stawianiu na tej samej półca, ale powiem tylko iż napisałem o tym by wykazac iz kreatyna naturalnie wystepuje w produktach zywnosciowych białkowych - wiec czyms naturalnym jest zpozywanie jej z jedzeniem. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-01-12 10:24:35

[...] ilosc cysteiny i argininy - nie powinno niekorzystnie odzialywac na prace wątroby, a wręcz odwrotnie. Choc zapewne umiar jest tutaj odpowiednim pryzmatem, bo drastycznie wysokie ilosci bialka sa obciązenie dla watroby. Myslę jednak, że w kontekscie samego bialka - lekarz zareagowal na wyrost. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-01-12 10:43:16

[...] naukowe" szerokim łukiem, ich przydatnosc jest raczej niewielka. Niezalezne badania naukowe stoja w opozycji do wnisoków entuzjastów krealkalynu. Poza tym skoro piszesz, że zasadowosc wzrasta w zoładku po posilku - to w takim razie wychodzi na to, ze lepiej brac kreatynę po posiłku. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-01-12 11:22:01

faftaq git zagrywka

[...] przy stalej suplementacji. Coi do wysokich dawek argininy - to przypominam iż arginina w badaniach na zwierzętach jest używana do wywolania OTZ (ostrego zapalenia trzustki), i windowanie dawek bezustannie do góry - nie jest najrozsądniejszym rozwiązaniem. Dj_Smalec - Ty zacząles pzdr Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-01-12 22:23:26