[...] Faroe Islands because he wanted to play games on it. Was seen in a Manchester shopping centre "hi-fiving" city fans the day after City had beaten United 6-1. Became the face of a firework safety campaign a few days after setting his house on fire from letting off fireworks indoors. Hands £50 notes to strangers when out shopping in [...]
To nowe ćwiczenie dla mnie, będzie lepiej. Ale dzisiaj wyczułem w końcu face pull. Naoglądałem sie filmików i chyba w końcu wyszło poprawnie. Mega czucie :-)
PONIEDZIAŁEK: Plecy: Martwy Ciąg RAMPA 5 Podciąganie nachwytem 5s x 8p Wiosłowanie 4s x 10-8p Face pull 3s x 10-8p Szrugsy 3s x 15p WTOREK: Barki: Wyciskanie nad głowe RAMPA 5 Podciąganie sztangi do brody 3s x 10-8p Wznosy w bok 3s x 12p Wznosy w opadzie 3s x 12p Triceps: Wycisk wąski RAMPA 5 Francuskie wyc. leżąc 3s x 10-8p [...]
Dam dzisiaj małe podsumowanie tego 2-miesięcznego planu, od jutra ruszam z nowym planem i później już nie będzie sensu do tego wracać. ogólnie jestem bardzo zadowolony, wymiary jak i siła na plus. Podam wymiary z września i aktualne Waga: 73kg / 77kg Pas na wys. pępka: 82cm / 83cm klatka luz: 105cm / 107cm biceps: 37cm / 38cm udo: 62cm / 63cm [...]
Albo ograniczasz ruch w podciąganiu sztangi do mostka, albo dajesz inne ćwiczenie na bok (np wznosy). I daj jakąś izolacje na tył barku (face pull, unoszenie w opadzie, czy coś). Reszta ok. Co do powtórzeń to dałbym raczej 10 w głównych, i 12-15 w izolacjach.
Rozumiem Cie, niestety nie potrafic okreslic swojego "poziomu" wytrenowania, na pewno nie jest on niski, od 2 lat nie uprawiałem ZADNEGO sportu tlenowego, jedynie wf 3x w tygodniu... mowisz ze musze sie przylozyc do jedzenia, jednak ja planuje teraz redukcje to nie wiem jak to bedzie teraz wyglądało wszystko? taki rozklad BTW wystarczy myslisz na [...]
[...] Miałem jedną tylko tendencję - kolejny następny bolał bardziej :). Podejżewam że teraz by mnie jescze bardziej bolałe bo mniej tłuszczu. Zobaczymy za jakiś czas ;) Masz jakieś foto lewego ramienia fajny tatuaż .Podoba mi się można bliżej się przyjrzeć? http://img407.imageshack.us/img407/5668/donefullsleve.jpg - sustain ze sklepu face-body
[...] http://img515.imageshack.us/img515/3691/47802236.jpg http://img703.imageshack.us/img703/1518/bigde.jpg http://img7.imageshack.us/img7/5689/94277654.jpg http://img233.imageshack.us/img233/1521/52929449.jpg wszystkie tutaj: http://www.cagedinsider.com/mma-news/fighters-face-swap/ Zmieniony przez - kaczka41 w dniu 2012-11-14 08:36:18
[...] - wyciskanie w staniu lub wznosy bokiem - pompki na poreczach lub francuz w lezeniu 3. - mc (klasyk) 5x5 (objetosciowo) - drazek 30p TOTAL lub 50p TOTAL - wioslo - face pull 2 x 15-20 - cos na bic - cos na brzuch A więc. W cwiczeniach typu "coś na łydki, coś na bic" ma być co trening to samo ćwiczenie czy można sobie zmieniać. Mniej [...]