[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie Zachecam takze do lektury: http://www.sfd.pl/temat284368/ Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-02-12 10:04:28
[...] kreatynowe to jakby polaczenie kreatyny z innymi suplementami w jednej puszce. powera po cloucie czujesz od pierwszych porcji miedzy innymi dlatego, że zawarta jest w nim winpocetyna - nootropik, (lek podawany w wypadku lekkich i średnich zespołów otępiennych, wg prawa - wydawny na receptę) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-10-03 03:33:27
jak faftaq - jak jedzenie będzie sponiewierane to i efekty krótkookresowe.... ale jak zadbasz o michę i zastanów się nad opcją Nitrobolon Energizer + mono. Bardzo skuteczne połączenie.
Mam pytanie do Ciebie faftaq. Trenuje skoki lekkoatletyczne i niebawem zaczne brac kreatyne. Zastanawiam sie czy kupywac jablczan czy uzyc monohydratu ktorego mam jeszcze z tamtego cyklu. Nabranie "masy" jest dla mnie raczej niekorzytne. Wiec, co mam zrobic?
[...] jest. Na opakowaniu kreatyny zawsze jest napisane ile ma jedna kapsulka. Zwyczajowo kreatyne sie bierze w ilosci 5 - 10g na dobę w dawkach podzielonych po 3 - 5g na porcje. Czyli w Twoim wypadku bedzie to (optymalnie moim zdaniem: Dt 3 cps rano i 4 po treningu, a wdni nietreningowe - 4cps rano. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-10-04 00:19:42
ja bralbym rowniez: superpump + mono lub jablczan (cm3), moze byc wg dawkowania zaproponowanego przez Ananasa. aminokwasy bym zdecydowanie wywalił. zamiast tego zakupil ZMA/MZB, lecytynę, b1/b-kompleks. I cos na odpornosc by nie zlapac jakiegos wira w czasie cyklu (echinacea, czosnek w capsach) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-10-06 18:24:14
[...] 3 kg dextro juice - niepotrzebne, tudziez bierz tylko w dni treningowe zaraz po treningu ok 30g z porcja ostrowi. 5 kapsów testosterolu - 1/tydzien w kazdy poniedzialek po porannym pacierzu 1 kg Gain bolica 6000 - wg brakow w diecie. 700g Izo Plusa Olimpa - mozesz popijac w trakcie treningu. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-10-06 18:32:02
[...] zdaniem zabiegiem sredniouzasadnionym Gdybym mial hipotentycznie zalozyc sytuacje w ktorej siegnalbym po aminokwasy proste - to bylby to moment bezposrednio po trenigu przed ktorym (1 - 2h) nie spozylem pelnowartosciowego posilku. A i wtedy chyba skusilbym sie na klasyczny preparat bialkowy. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-10-06 18:47:50
[...] kogos bo to bezsens mam teraz normalna diete juz nie redukcyjna i moge otwarcie powiedziec ze nie mam efektu jojo no i oczywiscie silna wola trening skladal sie czesto z serii łączonych dorzucilem HIIT'a no i dalem rade jak masz problem z ulozeniem diety wbij do odzywiania i odchudzania tam na pewno pomogą btw dokladnie jak faftaq pisze
Czyli mam rozumieć, że brałes i aakg i jabłczan? Hmm..skoro stwierdziłeś empirycznie wyższość tego pierwszego nad drugim... wybór chyba już został podjęty... Jeszcze tylko opinie na temat tego nitrousa poczytam..a jutro do sklepi Dzięki faftaq
[...] POmijamjuz aspekt uzywania pewnych suplementów poprzez ktore otrzymujemy optycznie efekt rozbudowania muskulatury umiesnienia przy jednoczersnej poprawie definicji. Mowa oczywiscie o kreatynach, no-boosterach i dodatku spalaczy/lekkich diuretyków. Opisywalem kiedys ten proces dokladniej. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-10-09 00:27:01
[...] dostarczy np 3g czy 5g bcaa, raczej niewiele. Kasteta - duzej mierze masz racje. Moimk zdaniem, przy dodatnim bilansie, kiedy celem jest masa miesniowa, a posilek przedtrenigowy jest odpowiedni - branie bcaa przed treningiem jest zbedne. Do posilku potreningowego natomiast mozna dodac leucyne. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-10-09 17:00:43
ok, rozumiem. Dzięki za wyczerpujące info. Faftaq, ja poprostu czuję BCAA tak, jak gdyby zablokowały mi w mózgu funkcję "jesteś zmęczony" - nie przerzucam nie wiadomo jakich ciężarów pod wpływem BCAA, nie dają mi końskiej siły, jednak trening jest hmm.. bardziej komfortowy :) Zmieniony przez - Vanilaface w dniu 2008-10-09 17:11:01
[...] kalorycznych brakow - 50 - 150zl umiejetnosc uzywania wyszukiwarki forumowej i dobra dieta - bezcenne sa rzeczy ktorych kupic nie mozna, dlatego warto zacząc od podstaw jak i by nie wyrzucac pieniedzy w błoto, jak i tez warto nie zadawac pytan, na ktore odpowiedz padala juz tysiace razy. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-10-10 01:30:01
faftaq ma racje po co 2x stacki jak idzie zrobić super cykl na MONO;TCM;CEE + STACK jakiś zapodając przed i po treningu tak 2 ogromne staki wątpię czy nie zamuli,nie mówiąc o kreatynie która potrzebuje czasu aby się wchłonąć ,nadmiar usunie się sam
nie ma co sie roztrzasac nad polowa porcji najlepiej to zrob tak jak faftaq napisal jeden stack + pojedyncza forma wtedy kretyna rano, stack przed treningiem a w dnt daj tylko 5g kreatyny w ciagu dnia i bedzie ok
gainer = bułka z serkiem. to mniej wiecej to samo. PePo wszytsko wztlumaczył i trzebna byc mozno zaslepionym reklamami albo cierpiec na jakies zaburzenia poznawacze by tego nie zrozumiec. Ale uwagi rufusa tez są potrzebne Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-10-11 14:23:09