faftaq

tak jak Faftaq napisał.%-)

Nie drocz się ze mną :). Ja Ci nie powiem, ale coś tam jest innego %-). Mnie taka wiedza o jakichś strzałach z liny inu %-) się nie trzyma obecnie. Wiem tylko tyle, aby unikać cukru i tyle %-). Faftaq mi to chciał pokrótce wyjaśnić, ale niestety - patrz wcześniej. :). Te WSZYSTKIE informacje co na forum ludzie rzucają o zachowaniu się organizmu [...]

[...] max 1 - 2 x w tyg. Chude mięso i chudy twaróg wymień na zawierajace więcej tłuszczu odpowiedniki, a twaróg / serek wiejski zmień na sery charakteryzujące się lkepszym stosunkiem wapnia do fosforu IMO cotygodniowe ładowania przy takim BF średni pomysł, ale jak mnasz sprawdzone - to eksperymentuj Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-04-12 08:07:09

Just fit - do wywalenie. Zamiast dajw owsiane + orzechy włoskie + owoc. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-04-11 08:13:00 czemu ma wywalić? skoro je lubi? i smakują dużo lepiej niż owsiane.

[...] aż 10g omega 3? Posiłek nr 2 zbędny (odżywkę jak jużto zostaw tylko po treningu, ewentualnie dodaj trochę do śnaidania ucinając ilosc mleka) osobiscie nie jestem zwolennikiem wykluczania węgli z ostatniego posiłku, ale jak chcesz iść za modą to OK ;-) jak trenuejsz intensywnie to ilośc kcal OK. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-04-11 08:13:00

[...] shreda i mnie kopie dosyć mocno. Ale trochę podobnie, jak pisze chungi, jak 2 kawki przed treningiem/aero. Czy coś więcej daje taki spalacz niż ta kawa? Tego nie mogę stwierdzić. Pewnie coś tam w środku inaczej reguluje ;) Zresztą dorzucił mi go po pół roku zbilansowanej diety faftaq :-)) Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2013-04-10 09:21:48

Kurvus, najgorzej jak wszyscy wrzucają podsumowanie wieczorem, jak ja już po posiłkach jestem, i nagle zaczyna ssac %-). Co do warzyw, mnie non stop faftaq goni ze za mało warzyw jem (nie korzystam pomimo abonamentu z jego przepisów - uczę sie sam robić i konsultuje czy OK). Nawet do 1 kg na dobę! Staram sie non stop ale czasem w biegu wylatuje z [...]

PODSUMOWANIE 2 STYCZNIA - 2 Kwietnia IRON – Crossfit Training & Diet System SFD Po trzech Miesiącach nadszedł czas na to by podsumować naszą według mnie udaną współpracę. Na wstępie chciałbym podziękować osobom bez których nie byłoby tego programu.. Raczek87, za cotygodniowe układanie planu i niemalże codzienne czuwanie nad moimi poczynaniami [...]

W tym wieku spokojnie możesz zacząć o tym myśleć. Jakieś przeciwskazania lekarskie? Rola diety w osiąganiu celu. Poradnik początkującego sportowca by faftaq http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osi%C4%85ganiu_celu._Poradnik_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_sportowca-t815982.html Zapotrzebowanie kaloryczne, skł. prod. żywnościowych, % bf by ellis [...]

[...] referencjami (tylko proszę, nie proteinpower, ale pubmed niech to będzie) :-) Bo w biologii molekularnej, epidemiologii otyłości i cukrzycy oraz epigenetyce i immprintingu też już "trochę" siedzę :-) Być może również LukaszK się przyłączy do dyskusji. Oraz faftaq, Domer, Koniu Solaros... :-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-04-05 11:40:06

[...] jest dość elastyczne - w kwestii aplikacji mobilnych - to nad tym pracujemy - co do testowania za darmo - to nie ma już takiej opcji, jeśli chcesz zobaczyć jak wygląda mniej wiecej korzystanie z serwisu to tutaj link: http://static.potreningu.pl/layout/i/layout/plany-screen.jpg Pozdrawiam Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-04-04 22:51:44

Faftaq, kupuję taki: http://oleofarm.pl/olej-lniany.html Oleofarm 250ml - olej lniany w ciemnej butelce Ten olej nie jest wysokolinolenowy? Wydaje mi się, że jest on wysokolinolenowy ale pewien nie jestem. Zobacz czy na etykiecie jest tabela z rozkładem kwasów tłuszczowych lub napisana proporcja n-3:n-6. Wychodzi on dość drogo, więc trzeba się też [...]

[...] i się zaczeło aż waga skoczyła do 98kg po 6 miesiącach "diety". W sumie teraz jak nie ćwiczyłem było ok na 1800 a jak ćwiczę to wszystko się pogmatwało - pomagał mi faftaq i koniu, na krótką metę jest ok ale później wszystko wraca do punktu wyjścia. trudno mi zgadywac w ciemno ale w zwiazku z tym iz stale sie odchudzasz byc moze [...]

[...] z małą przerwą. W sumie początek odchudzania miałem przy wadze 88kg i wtedy poszedłem do dietetyka i się zaczeło aż waga skoczyła do 98kg po 6 miesiącach "diety". W sumie teraz jak nie ćwiczyłem było ok na 1800 a jak ćwiczę to wszystko się pogmatwało - pomagał mi faftaq i koniu, na krótką metę jest ok ale później wszystko wraca do punktu wyjścia.

[...] i warzywa, w 5 posilku zamiast twarogu daj mieso, w 7 daj rybe, brakuje w tych posilkach tluszczu, nie bazuj na twarogu tylko na miesie. Ogarnales w ogole linki ktore dal Ci faftaq? Jesli nie to raczej nic z tego nie bedzie. Idz do dzialu doping i poczytaj jak przy cyklu powinna wygladac dieta, jaka podaz poszczegolnych skladnikow powinienes [...]

Faftaq, kupuję taki: http://oleofarm.pl/olej-lniany.html Oleofarm 250ml - olej lniany w ciemnej butelce Ten olej nie jest wysokolinolenowy?

Faftaq czy kazdy wysokolinolenowy bedzie ok? czy te tez moga sie miedzy soba roznic bo w biedronce mozna kupic olej lniany wysokolinolenowy, ostatnio nawet ktos wrzucał zdjecie tego oleju widziałem Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-04-01 23:13:10

Tak, tak jak pisał Faftaq niższa temperatura bardziej sprzyja niż owijanie się czymkolwiek czy nakładanie xxx bluz.

W rozpisce faftaq'a raz miałem 12 czy 13 w jednym dniu. A po 3-5 to norma. Lubię te jajka :).a co do gotowania, zrobię fotkę z kupionych malowanych jaj, które są zrobione idealnie. Kolor jak i konsystencja (twarde żółtko, ale wyglada jakby takie ćwierć miękko).

Ja bym Ci polecił witaminy Daily Formula z UNIVERSAL NATURALS (sam je stosuje i jestem zadowolony). Zacytuję tutaj użytkownika fatfaq Nie bazuje jednak na prepaqratach multiwitaminowych bo to jest ściema. Badania wskazują że co 3 nie zaiwera tego co na etykiecie. Poza tym skłądniki w nich zawarte nie zawsze odpowiadają tym z żywnosci, przykąłdsowo [...]