[...] his body weight.” Franklin: "Rich Franklin said that Anderson felt like a heavyweight when he was stuck in his clinch their first fight. Franklin had a shocked look on his face when he was taking those knees and how strong Silva was." No i w sumie Bonnar też coś mówił gdzieś, że był zaskoczony siłą fizyczną Spidera w klinczu. Co by nie mówić, [...]
Siła jest już mówiłem... Jestem ciekawy jak bareczki siłowo pewnie też "słabo" %-) Siłowo bareczki bez rewelacji strach po dawnej kontuzji i barki bardziej staram się ruszyć z każdej strony bardzko krótkie przerwy i więcej serii i jakoś działa na chwilę obecną:) Nieźle ci idzie, bede zaglądał Zapraszam :) Witammmmmmm:) Dziś zakręcony dzień i do [...]
[...] 20/20/20/10/10/10 25kg unoszenie w przód 15/15/12/12 19kg + seria pompująca do upadku unoszenia na boki 30/25/20/15/15 10kg/ seria z kilkoma dropami po 10 ruchów każda face pull 15/15/15/12/12 wyciskanie wąsko 12/12/10/8 70kg francuz na skosnej ławce 10/10/10 prostowanie 25/30 x3 Trening fajny. :-P [...]
[...] http://insidefights.com/2013/06/10/inside-fights-interview-michael-page/ Poczytajcie ten wywiad. What kind of impact are you looking to make in MMA? I want it to be a case of, when you think of MMA, the first face you think of is mine. The David Beckham of football, the Michael Jordan of basketball, I want to be that household name in MMA. Oby
DT-PULL Podciąganie na drążku podchwyt8,8,8,8 - lekko coraz lepiej mi wychodzi Wiosło sztanga 8x50kg, 70, 80kg tu za to ciężko ale to przez podciąganie i dodatkowo krótkie przerwy między seriami MC 8x90kg, 8x100kg, 3x110kg, 3x120kg - 120kg z zapasem spokojnie mogłem zrobić jeszcze z 2-3 powtórzenia ale zaplanowałem tylko 3, za tydzień postaram [...]
wyciskanie sprzed ryja sztanga siedzac podciaganie sztangi do biustu szeroko nachwyt unoszenie hantli na boki stojac prosto face pull francuskie lezac gryf lamany odwrotne pompki z obciazeniem sciagnie linek wyc. gornego unoszenie nog ze zwisu maszyna do brzuszkow 25 min bieznia Trening dobry. Zrobilem rampe i regresy w glownych cwiczeniach (wyc. [...]
Face off -> http://instagram.com/p/bWsUksPKTP/ i konferencja http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=uCeygAxGqak Zmieniony przez - mikel- w dniu 2013-07-04 21:03:35
3.07.2013 - Plecy + lekko biceps 1. Wioslowanie sztanga nachwytem w pochyleniu tulowia RAMPA 8 45 kg x 8 65 kg x 8 75 kg x 8 85 kg x 8 95 kg x 6 /FILM 1 65 kg x 12 45 kg x 20 /FILM 2 95 x 6: http://www.youtube.com/watch?v=1-fWWrhol_g 45 x 20: http://www.youtube.com/watch?v=PCY5eCdirlc 95 wyglada skandalicznie zle, za male pochylenie trzymam. 2. [...]
wyciskanie sztangi sprzed ryja siedzac r10 + regres podciaganie sztangi do ryja szeroki nachwyt unoszenie na boki hantle face pull prostowanie hantla zza glowy jednoracz odwrotne rozpietki z obciazeniem francuskie lezac lamany allahy maszyna do brzuszkow bieznia 30 min Kolejny dobry trening, dolozone i jade dalej ;-) Pompa wrocila, sila w gore. [...]
Właśnie patrze na ten model. To taka hybryda 2 w jednym. Mają ten model do samej twarzy (face) ale jeśli mowa o włosach i zaroście to ten jest polecany. Trzeba tylko poczekać do 10 i sfinalować tranzakcje :)